Dwa pytania.

Witam ,mam dwa pytania dotyczace treningu i okna zywieniowego w czasie imprezy.

Mianowicie ,czy stosujac if od dluzszego czasu i treningu mozna zrobic przerwe od silowni na tydzien lecz nie rezygnujac z diety ?

I drugie , czy moge wydluzyc okno zywieniowe z 4h na np6-8 jedniowo lub na max 2 dni ? Wyjezdzam i postanowilem nie ograniczac sie w 100% z alkoholem i jedzeniem stad moje pytanie.

Pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.

Skoro tak twierdzisz to super ,tez mi sie wydawalo ze nie ma zle. Ale myslalem ze 200 bedzie bo tyle cukru w krotkim czasie zjadlem ze szok ale widac ze chociaz z tym nie mam problemu narazie :P

tak,a na dwa dni bym ogólnie odpuscił odsapniesz trochę psychicznie podbijesz kcal podkręcisz metabolizm,nie ma co w skrajności popadac

Dzieki wielkie za tak szybka odpowiedz. Zrobie tak jak mowisz w koncu juz 9 tygodni jestem na if i odskocznia sie przyda dla ciala i umyslu :)

Przerwa na siłowni to rzecz normalna, a czasem nawet zalecana (patrz trening HST). Co do wydłużenia okienka, to uważam, że nie ma problemu, ba nawet mógł byś wydłużyć okienko na stałe. Sam miałem okienko 4h ale za namową użytkowników forum wydłużyłem okienko do 8h i muszę powiedzieć, że efekty bomba (lepsze niż 4h). Zapraszam do przeczytania moje go dziennika, gdzie wszystko jest opisane.

Moj post na 4h to nawet za duzo ,po 20h nie jedzenie potrafie zjesc dzienie zapotrzebowanie w 1h nawet. Dlatego moj wyjazd teraz mysle ze bardzo mi sie przyda ,tym bardziej ze mam ostatnie 3 tyg by sie dociac do konca.!

spożywanie posiłków w 1h ze zdrowiem zbyt wiele wspólnego nie ma

jeśli badania mówia o negatywach IF to najczęściej są to przypadki 1posiłkowe [1 wielki posiłek]

jeśli argument zdrowia nie przemawia - a pewnie nie [przecież wszystko jest ok?!]
to zdrowy rozsadek powinien włączyć się do gry

4h to jest ekstremalnie krótki czas i - na co powinieneś zwrócić uwagę - nie za bardzo polecany przez twórców tego sposobu odżywiania

Ja nie mowie ze jem w 1h cale zapotrzebowanie tylko ze potrafie :P tak naprawde staram sie to rozlozyc na 2-3 posilki zazwyczaj w odstepach 2,5h. W sumie zastanawiam sie czy niezdrowe jest zjedzenie zbyt duzej ilosci kalori czy po prostu malo posilkow w ciagu 24h ? Chyba te drugie bo przeciez zwykli ludzie cale zycie w krotkim odstepie potrafia zjesc 3tys kalori w jednym posilku jedzac na przyklad pizze.

Skoro robisz okres regeneracji i odpoczynku od treningów a masz zamiar pozostać dalej na IF to zwiększ ilość kcal do bilansu bliskiego zera, lub nawet na plus i odpocznij sobie. W tym czasie możesz nawet wrzucić częściej cheat meal.

No kcal raczej zwieksze na zero , ale cheat meal odpuszcze bo przez ten weekend dosyc poszaleje , w sumie juz poszalalem duzo a jeszcze dzien sie nie skaczyl :p

Ludzie .. Zastosowalem sie do rady lodzianina1 i odpuscilem kompletnie diete od piatku do dzis ,pomogla mi w tym nardzo rodzina i ludzie u ktorych bylem na wyjezdzie (gorale) mowiac ze mam jesc i jeszcze raz jesc bo jestem mlody itp ,ogolne gadanie jak to bywa u ludzi ktorzy jedza tylko by przezyc obojetnie co :P Wiec przechodzac do sedna ,od chyba ponad roku nigdy nie czulem sie najedzony do syta jakbym pekal ,nawrt jak robilem cheat day to nie potrafilem do tego dojsc chociaz zawsze chcialem bo mibtego brakowalo ,ale teraz mowie ze jak odpuszczam diete i robie tak jakby takibdluzszy cheat day to musze wkoncu tego dokonac w ta sobote co byla i stalo sie ,jadlem jakby nie bylo jutra ,porcje chyba 20 razy wieksze niz normalnie , mcdonlad ,obiad ,podwievzorkj plus moje smakolyki i wieczorem alkohol. Po prostu tak sie nazarlem mowiac nie ladnie w ta sobote ze az sie przestraszylem no nie potrafilem funkcjonowac normalnie ,nawet nie potrafilem zasnac z przejedzenia !!

No to dobrze :D Kolejna okazja już niedługo (Święta :P)!!!