SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gotowa dieta

  • Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii, niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8112 Data: 2021-03-22 11:43:12 Ocena: 0
  • Gotowa dieta odchudzająca bez laktozy

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] z piersi z kurczaka gotujemy  lub grillujemy bez użycia tłuszczu Dwie kromki pieczywa żytniego razowego ( 2 x 35 g) posmarować 5 g masła (bez laktozy), obłożyć wcześniej przygotowanym mięsem, oraz warzywami, pomidorem, rukolą, ogórkiem kiszonym (suma warzyw około 100 g, ale może być ich więcej) Obiad  Ryż z sosem dyniowym na mleczku kokosowym z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2021-11-22 12:02:38 Ocena: 0
  • Gotowa dieta wegańska dla kobiety

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] która będzie źródłem białek roślinnych. Rozkład makroskładników Białko 65-85 g Tłuszcze 60-75 g Węglowodany: 200-240 g Dzień pierwszy Śniadanie Jaglanka Kasza jaglana ugotowana (70 g) zalana mlekiem sojowym (200 g) z dodatkiem maku (10 g) i banana (60 g) Drugie śniadanie Koktajl z wegańską odżywką Odżywkę wegańską (Vegan protein 30 g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2021-11-22 12:38:15 Ocena: 0
  • Wiele kobiet, pracujących zawodowo, lub aktywnie dbających o dom, skarży się na brak możliwości gotowania dań tylko dla siebie. Obecne tempo życia sprawia, że nie mamy za wiele czasu na przygotowywanie zdrowych i urozmaiconych posiłków, szczególnie gdy mają być elementem diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna 1500 kcal. Odpowiednie zastosowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2021-11-22 12:46:59 Ocena: 0
  • gotowa dieta na mase dla ektomorfika 72kg 10k kalorii!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przyjmując zalecaną proporcję na kg(75kg) b 2,5 g/kg 187,5 Przyjmuję 313 ww 4g/kg 300 Przyjmuję 665,65 t 1,5g/kg 112,5 Przyjmuję 102(tak naprawdę pewnie dwa razy tyle ale nie wliczam tego w dietę) Prowadzę aktywny tryb życia + jestem ektomorfikiem. Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 22:56:21 Liczba szacunów: 6
  • Witam. Chciałbym przez jakiś czas zmasować, niestety jestem ektomorfikiem więc będzie to dłuższy czas. Ułożyłem sobie dietę i rozpisałem plan ćwiczeń. Jestem w te klocki nowicjuszem ( raptem pół roku się tym interesuję )i potrzebuje rady i ewentualnej korekty. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu przy wadze 80kg. Moim celem jest dobicie do 90-95kg (wydaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2008-07-26 22:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Polędwica sopocka 50g Pomidor 200g Jabłko 150g Masło extra 10g Dynia, pestki 10g Ser, Gouda tłusty 50g Łącznie: B:35g T:29g W:73g 3 posiłek Kasza gryczana 100g (po ugotowaniu 320g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60g Marchew 200g Olej rzepakowy uniwersalny 10g Jabłko 150g Orzechy włoskie 10g Łącznie: B:29g T:21g W:86g 4 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9569 Data: 2011-08-30 17:04:22 Liczba szacunów: 2
  • Gotowa dieta pływaka (4400 kcal) - do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Polędwica sopocka 50g Pomidor 200g Jabłko 150g Masło extra 10g Dynia, pestki 10g Ser, Gouda tłusty 50g Łącznie: B:35g T:29g W:73g 3 posiłek Kasza gryczana 100g (po ugotowaniu 320g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60g Marchew 200g Olej rzepakowy uniwersalny 10g Jabłko 150g Orzechy włoskie 10g Łącznie: B:29g T:21g W:86g 4 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2011-08-31 19:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla faceta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] serek wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g cynamon, słodzik Nie uwzględniłem wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ponieważ jest to tylko przerobiona lekko gotowa dieta na wyższy bilans kaloryczny. Wszystko liczone z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Trening: też sciągnięty z forum. Trening do domu do wykonania ze sztangielakami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-01-24 17:38:55 Liczba szacunów: 4
  • Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako że ostatnimi czasy pojawiło się parę ciekawych tematów dla Juniora postanowiłem je wrzucić do działu:-) Będzie można odsyłać młodych, jak i dyskutować zbiorczo pod tematem w razie pojedynczych pytań. https://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2021/3/23/2021-03-2331d17e1e163942c88c4c39bb08d8e085.jpg Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2021-06-25 10:45:21 Liczba szacunów: 3
