Ocena planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 1701

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga/Sztangielki

Dieta

Redukcja

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klatka : 75 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

arko6007
Idź do trenera od ci ułoży za darmo. To forum jest gowno warte. Jest to milion początkujących a co tysięczny wychodzi zadowolony.

Zabawne, bo tutaj piszą ci co właśnie zostali skrzywdzeni przez tych "darmowych" trenerów.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

Seba1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222

Ułożyłem nowy plan .

...

Seba1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222

Plecy + Triceps + brzuch
Klatka + biceps
Barki + Nogi
Przedramie + Kaptury + Brzuch

Może być ?

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

Przecież to nawet plan nie jest, brak tu ćwiczeń, serii powtórzeń.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4

Powinieneś poszukać jakiegoś FBW lub ewentualnie PUSH - PULL (albo czegoś w tym stylu) jeśli chcesz koniecznie dzielony. Powinieneś się skupić na ćwiczeniach wielostawowych.

Przykłady treningów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Zmieniony przez - messsi w dniu 2014-03-02 14:03:36

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat