| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening 4x w tyg
witam, czy trening 4x w tyg bedzie wystarczający dla kogos ze stazem 2,5 roku? czyli kazda partia raz w tyg, zaczolem prace jako kierowca i ciezko chodzic czesciej moge od pn do pt, weekend wolny bo mam inne zajecie i nie moge
|
1 |
2012-07-25 14:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
aeroby po treningu silowym
witam, czy dobrym pomyslem jest robic aeroby na biezni 20min po kazdym treningu silowym? dodam ze bieznie moge ustawic na bieg pod górke pdobno lepiej spala tluszcz, a i jescze dodam ze jestem w 4tyg na testo enantat
|
12 |
2012-06-22 09:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
choroba, kilka pytan
witam, złapałem angine mam ok7dni wolnego od silki, czy moga byc spadki i jak je zredukowac do minimum? jeszcze jedno, biore jablczan juz 7dni co mam zrobic na czas choroby jesc go dalej czy przerwa? bede mial antybiotyk i nie wiem czy moze miec na
|
2 |
2012-05-14 18:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna jabłczan jak brac
witam, waze 115kg trenuje juz 2,5roku, kreatyne mono bralem wiele razy, chcial bym teraz po raz pierwszy spobowac jabłczanu. jakie porcje do wagi nalezy brac aby bylo efektywnie i czy olimp tcm to dobra kreatyna?
|
8 |
2012-04-27 12:07
|
|
Doping
|
po jakim czasie clomid
|
21 |
2012-02-09 18:34
|
|
Doping
|
cykl na propie koncówka
|
6 |
2012-01-21 13:58
|
|
Doping
|
wyjazd sluzbowy a cykl na propie
|
4 |
2011-12-23 17:31
|
|
Doping
|
koniec cyklu na propie, zapobieganie spadkom
|
7 |
2011-12-18 11:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
priorytet klatka, 2lata ostrego treningu
witam wszystkich.poszukuje na internecie planu treningowego priorytetowego na klatke i kaptur.chcialbym aby byl 4nawet5dniowy nie moge nic sensownego znalesc.prosil bym jak ktos z was ma jakis link do takiego tematu albo o pomoc w ulozeniu wlasnie
|
1 |
2011-10-30 13:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kazda partia 2x w tygodniu
witam, chce czegos nowego spróbowac, myslalem nad kazda partia 2x w tyg.
znalazlem ten plan na forum
4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie).
a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie
|
2 |
2011-10-12 22:09
|
|
Trening dla początkujących
|
kiedy interwały?
witam, trenuje tak:
poniedzialek wolne
wtorek wolne
sroda klata
czwartek plecy
piatek wolne
sobota barki nogi
niedziela biceps triceps przedramie
i teraz mam pytanie chcialbym jeden dzien
|
9 |
2011-07-17 13:21
|
|
Doping
|
srodek na sucha mase na pierwszy raz
|
9 |
2011-07-11 15:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wyjazd na kilka dni do pracy, zapobieganie spadkom.
witam, wyjezdzam na 5dni nad morze do pracy jako ochroniarz 14h dziennie stania, bede mial 6dni przerwy od treningow.
czy moge kupic bcaa i zjesc je np 100g na dzien w kilku porcjach zeby nie bylo spadków do tego wezme białko? bede staral sie w
|
5 |
2011-06-27 22:08
|
|
Doping
|
metanabol, jaka dawka
|
10 |
2011-06-12 22:02
|
|
Doping
|
metanabol pierwszy raz
|
9 |
2011-06-09 22:29
|
|
Trening dla początkujących
|
superserie na biceps i triceps w treningu na mase?
witam, wyczytalem ze superserie na łapy sa dobre kiedy jest zastój, chce robic trening normalny ma mase a łapy w ss. czy jest sens? i moglibyscie pomoc ulozyc jak co taki trening?
poniedzialek wolne
wtorek wolne
sroda klata łydki
wyciskanie
|
3 |
2011-04-16 12:48
|
|
Trening dla początkujących
|
bieganie a budowanie masy
witam, jedni mowia ze jak sie biega mozna pogubic miesnie, a wyczytalem ze bieganie nakreca metabolizm i latwiej jest zbudowac mase miesniowa i zgubic fat jak wy uwazacie i czy biegacie?
