KM98

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

2433

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Jędrysiak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2015 (12:00)

Data rejestracji 30.11.2013 (11:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Legginsy Trec witam. czy w najbliższym czasie ukażą się legginsy męskie z treca ? koszulki są tylko legginsów brakuje.	1	2014-05-31 22:02
Po siłowni, o siłowni	temat o budowie ciała i tkance tłuszczowej - podrzucie siemka, gdzies na forum ostatno widziałem typy budowy działa męzczyzni i kobiety oraz tkana tłuszczowa byly tam obrazki mnie wiecej nie moge tego znalzec podrzuci ktoś ? zmieniony przez - km98 w dniu 2014-06-01 19:03:40	1	2014-06-01 19:03
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik. cześć. postanowiłem założyć dziennik dla śledzenia postępów i osiągnięć. ćwiczę od stycznia 2014r w "domowej siłowni" co do diety nie mam ułożonej staram się jeść dużo i zdrowo. moje wymiary: wzrost - 175 cm. waga - 56 / 59.6 kg. (	30	2014-03-22 15:46
Odżywki i suplementy	Ćoś na pompe + kreatyna. chodzi mi o to co dodać do kreatyny żeby była większa pompa na treningu. myślałem na saw lub aakg od treca żeby połączyć to z kreatyną. czy to dobra pomysł ? i czy można by dawkować to następująco : kreatyna dt - 10g dnt - 5g i coś na	2	2014-05-29 20:49
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl! co i jak ? w najbliższym czasie planuje kupić suplementy. będzie to moja pierwsza suplementacja. chciałbym poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłe i masę mieśniowa. wiem że też dieta musi być.myślałem na kreatyna i beta alanina. prosiłbym o opinie i	5	2014-05-14 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie źródła bialka i wegli? tak jak w temacie nie lubie zbytnio sera i twarogow więc mam problemy z dietą ..	2	2014-05-11 20:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna tylko w DT ? czytałem sporo o kreatynie i jedni biorą ją codziennie, inni natomiast tylko w dni treningowe. moje pytanie jest takie, planowałem zakupić jabłczan kreatyny cm3 i stosowanie jego nie należy do najtańszych. chodzi mi mianowicie o przyjmowanie go	6	2014-04-20 19:14
Odżywki i suplementy	Trec cm3 czy hyperfusion ? jaka jest waszym zdaniem lepsza kreatyna ? moj cel to masa/siła. wiem że to zależy od diety, ale chciałbym sie spytac ktora lepiej wybrac ? oraz creatine powerd niedroga ?	8	2014-03-27 17:15
Odżywki i suplementy	cykl kreatyna, co i jak ? ile czasu trwa cykl na kreatynie ? jakie robi sie przerwy miedzy cyklami i braniem? kreatyna z beta alanina to dobre rozwiazanie? czy kretyna 6 tyg brania 4 tyg przerwy to jeden cykl? i tak w kolko stosowac?	5	2014-03-24 22:20
Marbo	Stojaki stabilne,solidne. MARBO czy Kelton? witam. chodzi mi o wybór do domowej "siłowni" stojaków,które nie są zbytnio drogie ale stabilne. nie wiem czy marbo te za 169 zł są stabilne. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html chodzi mi żeby były	8	2014-03-06 19:39
Trening dla początkujących	Podzielenie grup miesniowych, jakie ? witam. moje pytanie jakie sa duze i male grupy miesniowego ktore to ? zmieniony przez - km98 w dniu 2014-03-01 20:46:31	1	2014-03-01 20:45
Marbo	Ławka wzmacniana MH-L015 problem z siedziskiem. witam. dzisiaj przyszła do mnie ławka marbo sport mh-l015. ławka ogólnie wykonana solidnie tylko mam problem z siedziskiem. strasznie się buja (rusza) . u mnie jest coś innego i to nie jest stabilne, na skosie ujemnym sie zsuwa. a normalnie na	8	2014-02-18 16:13
Trening dla początkujących	martwy ciag ? 16 lat mam 16 lat w ćwiczeniach ćwiczyć martwy ciąg czy nie bo jestem za młody? jak nie to jakim innym zastąpić na plecy	2	2014-02-10 16:21
Trening dla początkujących	Sprzęt do domu - ławeczka witam. zamierzam kupić ławeczke do 450 zł. z marbo doradzili mi tą http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html co o niej sądzicie ? lub nazbierać troche kasy i tą	1	2014-02-09 19:05
Trening dla początkujących	plecyy - pomoc mam 16 lat czy wykonywać tak jak do tej pory martwy ciąg , wiosłowanie ? szkodzi to kręgosłupowi czy nie ? bo nie wiem jakich opini słuchac i jakie są prawdziwe. potrzebuje odpowiedzi eksperta/ doświadczonych	4	2014-02-07 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie jedzenie szybka przemiana materii mam 174cm wzrostu i 57 kg wagi. chce przytyć z 10 kg czy mieć tylko dietę i dodatni bilans kalorii czy jeść wszystko i dużo tłuszczu itp jak zrobić?	2	2014-02-02 20:20
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla siostry # Brzuch itp. witam. prosiłbym o ułozenie ćwiczen dla siostry. głownie na brzuch posladki nogi. ćwiczenia tylko na brzuch nogi posladki. jej celem jest: mięsnie brzucha widoczne i zarysy miesni. do dyspozycji mam: hantle, sztanga . zmieniony	7	2014-02-01 19:10
Marbo	Ławka do 400 zł ! Była marbo za 339 z stojakami ale znikła witam. poszukuje ławki do 400 zł . dobra i wytrzymala. byla w marbo na stronie niedawno mh-l007 za 339 zł fajna ławeczka ale teraz jej nie ma. bedzie jeszcze ?	1	2014-02-01 18:50
Trening dla początkujących	Jaki wybor ? lawki do domowych cwiczen witam jaka lawka lepsza ? http://www.sport-shop.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-marbo-mhl007-p-10409.html http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-energetic-body-p-10274.html	1	2014-02-01 20:31
