agent_xxl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2012 (15:37)

Data rejestracji 13.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? robiłem a6w, ale mnie nie satysfakcjonowało i chce zacząć coś nowego.	5	2010-01-20 19:46
Piłka Nożna	'Kariera' bramkarza. czy w wieku 17 lat nie jest za późno na rozpoczęcie kariery bramkarza? z piłką nożną często miałem coś wspólnego, ale nie na takim poziomie jak bym chciał. dodam, że kiedyś broniłem w piłce ręcznej, w nożnej w sumie też ale to już bardzo 'for fun'.	8	2012-05-17 15:40
Odżywki i suplementy	17 lat - jakie suplementy dieta, plan cwiczen jest oraz jakis tam staz na silowni rowniez i mysle nad tym aby zaczac brac jakies suple tylko nie wiem czy nie jest za wczesnie oraz od czego zaczac (lekkiego) prosze o pomoc.	16	2011-04-06 17:01
Trening dla początkujących	Skrocony split partia 2x w tyg do oceny co myslicie o takim planie? tylko zlozone cwiczenia jak w fbw, bez izolowanych. a. klata: wyciskanie hantli x4 barki: wyciskanie sztangi x4 triceps: wyciskanie francuskie x3 b. nogi: przysiady x4 plecy: wioslo x4 triceps: francuz	2	2011-04-06 15:40
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. witam chcialbym abyscie ocenili czy taki plan przynioslby jakies efekty, jest to taki split 2x partia w tygodniu ale troche uproszczony z tego wzgledu ze nie mam zbyt duzo czasu aby cwiczyc. a. klata: wyciskanie hantli x4 barki: wyciskanie	5	2011-04-04 19:31
Trening dla początkujących	Powrot na silownie (trening na mase) dotad cwiczylem fbw 3x w tyg. teraz nie dam rady tego robic z powodu braku czasu (zajmowalo mi to 2h wraz z rozgrzewka) plan byl taki: siady wioslo wyciskanie na klatke wyciskanie na barki uginanie ze sztanga wyciskanie	6	2011-01-06 09:48
Trening dla początkujących	Problem z przedramieniem otóż problem wygląda następująco. przy niektórych ćwiczeniach, a najbardziej przy wyciskaniu hantli i uginaniu ramion ze sztangą strasznie bolą mnie przedramiona, tak że po zakończeniu serii tak je czuć, że nie można wytrzymać. kiedyś już miałem	3	2010-07-09 16:54
Trening dla początkujących	Masa - żuraw i syzyfki cwicze na mase i robie progres co tydzien +1 kg w kazdym cwiczeniu. co robic z syzyfkami jak mam do dyspozycji tylko jeden wiekszy krazek? dodawac po 1 powtorzeniu moze? bo obciazenia w tym cwiczeniu dodawac za bardzo sie nie da. i te same pytanie	4	2010-06-06 19:39
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu a-b-w-a-b-w-w plan a klata, barki, tricepsy, przedramiona 1. wyciskanie sztangielek płasko. 3s 2. rozpiętki z hantlami. 2s 3. pompki na hantlach z nogami w górze. 2s 4. wyciskanie sztangi na barki. 3s 5. unoszenie sztangielek w	3	2010-06-05 17:31
Trening dla początkujących	Dobieranie ciężarów mam pytanie odnośnie progresji ciężarów na jednym treningu. otóż robię powtórzenia 10-10-8 (pierwsze 2 serie tym samym ciężarem, 3 zwiększona) i jaka powinna być odpowiednia różnica pomiędzy zwiększaniem ciężaru? załóżmy bierzemy na klatę w	2	2010-03-09 21:39
Trening dla początkujących	Dodawanie ciężaru mam zamiar dodawać ciężar co tydzień, a ćwiczę 3x w tyg fbw. i jak ma się kształtować progres w takich ćwiczeniach jak wyciskania na ławce, mc a jak np. w uginaniu ramion ze sztangielkami, lub wyciskaniu hantli na barki? czy np 1,25 kg będzie	5	2010-03-07 21:57
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny a: nogi: przysiady ze sztangielkami. 3s plecy: wiosłowanie sztangą. 3s klata: wyciskanie sztangi w poziomie. 3s barki: wyciskanie sztangielek. 2s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami. 2s przedramiona: uginanie nadgarstków. 2s triceps:	13	2010-03-03 14:50
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny wtorek: -1. klatka, 2. bic- 1. wyciskanie sztangi w poziomie. 4s 10-10-8-8 2. wyciskanie sztangielek skos górny. 4s 10-10-8-8 3. rozpiętki ze sztangielkami. 3s 10-10-8 4. przenoszenie sztangielki. 3s 10-10-8 1. uginanie ramion ze sztangą.	14	2010-02-27 13:01
Trening dla początkujących	Kilka rzeczy na raz a masa a więc moim priorytetem jest masa. teraz kończę fbw 3x w tyg i za jakieś 2 tyg zaczynam splita 3 lub 4x w tyg. chciałbym dorzucić do tego abs 2 i cykl podciągania piramidalnego na drazku 3x w tyg starałbym się jednego dnia robić jedno, drugiego	7	2010-02-26 20:05
Trening dla początkujących	Split czy FBW? wiem, że przy 65 kg lepszy byłby fbw, ale wolałbym zacząć splita dla urozmaicenia bo właśnie kończę cykl fbw ;) więc czy split to dobry pomysł?	3	2010-02-23 15:17
Trening dla początkujących	FBW - wyciskanie czy wyciskanie sztangielek płasko da takie same efekty jak wyciskanie sztangi płasko? :) bo chciałbym dokonać takiej zamiany.	5	2010-02-12 17:03
Trening dla początkujących	FBW na masę - ilość powtórzeń. jak ma sie kształtować? 8 - 10 - 12 na duże grupy 8 - 12 na małe czy 10 - 8 - 6 na duże 10- 8 na małe proszę o opinie.:)	2	2010-02-06 13:58
