xazek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

1429

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Książek

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2016 (19:08)

Data rejestracji 18.01.2013 (05:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Xazek - dziennik treningowy ##### o mnie ##### wiek: 26 lat wzrost: 180 cm waga: 89-90 kg staż: 12 - 18 miesięcy na przestrzeni 9 lat (obecnie 2 miesiące lekkiego fbw 2-3 razy w tygodniu) praca: siedząca (informatyk) tryb życia: siedzący (po pracy trening, czasem jakiś	0	2015-06-09 12:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF staż: 4 miesiące cel: 10%-12% bf (w wadze to będzie około 70 kg [chyba xd]) czas: 15 tygodni wiek: 25 lat waga: 87 kg wzrost: 180 cm pas: 96 cm klata: 104 cm biceps l: 35	14	2014-03-15 13:47
Trening dla początkujących	Trening na redukcji witam wszystkich. właśnie skończyłem masowanie i waga stanęła na 89kg (początek 80kg), więc przybrałem 9kg w okresie 2,5 miesiąca. mam nadzieję, że przynajmniej 4kg z tego to mięśnie. dlaczego tylko 2,5 miesiąca?? niestety z powodów osobistych mój	10	2014-03-01 01:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF witam, postanowiłem założyć dziennik/blog w celu motywacji i rozwiązywania problemów. staż: ponad 4 lata temu ponad rok czasu, obecnie 4 tygodnie. czas stosowania diety: na diecie jestem od 4 tygodni i zjechałem z 86 kg do	159	2013-11-07 02:52
Odchudzanie i forma po męsku	IF i kreatyna witam, po pierwsze chciałem podziękować wszystkim, którzy pomogli mi w moim poprzednim problemie. po "uporządkowaniu" diety mam pytanie dotyczące suplementacji. czytałem bardzo dużo tematów i artykułów na temat kreatyny na redukcji, jednak nie ma za	4	2013-11-05 00:15
Odchudzanie i forma po męsku	IF a przyswajalność białka witam!!! :d mam pewien dylet, mianowicie jestem na diecie if i moje okienko żywieniowe trwa 4 godziny (20:00-24:00). i teraz zastanawia mnie kwestia przyswajania białka. z wielu źródeł można wyczytać, że osoba ważąca 100kg może efektownie przyswoić	16	2013-10-31 16:52
Trening dla początkujących	Redukcja - IF + HIT + A6W witam wszystkich, po długim okresie leniuchowania postanowiłem zabrać się za siebie. wiek: 24 lata wzrost: 180 cm waga: 86 kg staż: 2 lata (3 lata temu, od 3 lat nic :p) biceps: bd (podam w najbliższym czasie) klata: bd (podam w najbliższym	53	2013-07-31 18:27
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam, wracam do ćwiczeń po bardzo dużej przerwie, wszystko jest opisane w moim dzienniku. chciałem się dowiedzieć, czy taki trening jest dobry i czy się nie przetrenuję. jest to trening fbw i ćwiczę w pon, śro, piąt, dodatkowo w wto, czw, sob mocne	4	2013-08-07 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-25 17:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-25 08:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-17 19:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-17 19:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-17 12:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-16 12:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Xazek - forma z IF	2014-03-15 15:53
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-03-02 22:55
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-03-02 22:21
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-03-02 22:19
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-03-01 23:01
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2014-03-01 10:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2014-01-05 19:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2014-01-05 19:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2014-01-05 19:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2014-01-05 18:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2014-01-02 22:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2014-01-02 22:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2013-12-28 01:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2013-12-20 15:02
Trening dla początkujących	HST do oceny	2013-12-01 22:54
Odchudzanie i forma po męsku	Dwa pytania.	2013-12-01 22:33
Odchudzanie i forma po męsku	Dwa pytania.	2013-12-01 22:18
Odchudzanie i forma po męsku	Dwa pytania.	2013-12-01 22:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2013-12-01 21:39
Odchudzanie i forma po męsku	Dwa pytania.	2013-12-01 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomóżcie	2013-12-01 02:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Xazek/IF	2013-12-01 02:17
Trening dla początkujących	HST do oceny	2013-11-30 16:58
Odchudzanie i forma po męsku	Dwa pytania.	2013-11-29 22:13