Szacuny
3
Napisanych postów
221
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2433
12.04.2014
Plan B. Przysiady 10x20,10x20,10x25,10x25 kg
Martwy Ciąg 10x30,10x35,8x40,5x45 kg
Wyciskanie hantli na poziomej 10x6,10x6,10x6,10x6 kg
Odwrotne pompki (10x, 8x, 6x ) - masa ciała
Uginanie ramion w podporze o kolano 10x7.5, 10x7.5, 8x7.5, 8x7.5
Uwagi Dorzuciłem 5 kg do martwego, odczuwam ewidentny brak WL i stojaków.
Na razie będe tak ćwiczył dopóki nie zgromadze reszty sprzętu.
Uginanie w podporze o kolano 10x[10 kg], 10x[10 kg]
Wymiary na dzień 02.05.2014r
Kwiecień/Maj
Wzrost - 175/176 (+1cm)
Waga ~ 59.6/61.7 (+2.1 kg)
Pas ~ 78/80 (+2cm)
Klata ~90/92 (+2cm)
Obwód barków - 99 cm.
Biceps P/L ~ 30/28 / 31/29.5 (+1cm, +1.5cm)
Uda ~ 48/51 (+3cm)
Łydka* ~ 36/36.5 cm (+0.5cm)
Wcześniej w łydka była źle zmierzona. Ogólnie coś tam idzie do przodu, dieta średnio trzymana. Potem wrzuce jakieś foty. Dokładamy kilogramy na sztange