WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Maarcin007

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
90
przeczytanych postów
761
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

zna ktos ta kreatyne??

zna ktos ta kreatyne?? /obrazkisfd/zdjeciasfd/a4486b22516a4dffb258a29070e0abc7.jpg
5 2012-11-17 19:34
Odżywki i suplementy

co sadzicie o NITRO - Future Weight Gainer??

<br><br>co sadzicie o nitro - future weight gainer??
7 2011-09-04 19:36
Trening dla początkujących

Co sądzicie o tych cwiczeniach na biceps??

ćwiczenie tygodnia. dynamiczne ćwiczenie na biceps. przedstawiam wam dość ciekawe ćwiczenie, które może ruszyć wasze bicepsy. jest to dynamiczne uginanie przedramion ze sztangą z podłogi. główną zaletą jest fakt, że można
2 2011-07-03 14:23
Trening dla początkujących

biceps wąski uchwyt sztangi

czy uginanie ramion ze sztangą łamaną w wąskim uchwycie sprzyja w budowaniu masy bicepsa??
2 2011-07-02 19:01
Trening dla początkujących

Split do oceny!!! Do poprawki!!

split poniedziałek: klatka, barki wyciskanie sztangi płasko -rampa 8 wyciskanie sztangielek skos w górę-3s rozpiętki -3s wyciskanie zza karku 3s arnoldki 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2 s środa;nogi triceps przysiady ze sztanga
11 2011-06-11 16:25
Odżywki i suplementy

CO sadzicie o tym białku??

<br><br>co sądzicie??
5 2011-06-10 17:09
Odżywki i suplementy

co sądzicie o ACTIVLAB HOT SPORT DRINK??

<br><br> w 100 g w 1 porcji (15 g) wartość energetyczna 1540 kj/360 kcal białko 0,0 g 0,0 g węglowodany 90,5 g tłuszcz 0,0 g 0,0 g witamina e 16,7 mg witamina c 100,0 mg tiamina 2,3 mg 0,35
13 2011-05-29 11:38
Trening dla początkujących

podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu FBW???

podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu fbw????prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia moze byc???? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165
10 2011-04-05 18:34
Trening dla początkujących

Ocena plany fbw!!!

a plecy: - martwy ciąg 2s -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s nogi: - przysiady ze sztangą 2s -żuraw 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s barki: -wyciskanie żołnierskie 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie
7 2011-04-27 08:03
Odżywki i suplementy

Co wybrac??kreatyna czy aminokwasy????

co wybrac??kreatyna czy aminokwasy????
13 2011-04-27 07:58
Trening dla początkujących

FBW DO OCENY!!!!

plan fbw na masę a plecy: - martwy ciąg 2s -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s nogi: - przysiady ze sztangą 2s -żuraw 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s barki: -wyciskanie żołnierskie 2s tricepsy: -
0 2011-04-19 18:48
Trening dla początkujących

WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??

wąskie wyciskanie czy pompki tyłem na triceps w planie fbw??
7 2011-04-12 12:04
Trening dla początkujących

Wąskie wycickanie na triceps lepiej w skosie czy na płaskiej???

wąskie wycickanie na triceps lepiej w skosie czy na płaskiej???
3 2011-04-08 18:50
Trening dla początkujących

FBW DO OCENY!!!!

a plecy: - martwy ciąg 2s -szrugsy 2s nogi: - przysiady ze sztangą 3s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -podciaganie sztangi do brody 3s tricepsy: - francuskie wyciskanie 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga
17 2011-04-07 16:58
Trening dla początkujących

Hantelki lepiej dac na skos dodatni czy ujemny w wyciskaniu na klate???

hantelki lepiej dac na skos dodatni czy ujemny w wyciskaniu na klate??
3 2011-04-07 21:24
Trening dla początkujących

Lepsze uginanie ramion ze sztangą nachwytem czy podchwytem na mase bicepsa???

lepsze uginanie ramion ze sztangą nachwytem czy podchwytem na mase bicepsa??
1 2011-04-07 14:33
Trening dla początkujących

Chwyt młotkowy czy normalny na mase bicepsa w uginaniu ramion na ławeczce skosnej???

chwyt młotkowy czy normalny na mase bicepsa w uginaniu ramion na ławeczce skosnej??
5 2011-04-06 11:49
Trening dla początkujących

czy zmniejszyc intensywność treningu???

cwicze takim normalnym planem na mase. 3 cwiczenia po 4 serie na partie i raz w tygodniu partia, ale cos słabo masa idzie. spowodowane jest to chyba tym ze dieta taka sobie no i nie wiem czy nie zmniejszyc intensywnosc treningu, np ilosc serii albo
2 2011-04-04 16:26
Trening dla początkujących

W planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych????

w planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych???? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na słowni: 6
4 2011-04-02 17:55
Trening dla początkujących

FBW DO OCENY!!!!!!!!!!!!!!!!!Sprawdzcie

plan fbw na masę a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s -rozpietki na płasko 2 s barki: -podciaganie sztangi do brody 3s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie 3s plecy: - martwy ciąg
4 2011-04-01 10:57
Trening dla początkujących