płeć: mężczyzna
wiek: 18
|
6 |
2011-04-03 15:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pierwszy raz robie rzezbe po masie.
witam, chcialbym sie zapytac tych co robili juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły:
1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze
|
7 |
2011-04-03 13:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzeszki ziemne do oceny.
witam. chcialbym aby troche osob wypowiedzialo sie na temat orzeszków ziemnych.na ich temat jest wiele opini, dobre: duzo bialka, jakis tam witamin i mineralow, zapobiega nie ktorym choroba ale sa tez zle: duzo tluszczu(jedni mowia ze dobry jest w
|
2 |
2011-03-26 18:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
najsliniejsze dozwolone suplementy?co polecacie?
witam, odlozylem sobie troche kasy i chce kupic jakiegos pobudzajaco pompujacego supla. jadelm kiedys mesomorpha, volumize z tych rzeczy.
napiszcie co uwazacie za naprawde mocne i godne polecenia, jak na was dzialalo itp.
obowiązkowa
|
22 |
2011-03-10 14:57
|
|
Trening dla początkujących
|
trening silowy 4x w tyg + aeroby?
witam, trenuje w srody czwartki sobote niedziele, chcialbym dorzucic rowerek tylko ze niewiem ile razy w tyg, jaki czas mam jechac i tez w jakie dni?. wydaje mi sie ze moglbym 2x po 40 min w piatki i poniedzialek ale obawiam sie
|
2 |
2011-02-20 17:31
|
|
Trening dla początkujących
|
trening biceps+triceps do oceny
triceps
wyciskanie sztangi waski chwyt 12 10 8
francuz do czoła gryf lamany 12 10
francuz w siadzie hantla za glowa 12 10
biceps
uginanie ramion z hantelkami supinacja nadgarstka 12 10 10
uginanie ze sztanga łamana 12 10
uginanie hantli
|
6 |
2011-02-05 19:42
|
|
Trening dla początkujących
|
trening plecow bez martwego ciagu
witam, moj trening plecow tak wyglanda:
mc5x5
scionganie drazka 12 10 10 8
wioslo sztanga 10 10 8 6
szrugsy 10 10 8 8
jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";d i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge
|
4 |
2011-01-03 19:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
mesomorph ,kilka waznych pytan.
1.slyszalem ze ma jakies skutki uboczne, ja juz mialem dzis 4trening i tylko lekkie swedzenie i troche bardziej sie poce czy sa jakies inne ktorych nie da sie wyczuc?
2.tez gdzies wyczytalem ze jest jakies niefajne "zejscie" po nim. o co chodzi
|
26 |
2010-12-16 20:59
|
|
Trening dla początkujących
|
spadek wagi po grypie zolodkowej ;/ a nie widac o co chodzi???
spadlem 2,5-3 kg przez grype zolodkowa a nie widac spadkow w obwodach bo mierzylem. chory bylem niedziela poniedzialek a wtorek juz lepiej zjadlem i od srody normalnie, o co chodzi ze tyle kilo poszlo a nie widac? moze to woda w sumie byla ale juz
|
2 |
2010-12-04 14:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie odnosnie monohydratu
czy przy mojej wadze 104 kg mam brac kreatyne 10g dziennie tak samo jak np koles co wazy 60? czy moze cos wiecej rzucic?
czy jest sens robic cykl na mono 12tyg?
|
5 |
2010-12-03 21:10
|
|
Trening dla początkujących
|
problem z klatka
sprawa jest tego typu ze gdy mam zalozona bluze albo koszulke klatka wyglada spoko ladnie widac ze jest kawal miecha pod koszulka, gorzej jest gdy sciongam koszulke ;/ wtedy jakos tak prawie bez zarysow lipa ogulnie. zeby nie bylo nie mam jakiegos
|
8 |
2010-12-01 15:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
grypa zolodkowa
zlapalem grype zoladkowa i wczoraj zjadlem dwa posilki dzis tez slabo bardzo czy spadnie mi masa?
|
1 |
2010-11-29 15:25
|
