redukcja - kiedy włączyć HIIT

Witam,

Po 5 miesiącach masy planuję swoją pierwszą redukcję.

Przez pierwsze 6 tygodni planuję trenować planem Push Pull Legs, włączyć aeroby po treningu i interwały w dni bez treningu siłowego.

Docelowo:

Pon: Push
Wt: HIIT
Środa: Legs
Czwartek: HIIT
Pt: Pull
Sob: Off
Nd: Off

Chciałbym zapytać czy najlepiej od razu ruszyć z pełnym zestawem, czy zacząć najpierw od siłowego i aerobów i dopiero po kilku tygodniach dorzucić interwały?
Nie chciałbym zacząć za ostro i zgubić mieśni.

Pozdrawiam,
Paweł

Dodając interwały i areoby tak jakby od razu ucinasz tym samym znaczną ilość kalorii. Warto zacząć małymi kroczkami, najpierw zabrać się za dietę. Potem powoli dokładać areoby i potem ewentualnie zwiększać jeszcze bardziej tą aktywność. Ale jak już wspomniałem małymi kroczkami, gdyż lepiej to się przełoży na dłuższy okres czasu.

Właśnie w odżywianiu podwiesiłem pytanie czy wliczać wszystkie treningi aerobowe i HIIT w zapotrzebowanie kaloryczne i od tego ścinać 200kcal, czyli wyliczyć zapotrzebowanie tylko dla siłowego treningu i dokładać aktywności zamiast obcinać kcal? Jak sądzicie?

Kaspar

czyli wyliczyć zapotrzebowanie tylko dla siłowego treningu i dokładać aktywności zamiast obcinać kcal? Jak sądzicie?

Tak możesz zrobić.