Marbo	Ławeczka do 400 zł dobra ! POMOCY witam. szukam ławeczki do 400 zł dobra jakąś. była w sklepie marbo - sport za 339 zł niezła ale teraz nie ma nwm czemu. pomozcie w kupnie	1	2014-02-01 11:54
Trening dla początkujących	Masowanie i aeroby ? pomoc witam ćwiczę 3 x w tyg planem fbw z treningu dla początkujących. staram się nabrać z 10 kg masy w dni wolne od ćwiczeń ćwiczyć na rowerku z 20 min dziennie? nie przeszkadza w masowaniu?	3	2014-01-31 21:45
Odżywki i suplementy	Odżywka masowa - pomocc witam . moje pytanie dotyczy tej odzywki http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gain_bolic_6000-opis772.html mam szybyka przemiane materri satarm sie jesc duzo i zdrowo jednak powoli waga rusza z miejsca. czy stosowanie tej odzywki jest dobrym	7	2014-01-26 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - problem ! 16 lat - 57 kg. 174cm. witam. tak jak w tytule mam problem z nabraniem masy. mam szybka przemiane materii. staram sie jeśc 5 - 6 posiłków dziennie . jem sporo piersi z kurczaka , ryzu, makaronu, jajecznice, itp. i ciezko idzie jak przytyć z 6 kg ? wymiary: 16	6	2014-01-25 10:10
Trening dla początkujących	Worek treningowy - pomoc !! witam chcialbym zakupic taki oto worek: http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-130-cm-fi45mm-uchwyt-mc-w130-45.html czy on w śrdoku jest napełniony czy jak? to dobry wybór ? widać tam że torpeda na srodku jest, a góra i dół są puste czy	3	2014-01-25 12:25
Trening dla początkujących	Kreatyna i białko ? hmm. masa masa siła ! mam 16 lat cwicze pol roku. diete mam dobra , plan cwiczen tez sprawdzony. cwicze regularnie 3-4 razy w tyg. chciałbym podnosic troche wieksze ciezary bo narazie z wiekszymi ciezko. czy mozna tak zrobic ze kupie kreatyne (oczywiscie nie pierwsza	3	2014-01-20 17:04
Trening dla początkujących	Co sadzicie o tym ? warto ? poczatki zamierzam na sam poczatek cwiczen kupic sobie laweczke. mam hantle , sztange i drazek obciazenie tez. co myslicie na poczatek o takiej laweczce ? dobra ? http://allegro.pl/lawka-prosta-do-cwiczen-stojaki-magnus-mc-l002-i3871313114.html	10	2014-01-19 11:18
Trening dla początkujących	# Redukacja # ćwiczenia na brzuch ? jakie ? jakie cwiczenia w domu zeby zrzucic brzuch ? schudnac z 5 - 6 kg ? bieganie to wiem i odzywianie . co na brzuch ?	8	2014-01-12 18:28
Trening dla początkujących	# Jak Ćwiczyć ? # Dobry plan ? # POMOCY !!! witam. dopiero zaczynam ćwiczyć według tego planu : cwiczę wedlug dzialu dla poczatkujacych czyli : przysiad wyciskanie sztangi leżąc martwy ciąg wiosłowanie sztangą podchwytem. szrugsy. robie powtorzenia 12 - 10 - 8 - 6. pisze tam że	6	2014-01-07 14:28
Trening dla początkujących	# Ćwiczenia # BIceps # KLATKA # JAKIE DOBRE # ? witam. mianowicie jak w temacie chciałbym prosić o podanie ćwiczeń na klatke i na biceps , która są dobre i sprawdzone. przynajmiej po 3 na biceps i 3 na klatke. dodam że nie mam ławeczki staram się żeby w najblizszym czasie kupic. z góry	5	2014-01-06 08:52
Trening dla początkujących	# FBW # SPLIT ? cwicze plane treningowym dla poczatkujacych . jestem na etapie 2 to jest fbw ? czy split ? chce cwiczyc treningiem na mase to jest własnie ten trening dla poczatkujacych ? co to jest fbw i split ?	2	2014-01-05 21:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nabór do testu - relacji dla 10 osób! UNS SUPPLEMENTS	2014-08-18 21:49
Administracja i Moderatorzy	Pochwały i nagany :>	2014-06-03 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-01 08:40
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-31 10:56
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-26 19:20
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-24 12:39
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-22 19:15
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-22 19:14
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-20 18:50
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl! co i jak ?	2014-05-14 19:50
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl! co i jak ?	2014-05-14 19:40
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-13 17:00
Trening dla początkujących	FBW bez przysiadów i martwego ciągu	2014-05-10 22:04
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-09 18:55
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-07 18:40
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2014-05-05 19:30
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-05 19:27
Trening dla początkujących	Estetyczna sylwetka i wytrzymałość bez siłowni	2014-05-04 19:08
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-05-02 15:03
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-04-28 19:30
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2014-04-27 17:23
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-04-26 18:21
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2014-04-25 15:50
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-04-24 18:43
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-04-22 13:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna tylko w DT ?	2014-04-21 07:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna tylko w DT ?	2014-04-20 19:27
Odżywki i suplementy	który bcaa lepszy?	2014-04-20 19:14
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy rzeźba?	2014-04-19 19:04
Trening dla początkujących	KM98/ Dziennik.	2014-04-18 14:40