  • Gotowa dieta, co sądzicie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Więc, no, miałem robić redukcję, ale ze względu na niebezpieczeństwo niesione odchudzaniem przy tak niskiej wadze (55kg), przerzucam się na masówkę. Czytałem kilka artykułów co do diet masowych i w jednym z nich znalazła się przykładowa dieta dla osoby o wadze 60kg (forum K**), która dla mnie byłaby świetna i dałbym radę się dostosować do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2012-01-28 21:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę (gotowa dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich serdecznie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego trzeningu na rzeźbę. Ułożyłem już sobie dietę. Posilek 1 (7.20) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2008-12-02 22:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, prosiłbym o sprawdzenie diety. Mam 17 lat i ważę 63kg. I: Śniadanie (9:00) • płatki owsiane 150g • mleko 300ml • 3 jajka gotowane lub smażone • garść rodzynek • placek K** 1033 kcal 48 g białka 35 g tłuszczy 129 g węglowodanów II: Posiłek 2 (11:00) • ryż biały 100g/chleb pełnoziarnisty lub razowy • pierś z kurczaka/kurczak/ryba • garść [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2011-07-06 00:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 194 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej oraz spalenie tłuszczu Styl zycia : Student, niestety siedzący. Przez ostatni miesiąc robiłem trening cardio + dieta (trochę zbyt rygorystyczna i nieprzemyślana) W miesiąc zrzuciłem 7kg i teraz chce trochę przystopować. Od października zamierzam trenować 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-09-14 13:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tj w temacie. Dieta do oceny. Waze 59kg przy wzroście 165cm. Jest zaproponowanych kilka posiłków, będę wybierał rożnie w zależności od chęci i dostępności (ale tez nie non stop to samo). Posiłki średnio ok. 9,12,15,18,21. Co do popitek to zapewne jakiś sok pomarańczowy i woda niegazowana. Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g Kcal: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-06-26 11:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta do sprawdzenia ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku zaznacze - PROSZĘ O KONSTRUKTYWNE ODPOWIEDZI :) Witam, dostałem od znajomego dietę, opracował ją specjalnie dla mnie, podobno spokojnie zdobędę kilka kg jeśli będę się do niej stosował. Chciałbym teraz przedstawić ja Wam i wysluchać Waszego zdania. Nie mogłem znaleźć tej tabelki, w której wpisuje się dane, jak znajdę to ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-03-06 19:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta do sprawdzenia!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Chciałbym pokazać Wam 4 posiłki,które już przygotowałem do swojej diety abyście mi je ocenili:) Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-10-06 17:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak w temacie, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Wygląda ona tak: http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/dieta2013but_zps516c861c.jpg piąty posiłek - wahalem sie co wybrac. mysle ze opcja b jest znacznie bardziej korzystna. Nie wpisalem tu owocow i warzyw, ktorych jem duzo i zapewniam ze sa w kazdym posilku. Jak wg Was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2013-03-23 16:48:04 Liczba szacunów: 1
  • Gotowa dieta na redukcje pomuzcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zredukowac w jak najwiekszym stopniu tkankę tłuszczową tak aby do wakacji były naprawde widoczne efekty prosiłbym o pomoc w postaci juz gotowej diety bo wszedzie na necie trzeba płacic za takie diety i to niemało a kasy to niemam zabardzo wiec bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 174 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2007-01-29 16:30:48 Liczba szacunów: 0
  • GOTOWA DIETA . WIELKI PROBLEM !!! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 184 cm wzrostu moja waga to 94 kg .Moim celem jest REDUKCJA. Dziennik posiłków obliczył że moje dzienne zapotrzebowanie (przy trybie zycia jakim prowadze oraz cwiczeniach jakie wykonuje w ciagu calego tygodnia ) powinno wynosic 2331 kcal dziennie co przeklada sie na : (194g białka , 120 węgli i 100g tłuszczów). Oto moja dieta : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-09-21 17:07:36 Liczba szacunów: 0