agent_xxl
Mam pytanie odnośnie progresji ciężarów na jednym treningu.
Otóż robię powtórzenia 10-10-8 (pierwsze 2 serie tym samym ciężarem, 3 zwiększona)
I jaka powinna być odpowiednia różnica pomiędzy zwiększaniem ciężaru?
Załóżmy bierzemy na klatę w pierwszej serii 50, w drugiej 50 a w trzeciej? 55-60? jak to najlepiej rozplanować? w moim przykładzie różnica wynosiłaby 5-10 kg
Albo załóżmy biceps. np. 2 pierwsze serie po 10 kg, a druga 12/13? czyli różnica ok. 2,5 kg?
Proszę o jakieś podpowiedzi.
Otóż robię powtórzenia 10-10-8 (pierwsze 2 serie tym samym ciężarem, 3 zwiększona)
I jaka powinna być odpowiednia różnica pomiędzy zwiększaniem ciężaru?
Załóżmy bierzemy na klatę w pierwszej serii 50, w drugiej 50 a w trzeciej? 55-60? jak to najlepiej rozplanować? w moim przykładzie różnica wynosiłaby 5-10 kg
Albo załóżmy biceps. np. 2 pierwsze serie po 10 kg, a druga 12/13? czyli różnica ok. 2,5 kg?
Proszę o jakieś podpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
eeroo