Trening dla początkujących	FBW pytanie niedawno zacząłem jechać fbw i chcialbym sie zapytać czy tak powinno być. w dniu treningu i czasami dzień po jestem ładnie napompowany, ale gdy jest przerwa 2 dniowa robię się jakiś mniejszy - czy to normalne?	1	2010-02-02 10:13
Trening dla początkujących	FBW - nogi muszę zrezygnować z przysiadów i muszę dać coś na to miejsce. myślałem nad syzyfkami, ale może coś innego będzie lepsze. i pytanie, co najlepiej dać na nogi?	16	2010-01-27 18:14
Inne dyscypliny	Efektowne rozciąganie dla bramkarza ręcznego. otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie	3	2010-01-28 19:54
Trening w domu	Rozciąganie nóg dla bramkarza ręcznego. otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie	0	2010-01-28 22:19
Trening dla początkujących	Rozciąganie dla bramkarza ręcznego. otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie	1	2010-01-28 20:01
Trening dla początkujących	FBW - klata mam teraz tak: plan a - 3s wyciskania sztangi plasko plan b - 3s wyciskania sztangielek na skosie gornym i sie zastanawiam czy nie lepszym rozwiazaniem byloby dac w obu planach po 2s wyciskania w poziomie sztangi i w skosie stzangielek. co	8	2010-01-24 17:32
Trening dla początkujących	a6w wykonywanie ćwiczeń jak pisze '3 serie w każdym ćwiczeniu' to robić od razu te 3 serie danego ćwiczenia czy po 1 serii każdego z 6 ćwiczeń i później wszystko od nowa, tak żeby wyszło 3? czyli: 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii, 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1	1	2010-01-20 19:06
Trening dla początkujących	a6w - 2 pytania http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html po pierwsze, w ćwiczeniach: 1,3,5 jedno powtórzenie sie zalicza jak obie nogi zaliczą ruch czy liczy sie pojedynczo? bo znam kilka wersji i sam już nie	4	2010-01-19 17:36
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia to mój pierwszy trening fbw i zanim zacznę ćwiczyć proszę o jakieś podpowiedzi dotyczące ćwiczeń, kolejności itp :) moim celem jest przybranie masy. trening 3 dni w tygodniu. a-b-a-b.. a klata: wyciskanie sztangi w poziomie. 3s barki:	6	2010-01-14 14:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę - do oceny, poprawy. wtorek - klata - 1. wyciskanie sztangi w poziomie. 4x 2. wyciskanie sztangielek plasko/w skosie. 3x 3. rozpietki ze sztangielkami w poziomie. 3x 4. przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki. 3x - biceps - 1. uginanie ramion ze	7	2010-01-13 16:11
Trening dla początkujących	a6w w trakcie cyklu na.. z jakim cyklem najlepiej jest łączyć a6w? masa, rzeźba czy siła?	5	2010-01-13 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	'Kariera' bramkarza.	2012-05-17 16:10
Piłka Nożna	'Kariera' bramkarza.	2012-05-17 15:54
Odżywki i suplementy	17 lat - jakie suplementy	2011-04-06 21:47
Trening dla początkujących	Skrocony split partia 2x w tyg do oceny	2011-04-06 20:15
Odżywki i suplementy	17 lat - jakie suplementy	2011-04-06 17:11
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2011-04-04 19:50
Trening dla początkujących	Powrot na silownie (trening na mase)	2011-01-06 13:14
Trening dla początkujących	Powrot na silownie (trening na mase)	2011-01-06 11:32
Trening dla początkujących	Mój FBW - dorzucić drugi zestaw? (WBIJAM SOGI)	2010-07-29 11:13
Trening dla początkujących	Mój FBW - dorzucić drugi zestaw? (WBIJAM SOGI)	2010-07-28 20:26
Trening dla początkujących	Problem z przedramieniem	2010-07-09 18:03
Sztuki Walki	Jakie ćwiczenia na worku treningowym?	2010-06-26 16:52
Trening dla początkujących	Masa - żuraw i syzyfki	2010-06-06 20:03
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu	2010-06-05 19:07
Trening dla początkujących	mozecie kuknac na ten plan	2010-03-23 15:32
Trening dla początkujących	Sposob na efektywne podciaganie na drazku. HELP!	2010-03-15 19:39
Trening dla początkujących	FBW ułożony przezemnie do oceny :	2010-03-15 19:20
Trening dla początkujących	Trening.	2010-03-11 15:22
Trening dla początkujących	Trening.	2010-03-11 15:19
Trening dla początkujących	Dobieranie ciężarów	2010-03-10 15:17
Trening dla początkujących	Trening.	2010-03-09 15:24
Trening dla początkujących	Dodawanie ciężaru	2010-03-08 17:55
Trening dla początkujących	Z czym łączy trening mięśni naramiennych	2010-03-06 12:59
Trening dla początkujących	abs2 JAK TRENOWAC	2010-03-05 16:45
Trening dla początkujących	Jaki plan ćwiczeń najlepsz?	2010-03-05 15:53
Trening dla początkujących	prosze o pomoc!	2010-03-04 11:06
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2010-03-03 19:21
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2010-03-03 18:33
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2010-03-03 18:07
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2010-03-03 17:16