Kuaczi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

217

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2016 (21:37)

Data rejestracji 02.07.2013 (12:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenie zastępcze na nogi witam, chciałbym jutro zacząć robić ten plan na siłowni: przysiad 4s wyciskanie sztangi leżąc 4s martwy ciąg 4s wszędzie po 12 powtórzeń, ale boje się o przysiad, chciałbym go czymś zamienić. czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? jeżeli tak	8	2014-03-02 20:19
Trening dla początkujących	FBW dla zielonego witam, jestem całkiem nowy w tematach siłowni. czytałem gdzieś na forum, że najlepiej zacząć od fbw, tylko że kompletnie nie umiem ułożyć planu treningowego. w tym temacie są wskazówki jak zacząć pierwszy rok na siłowni:	15	2014-02-25 21:39