W PLANIE FBW STOSOWAC METODE 15-10-5 CZY NORMALE POWTÓRZENIA JAK NA MASE???

w planie fbw stosowac metode 15-10-5 czy normale powtórzenia jak na mase???czy zalezy to od stażu??? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165 cel treningowy:
1 2011-04-01 20:12
Trening dla początkujących

Ile cwiczen na partie w planie fbw????

ile cwiczen na partie w planie fbw???? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
3 2011-04-01 15:30
Trening dla początkujących

Oceńcie mi ten split.Cos dodac czy odjac??

oceńcie mi ten split.cos dodac czy odjac?? split a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s
0 2011-04-01 10:18
Trening dla początkujących

plan FBW CZY MOZE BYC?????????

plan fbw na masę a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -podciaganie sztangi do brody 3s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku
1 2011-03-31 11:35
Trening dla początkujących

CZY NALEZY ZMIENIC PLAN CO JAKIS CZAS Z WYSOKIEJ NA MNIEJSZĄ INTENSYWNOSC??

czy nalezy zmienic plan co jakis czas z wysokiej na mniejszą intensywnosc??
1 2011-03-31 10:27
Trening dla początkujących

Wystający dół brzucha.Pomocy!!!!

witam. a wię c ma problem z wystającym dołem brzucha. jak rano wstaje to mięsnie brzucha sa napiete i to w miare płasko wygląda a pózniej w miare z upływem dnia zaczyna sie tak jakby dół pompowac i wystaje. co z tym zrobic???
6 2011-03-24 19:10
Trening dla początkujących

czy może byc ten plan na mase????

plan treningowy na mas poniedziałek: klatka + biceps+ 3x30 brzuszki wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 wyciskanie sztangi w skosie w góre
1 2011-03-17 16:26
Odżywki i suplementy

whey protein concentrate 80 nowość

<br><br>co myslicie o tym białku????
16 2011-02-23 15:30
Trening dla początkujących

Ile powinienem brac na klate??

ile powinienem brac na klate?? wiek 21 wzrost 165 waga 58 kg biceps 32 cm
15 2011-02-24 19:32
Trening dla początkujących

Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej z głowa do góry, którą część klatki najbardzie

wyciskanie sztangi na laweczce skośnej z głowa do góry, którą część klatki najbardziej rozwija?? robiłem wyciskanie tylko na ławeczce płaskiej i chce dołozyc w skosie
2 2011-02-25 18:02
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących biceps wąski uchwyt sztangi 2011-07-02 19:36
Trening dla początkujących Split do oceny!!! Do poprawki!! 2011-06-12 11:26
Trening dla początkujących Split do oceny!!! Do poprawki!! 2011-06-12 10:49
Trening dla początkujących Split do oceny!!! Do poprawki!! 2011-06-12 10:27
Trening dla początkujących Split do oceny!!! Do poprawki!! 2011-06-11 16:57
Trening dla początkujących Split do oceny!!! Do poprawki!! 2011-06-11 16:40
Odżywki i suplementy CO sadzicie o tym białku?? 2011-06-10 17:12
Odżywki i suplementy co sądzicie o ACTIVLAB HOT SPORT DRINK?? 2011-05-29 17:52
Odżywki i suplementy co sądzicie o ACTIVLAB HOT SPORT DRINK?? 2011-05-29 12:06
Trening dla początkujących Ocena plany fbw!!! 2011-04-28 20:29
Trening dla początkujących Ocena plany fbw!!! 2011-04-27 14:23
Trening dla początkujących Ocena plany fbw!!! 2011-04-27 09:35
Odżywki i suplementy Co wybrac??kreatyna czy aminokwasy???? 2011-04-27 09:34
Odżywki i suplementy Co wybrac??kreatyna czy aminokwasy???? 2011-04-27 09:34
Trening dla początkujących FBW pytanie 2011-04-17 18:28
Trening dla początkujących Plan FBW i pytania o ilosc serii i powtorzen 2011-04-17 18:10
Trening dla początkujących WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW?? 2011-04-12 16:22
Trening dla początkujących WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW?? 2011-04-12 13:28
Trening dla początkujących WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW?? 2011-04-12 13:05
Trening dla początkujących Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie 2011-04-08 19:38
Trening dla początkujących Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie 2011-04-08 19:35
Trening dla początkujących Wąskie wycickanie na triceps lepiej w skosie czy na płaskiej??? 2011-04-08 19:23
Trening dla początkujących Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie 2011-04-08 19:19
Trening dla początkujących Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie 2011-04-08 19:10
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!!!! 2011-04-08 13:08
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!!!! 2011-04-08 12:55
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!!!! 2011-04-08 12:46
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!!!! 2011-04-08 12:30
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!!!! 2011-04-08 12:17
Trening dla początkujących FBW DO OCENY!!!! 2011-04-08 12:10

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Maarcin007 0 Początkujący