Początek

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

Zwiększenie Siły

Staż treningowy na siłowni

zero

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

100kg obciążeń , gryf prosty(168cm)Łamany(120cm)Rowerek,Espander z 3 sprężynami metalowymi

Dieta

Podejmę się każdej

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brrak

Zażywane suplementy

Nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan

a6w i inne beznadziejne pierdoły

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Słabo.. Zacznijmy od 30-35kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Poczatkujacy94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10

Posiadam :
Rowerek , 100kg obciążeń , gryf prosty i łamany , espander z 3 metalowymi spreżynami. Prosiłbym o doradzenie ćwiczeń na zwiekszenie siły.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Etap 2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jaki FBW

Następny temat

Trening na redukcje bf

Polecane artykuły