SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Shake na śniadanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 123 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15284
Witam. Dotychczas na śniadanie jadłem około 100g płatków owsianych zalane gorącym mlekiem (czasami coś do tego), zakupiłem blender i postanowiłem robić szejki - tutaj mam parę pytań. Robię szejk z około 80-100g zmielonych płatków owsianych, garści rodzynek/migdałów/słonecznika + dodałem 80g twarogu.
1. Czy jeśli płatki są drobno zmielone, mogę od razu do szejka czy muszę je zalać wrzątkiem?
2. Czy twaróg jest dobrym rozwiązaniem rano? Nie zależy mi żeby było to białko szybko wchłanialne. Myślałem nad jajkami ale mam przestrogę, ponieważ kolega już ją miał i prawdopodobnie z jajek. Mogę je zamienić (mogę je sparzyć w wodzie, albo ugotować po prostu i zjeść osobno) czy nie ma takiej potrzeby gdy daję twaróg? Dodam że nie jem go wieczorem bo nie mogę przełknąć.
3. Mogę przygotować szejk wieczorem? Teraz mam czas żeby rano robić, ale od września już nie i byłby to dla mnie +

PS. Szukałem odpowiedzi, ale nie znalazłem bo były niejasne albo w ogóle ich nie było.

Pozdro

;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5811
1. nie musisz zalewać wrzątkiem
2. jaką przestrogę :D? możesz je ugotować osobno i oprócz tego troche sera białego w shake wrzucić:)
3. do takiego shake pasuje dobrze odżywka białkowa np. białko serwatkowe
możesz pic rano i wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
szeby przygotować szejk wieczorem i wypic rano, bo tak zrozumiłąem to wydaje mi sie zły pomysł, takiego szejka z owsianych wpc i dodadtków robi sie 2 min i kolejne 2 wypija wiec dużo czasi ci rano nie potrzeba.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5811
a jeśli o to chodzi, to kaczor dobrze pisze:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
1 zalej letnią wodą mlekiem i odczekaj chwilę
2 tak
3 oczywiście bedzie wygodniej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 123 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15284
Co do WPC wiem że pasuje ale nie będę go dodawał niestety. Raz na tydzień rozdrobnię płatki i w sumie faktycznie rano to chwila będzie. Dowiedziałem się tego czego chciałem, dzięki - sogi lecą.

;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683624
Pamietaj, ze na szybkiego to ciezko cokolowiek osiagniac. Wiec czasami szejk, ale ogolnie staraj sie nie wprowadzac w zycie tego typu ulatwien zbyt czesto zeby nie weszlo Ci to w nawyk.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 123 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15284
Diety i tak nie mam dopiętej, ale staram się żeby było jak najlepiej.. Właśnie miałem zamiar całkowicie przerzucić sniadanie na shake (+ 1 lub 2 jajka ugotowane). Jaka jest różnica, jeśli np: zjadłbym ten twaróg, garść tych bakali, mleko z platkami + 2 ugotowane jajka a zrobiłbym z tego shakea? (jajka osobno).

;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63960 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683624
Niewielka, ew. szybkosc trawienia skrobii ulegnie spowolnieniu. Jest ona trawiona w 30% w jamie ustnej podczas gryzienia. Chodzi mi ogolnie o to zeby Ci nie weszla w nawyk tego typu dorga na skroty, rowniez w treningu, regeneracji, itp.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 123 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15284
Aaa, dzięki źle Cie zrozumiałem ;)

;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile białka, węgli i tłuszczy?

Następny temat

Dieta ;)

Fruzelina