eks997

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

271

przeczytanych postów

5025

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko eks

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Pisz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 17.07.2016 (20:48)

Data rejestracji 04.01.2012 (15:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety dla kobiety koleżanka poprosiła mnie żebym ułożył jej coś na redukcję. współczynnik bmr 1508.29 aby utrzymać wagę kalorie 2073.9 ułożyłem coś takiego w 2, 3 i 4 posiłku jakieś warzywa, tego już nie wpisywałem, powinno być ok?	4	2014-10-09 08:17
Doping	Cel masa dobrej jakości	14	2014-07-31 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/Masa witam, mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko będzie ok? w 2, 3 i 4 posiłku są również warzywa. wiek : 26 waga : 75 wzrost : 175 staż treningowy: 3lata obwód pasa 84 obwód klaty: 110 obwód uda: 59 uprawiany sport lub inne formy	2	2014-09-16 10:10
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu **dane podstawowe*********************************** wiek: 26 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 74 obwód przedramienia:	13	2014-09-11 11:20
Trening dla zaawansowanych	cale zycie split/pora na zmiane? **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 26 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1 rok paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 74 obwód	4	2014-08-12 15:48
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	28	2014-05-13 08:31
Trening dla zaawansowanych	James Grage's 5 Moves For A Bigger Chest duża klatka według james'a czy mógłby ktoś dokładniej opisać o co chodzi w tym treningu? słaby jestem z angielskiego%-) http://www.bodybuilding.com/fun/5-best-exercises-for-a-bigger-chest.html zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-06-10	1	2014-06-10 08:37
Trening dla początkujących	EX - Masujemy. witajcie. jestem daniel, mam 25lat, 175cm wzrostu, waga 67kg. właśnie kończę redukcję i teraz chcę skupić się na masie dobrej jakości. mój cel to 75kg z konkretnym poziomem bf% a więc po kolei: dieta: aktualnie jestem na ok.2400 kcal i	69	2014-02-02 15:48
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening nóg - mało sprzętu? witajcie czy da radę zrobić konkretne nogi z ograniczeniem sprzętowym? ostatnio zepsuł mi się sprzęt do prostowania nóg i nie wiem teraz czym to zastapić? ogólnie sprzętu nie za wiele.. wyciąg na bloczku jest, ławeczki skośne, płaskie,	16	2014-02-24 19:07
Doping	Czy jest sens?	38	2014-02-18 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odwodnienie witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) w razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i	0	2014-03-06 16:21
Trening dla początkujących	Prośba o podsumowanie czy wszystko jest ok wiek: 25lat staż: ok 4lata z przerwami/aktualnie 3 miesiąc waga ciała: 68 kg obwód przedramienia: 32 cm obwód bicepsu: 37 cm obwód łydki: 38 cm obwód uda: 55 cm obwód pasa: 84 cm obwód klatki piersiowej: 105 cm obwód	24	2014-01-20 20:36
Trening dla początkujących	Trening całych ramion w jednym dniu wiek :25 waga :67 wzrost :175 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :nie przerwany - pół roku uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :praktycznie full, brak bram,	3	2014-02-02 20:32
Odżywki i suplementy	Cel czysta masa, co wybrać? witajcie, za 10 dni kończę redukcję i powoli przymierzam się do masowania, interesuję mnie tylko i wyłącznie czysta masa tak aby nie zepsuć kratki na brzuchu. na redukcji leciały; aminokwsay z universla(jeszcze trochę mam ale końcówka) kreatyna z	21	2014-01-26 16:38
Odżywki i suplementy	Masa jak najlepszej jakości - co wybrac? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 24lata 3) waga/wzrost: 68kg / 175cm 4) staż treningowy: za młodego parę latek by się zebrało / akt. 1rok 5) cel cyklu: masa jak najlepszej	25	2013-03-30 17:54
Zdrowie i Uroda	opuchlina? proszę uspokujcie mnie.. tak dziwnie mi wystaje i dziś moja kobieta palneła, że może to przepuchlina? i już zacząłem sobie wkręcać.. moze to mięsień brzucha czy może piwny? bo kiedyś sporo tego piłem	1	2013-03-27 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 1.3jaja, płatki owsiane + mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron	16	2013-03-26 18:18
Trening dla zaawansowanych	Prośba o spr treningu - cel czysta masa wiek: 24 wzrost: 175cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: waga ciała: 69kg obwód przedramienia: 31cm obwód bicepsu: 36cm obwód łydki: 37cm obwód uda: 54cm obwód pasa: 82cm obwód klatki piersiowej: 104cm obwód	3	2013-03-24 21:07
Trening dla początkujących	Mumin - Redukcja 2013 1. wiek: 24 2. waga: 70kg 3. wzrost: 176cm 4. wymiary: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm 5. staż na siłowni: ok 4lata z przerwami za młodego, aktualnie od września 2011 z przerwą od maja 2012 do	15	2013-02-21 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - prośba o sprawdzenie diety witajcie, jestem już tydzień na redukcji, założyłem swój dziennik ale zbytnio nikt się nie udziela a chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem spojrzał okiem czy wszystko jest dobrze.. bo staram się jak mogę i chciałbym mieć pewność, że dieta jest	21	2013-02-24 20:40
Doping	co wybrać - trzeci cykl / cel czysta masa	20	2012-11-27 00:24
Doping - zdjęcia	clomid pmp? potrzebna pomoc	27	2012-05-07 19:50
Doping	sustanol - dziwny plac na ręku	12	2012-04-11 19:42
Trening dla zaawansowanych	Pora na zmianę treningu, potrzebne rady witajcie, poniżej wklejam swój plan treningowy, którym ćwiczyłem około 4 miesiące. niebawem robię odpoczynek od siłowni na ok 4tyg i od 1 kwietnia zaczynam cykl na saa i chciałbym troszkę zmienić trening, mógłby ktoś spojrzeć na mój plan i coś	6	2012-02-23 21:53
Doping	co wziąć żeby dobrze porobiło?	28	2012-02-20 22:35
Doping	Testosteron Cypionate	24	2012-01-09 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę - 72kg - proszę o wskazówki witajcie! dziś pierwszy raz zacząłem czytać o dietach i próbuję coś ułożyć i chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił okiem czy nic nie pokręciłem.. waga 72kg. podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) - 1728 dzienne zapotrzebowanie	4	2012-01-04 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-10-14 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety dla kobiety	2014-10-09 16:17
Doping	Cel masa dobrej jakości	2014-10-09 08:13
Doping	Cel masa dobrej jakości	2014-10-08 19:26
Doping	Cel masa dobrej jakości	2014-10-08 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/Masa	2014-09-16 12:53
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu	2014-09-12 12:41
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu	2014-09-12 12:35
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu	2014-09-12 12:14
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu	2014-09-12 11:48
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu	2014-09-11 14:01
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu	2014-09-11 13:33
Trening dla zaawansowanych	cale zycie split/pora na zmiane?	2014-08-13 07:56
Doping	Cel masa dobrej jakości	2014-07-31 15:11
Doping	Cel masa dobrej jakości	2014-07-31 15:01
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-07-06 11:55
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-23 08:29
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-16 12:38
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-15 20:57
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-15 20:30
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-15 20:09
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-15 17:24
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-01 11:01
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-06-01 10:59
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-05-30 07:24
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-05-29 22:43
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-05-14 07:55
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-05-13 10:40
Doping	propionat 3 flakony 100mg/ml	2014-05-13 10:38
Trening dla początkujących	EX - Masujemy.	2014-04-21 14:27