Redukcja, spadki siłowe, co robić?

Witam,
Mam taki problem ponieważ jestem na redukcji około 8 tygodni, schudłem 6kg i od ostatniego tygodnia zaczynają się spadki siłowe. Ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu 4/3 serie na duże/małe grupy mięśniowe przy 8 powtórzeniach, jedna sesja treningowa zajmuje mi około 1h może trochę więcej. I od nie dawna w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie robić tych 8 powtórzeń tylko najczęściej 7 przez co się męczę (głównie CUN) i boję się że jak tak długo będę męczył ten CUN to spadki będą jeszcze większe. Co robić jakiś deload week może zwykły deload / całkowita przebudowa planu z innymi ćwiczeniami i inną ilością powtórzeń np.10? Doradźcie coś ponieważ bardzo zależy mi na zachowaniu jak największej siły i masy.

Deload na redukcji to trochę strzał w kolano. Wejdź na ~2 tygodnie zerowego bilansu kalorycznego, odpocznij trochę, a następnie tnij dalej - ja bym tak to widział.

pzdr

Śmiało możesz zrobić deload i na nowo rozpisać progresję z ciężarami, ew tydzień lżejszych treningów i podbicie miski.

Ile % bf masz?

Według kalkulatora PoTreningu 13% ale podług tego https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_tłuszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html subiektywnie bym powiedział że jest trochę więcej z 15%. Tak się zastanawiałem czy może trochę nie zmniejszyć obciążenia a zwiększyć objętość (dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii) co też pozytywnie powinno się odbić na utracie tkanki tłuszczowej, co myślicie?

To teoretycznie jeszcze siła nie powinna spadać, bo jest sporo tłuszczu. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś na masie. Jeśli chodzisz zakwaszony, to obetnij serie, jeśli jest zapas, to możesz dołożyć 1 serie więcej, skoro robisz na mniejszym ciężarze.