Dieta do oceny/Masa

Witam, mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko będzie ok? w 2, 3 i 4 posiłku są również warzywa.

Wiek : 26
Waga : 75
Wzrost : 175
Staż treningowy: 3lata
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5xtyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: wzorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: masa dobrej jakosci

Trochę za dużo białka, zmniejszyłbym do 2,5 g na kg masy ciała

Zmniejszyłbym był trochę ilość mozzarelli i zwiększył ilość orzechów w 1 posiłku, żeby poprawić bilans kwasów tłuszczowych

Trochę za dużo fruktozy, zmniejszyłbym ilość bananów

ok zaraz utnie się trochę białka, mozarelle chętnie bym zostawił bo robię do pracy taką ala zapiekankę na dwa posiłki, na dnie pojemnika kurczak i warzywa, na to leci pocięta w plastry mozarella i przysypuje ryzżm, mozarella fajnie się rozpuszcza i danie wymiata jem 4 banany dziennie, ile powinienem jeść 2, 3? z których posiłków je usunąć? dzięki.