nando-lfc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Majik

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 20.07.2020 (10:07)

Data rejestracji 02.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	siłownia dla długodystansowca witam, jestem biegaczem długodystansowym, przygotowuję się do biegów od 5km do półmaratonu, obecnie biegam 5-6 razy w tygodniu ~70km/tydz. do tej pory jeśli chodzi o siłownie robiłem jedynie treningi w domowych warunkach(pompki, grzbiety,	2	2014-02-28 22:11
Odżywki i suplementy	białko dla biegacza witam, od ponad roku regularnie biegam przygotowując się do startów na 10km. biegam 4 razy w tygodniu pokonując ok. 50km, do tego dochodzą ćwiczenia na mięśnie brzucha, stabilności ogólnej oraz na nogi. jeśli chodzi o budowanie sylwetki to nic poza	16	2012-06-19 12:47
Odżywki i suplementy	BCAA olimp xplode - kiedy? witam zamierzam kupić bcaa olimp xplode(500g) i mam takie pytanie. kiedy powinienem najlepiej przyjmować ten produkt? czytałem różne opinie. jedni pisali że należy przyjmować bezpośrednio po treningu inni że 40min przed a może 2 razy dziennie? i co	15	2010-12-12 15:21
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę- do oceny witam, od 2 lat ćwiczę na masę i zamierzam zacząć trening na rzeźbę. podam przygotowany przeze mnie plan, proszę o korekty. poniedziałek: biceps, triceps na wstępie pytania czy powinieniem zmniejszać ciężar i jakie powinny być przerwy.	9	2010-11-02 21:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę witam, od 2 lat ćwiczę na masę i zamierzam zacząć trening na rzeźbę. podam przygotowany przeze mnie plan, proszę o korekty. poniedziałek: biceps, triceps na wstępie pytania czy powinieniem zmniejszać ciężar i jakie powinny być przerwy.	1	2010-11-02 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	siłownia dla długodystansowca	2014-03-02 20:41
Odżywki i suplementy	białko dla biegacza	2012-06-19 21:43
Odżywki i suplementy	białko dla biegacza	2012-06-19 19:07
Odżywki i suplementy	białko dla biegacza	2012-06-19 15:15
Odżywki i suplementy	białko dla biegacza	2012-06-19 14:03
Odżywki i suplementy	białko dla biegacza	2012-06-19 13:10
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę- do oceny	2010-11-09 19:50
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę- do oceny	2010-11-06 19:19
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę- do oceny	2010-11-03 21:06
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę- do oceny	2010-11-02 22:17