MsQ77

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

15284

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się aby było jak najlepiej.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2014 (21:50)

Data rejestracji 01.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do poprawy, redukcja witam. celem jest redukcja, staż ciężko określić dużo przerw, zawsze lubiłem trenować nogi, jednak w pewnym momencie przestałem je ćwiczyć martwy był olewany. zacznę więc te ćwiczenia od mniejszych ciężarów.. fbw	8	2012-02-07 19:55
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy, rozkład partii witam. po dłuższej przerwie wracam do treningów, myślałem nad fbw który juz nie raz próbowałem, jest okey ale postanowiłem splita bo też lubie ten trening ;) mam pytanie, czy rozkład partii jest ok: pon: klatka + biceps wt: - śr: plecy +	3	2013-07-09 12:17
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack? witam, jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu? czy dawka daa jest odpowiednia, czy opłaca się do niego dokupić daa w prochu/kapsach i dodać 1g do porcji? warto dokupić tribulusa, bo już nie kminie z tego nic.. oczywiście cel stosowania	12	2012-09-16 12:52
NUTRIFARM&OLIMP	Vitamin multiple sport - pytanie witam. z góry napisze,że wiem w innym dziale był kiedyś temat o tym produkcie ale nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie a tutaj nie znalazłem tematu o tym produkcie. biorę vita min plus, cynk 30 mg, chela mag b6, oraz czasami vit. c. kiedyś	4	2012-09-02 15:26
Trening dla początkujących	FBW - redukcja, do poprawy witam. celem jest redukcja, staż ciężko określić dużo przerw, zawsze lubiłem trenować nogi, jednak w pewnym momencie przestałem je ćwiczyć martwy był olewany. zacznę więc te ćwiczenia od mniejszych ciężarów.. fbw	1	2012-02-07 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16, w tym roku 17 waga : 89 wzrost : ok. 180 cm staż	6	2012-01-29 21:52
Po siłowni, o siłowni	Co robić? więc miałem kontuzje nadgarstka/przedramienia akurat gdy byłem na wakacjach więc ok. przyjechałem do domu, odczekałem trochę i kontuzja przeszła no i zacząłem lekkie treningi, aż dwóch tygodniach cykl kreatynowy (razem z bcaa dla regeneracji)	4	2011-10-17 15:10
Pytania do obsługi sklepu	Możliwość zamówienia?	2	2011-09-07 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam. jest to moja pierwsza dieta, w zasadzie kiedyś układałem ale nie zastosowałem się do niej - zresztą i tak była do kitu . postanowiłem od połowy września (wcześniej nie dam rady z powodu wyjazdów)	12	2011-08-19 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb - który w końcu wybrać? witam. jaki chleb najlepiej wybrać jako źródło dobrych węgli? prawdziwego razowca tak naprawdę ciężko dostać, niby pisze razowy ale jest farbiony/po prostu biały/mieszany/troche ciemny/skład niejasny itp. czyli prosta wyebka<img	7	2011-08-19 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Shake na śniadanie witam. dotychczas na śniadanie jadłem około 100g płatków owsianych zalane gorącym mlekiem (czasami coś do tego), zakupiłem blender i postanowiłem robić szejki - tutaj mam parę pytań. robię szejk z około 80-100g zmielonych płatków owsianych, garści	9	2011-08-11 12:13
Zdrowie i Uroda	Drganie powieki oka? siema. mam pewien problem, od jakiegoś czasu a mianowicie 2 tygodni drga mi lewa powieka. nie drga ona cały czas, ale często co jest bardzo uciążliwe. wiem, że może być to spowodowane brakiem magnezu - brałem witaminy z olimpu i uzupełniałem magnez	11	2011-06-25 11:54
Trening dla początkujących	Rozłożenie partii na treningu? witam. mam pewne pytanie.. wiem że najlepiej ćwiczyć najpierw dużą partię ciała na treningu, później mniejszą (np. plecy > biceps). dużo ludzi, przynajmniej początkujących ćwiczy właśnie np. 1. klata + triceps 2. plecy + biceps + przedramię 3.	6	2011-04-03 21:25
Po siłowni, o siłowni	Zakup sprzętu witam. chce zakupić ławkę, ostatnio się tym jakoś zainteresowałem i przeglądałem allegro. szczególnie zainteresował mnie sprzęt marbo, zestaw z stojakami (normalne i niskie), ławką, wyciągiem, prasą do nóg i modlitewnikiem za 750 zł. osobno wychodzi	18	2010-12-24 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę witam.. jestem nowym forumowiczem. trochę szperałem w necie, czytałem różne porady itp i postanowiłem spróbować ułożyć dietę (pierwszą). z góry mówie.. jestem otwarty na krytykę i chciałbym wiedzieć co źle itp<img src="../../buziaki/19.gif"	9	2010-10-02 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy, rozkład partii	2013-07-09 13:35
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Koksu zawalczy na MMA Attack 3	2012-12-31 17:09
Po siłowni, o siłowni	Picie alkoholu w sylwestra a trening	2012-12-31 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KAWA	2012-12-13 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KAWA	2012-12-13 17:15
Szybkie pytania bez logowania	Spadki masy po imprezie	2012-12-08 14:01
NUTRIFARM&OLIMP	WL - cykl	2012-12-03 20:37
NUTRIFARM&OLIMP	WL - cykl	2012-12-03 20:32
NUTRIFARM&OLIMP	papierosy, bezltenowa wytrzymałość	2012-12-03 17:09
NUTRIFARM&OLIMP	WL - cykl	2012-12-03 17:06
Po siłowni, o siłowni	Gryf Olimpijski zardzewiały	2012-10-13 19:58
Po siłowni, o siłowni	Czy instruktor może godnie żyć i zarabiać?	2012-09-30 13:00
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack?	2012-09-16 16:04
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack?	2012-09-16 13:39
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack?	2012-09-16 13:29
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack?	2012-09-16 13:23
Odżywki i suplementy	Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack?	2012-09-16 13:14
NUTRIFARM&OLIMP	Vitamin multiple sport - pytanie	2012-09-02 16:07
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-09-01 21:40
Po siłowni, o siłowni	kiedy i jakie długie przerwy robić?	2012-08-15 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-10 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-10 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek + sok z cytryny	2012-08-05 13:42
Doping	Metanabol 10mg	2012-08-04 19:27
Inne dyscypliny	Tomasz Majewski - Sylwetka	2012-08-03 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	mixowany twarog	2012-08-02 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-25 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-25 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-04-15 15:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-04-07 11:38