aerroby

Witam ; ) jestem na redukcji i chciałbym dorzucić wiecej aerobow :D

Pon siłownia+25 minut aerobow,sroda,piatek to samo po siłowni :), a w dni nietreningowe dorzucic z 2x po 30 min ; ] ?

Pon po treningu 25 min,sroda i piatek, wtorek rano i czwartek rano na czczo, oczywiscie co tydzin dokladac co 5 min ; )

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 16:41:07

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 16:41:50

Ja bym Ci proponował w dni nietreningowe na przykład przechodzić na interwały.

Moim zdaniem nie biegaj na czczo, lepiej chociaż zjedz jakiś lekki posiłek przed aerobami. Ewentualnie jak budżet Ci pozwala to wspomagaj się BCAA.

Zdania są podzielone, wiele zależy od długości treningu.

https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-aeroby-na-czczo.html

Co do samego pytania to interwały też byłyby dobrym rozwiązaniem, to już zależy od Ciebie.

Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-03-22 16:54:40

Jak wcześniej było powiedziane, trening o wysokiej intensywności ( interwały ) są najlepszą metodą na pozbycie się tłuszczu ( pomijając aspekt odżywiania ) możesz wykonywać zamiennie aeroby/interwały.

Mysle ze narazie przez pare msc polece z aerobami, kiedys robilem interwaly, to nie dawalem rady :P, oczywiscie na czczo to nie biegam, porcja białeczka w prochu leci, bo bcaa nie mam ;x

Możesz po treningu wydłużyć aeroby do 25 minut, nie więcej.
Trening siłowy jest traktowany przez organizm jako interwał.

jak kondycja na interwaly nie pozwala to polec z tym planem http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych