Jestem Ektomorfikiem,
Wiek - 17 lat za 4tyg
wzrost - 181cm
Masa ciała ~60,5 - 61 kg
Cel - wyrobienie masy mięśniowej, do 65 kg masy ciała, przy czym zachowanie dobrej kondycji ( biegi, etc)
-Nigdy nie ćwiczyłem, nie mam pojęcia o kulturystyce
-Od pół roku jestem aktywny fizycznie, czyli gram w piłkę nożna + koszykówkę w wolnych chwilach, 2 razy w tygodniu mam zajęcia Krav Maga
-Wiem, że powinienem się zmierzyć i porobić zdjęcia ciała, ale nie wiem jak tzn jak partiować i mierzyć
-Do diety mogę dostosować się bez problemu, jeżeli nie będzie w niej brokułów i gotowanych warzyw.
Nie mam sprzętu w domu, ale mógłbym chodzić d znajomych na "domowe sprzęty", mają Sztangi, ławkę, hantle, chiałbym też zaznaczyć, że w poniedziałki i środy nie miałbym jak chodzić na siłownię, bo mam Krav Magę.
Jeżeli czegoś nie dopisałem, powiedzcie, a to zrobię jak najszybciej będę mógł.
P.S mam też mały problem kolanami, z tego co wiem za mało znajduę się w nich kolagenu i strasznie strzelają, jakieś rady?.
Pozdro!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61kg
Wzrost: 181cm
Cel treningowy: asa mięśniowa, samopoczucie podnieść
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Krav Maga, piłka noiżna + koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle
Dieta: Dostosować się mogę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak