Maarcin007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

761

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2012 (19:29)

Data rejestracji 23.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	zna ktos ta kreatyne?? zna ktos ta kreatyne?? /obrazkisfd/zdjeciasfd/a4486b22516a4dffb258a29070e0abc7.jpg	5	2012-11-17 19:34
Odżywki i suplementy	co sadzicie o NITRO - Future Weight Gainer?? <br><br>co sadzicie o nitro - future weight gainer??	7	2011-09-04 19:36
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tych cwiczeniach na biceps?? ćwiczenie tygodnia. dynamiczne ćwiczenie na biceps. przedstawiam wam dość ciekawe ćwiczenie, które może ruszyć wasze bicepsy. jest to dynamiczne uginanie przedramion ze sztangą z podłogi. główną zaletą jest fakt, że można	2	2011-07-03 14:23
Trening dla początkujących	biceps wąski uchwyt sztangi czy uginanie ramion ze sztangą łamaną w wąskim uchwycie sprzyja w budowaniu masy bicepsa??	2	2011-07-02 19:01
Trening dla początkujących	Split do oceny!!! Do poprawki!! split poniedziałek: klatka, barki wyciskanie sztangi płasko -rampa 8 wyciskanie sztangielek skos w górę-3s rozpiętki -3s wyciskanie zza karku 3s arnoldki 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2 s środa;nogi triceps przysiady ze sztanga	11	2011-06-11 16:25
Odżywki i suplementy	CO sadzicie o tym białku?? <br><br>co sądzicie??	5	2011-06-10 17:09
Odżywki i suplementy	co sądzicie o ACTIVLAB HOT SPORT DRINK?? <br><br> w 100 g w 1 porcji (15 g) wartość energetyczna 1540 kj/360 kcal białko 0,0 g 0,0 g węglowodany 90,5 g tłuszcz 0,0 g 0,0 g witamina e 16,7 mg witamina c 100,0 mg tiamina 2,3 mg 0,35	13	2011-05-29 11:38
Trening dla początkujących	podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu FBW??? podajcie jak mozecie dobre cwiczenia na triceps w do planu fbw????prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia moze byc???? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165	10	2011-04-05 18:34
Trening dla początkujących	Ocena plany fbw!!! a plecy: - martwy ciąg 2s -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s nogi: - przysiady ze sztangą 2s -żuraw 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s barki: -wyciskanie żołnierskie 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie	7	2011-04-27 08:03
Odżywki i suplementy	Co wybrac??kreatyna czy aminokwasy???? co wybrac??kreatyna czy aminokwasy????	13	2011-04-27 07:58
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!! plan fbw na masę a plecy: - martwy ciąg 2s -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s nogi: - przysiady ze sztangą 2s -żuraw 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s barki: -wyciskanie żołnierskie 2s tricepsy: -	0	2011-04-19 18:48
Trening dla początkujących	WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW?? wąskie wyciskanie czy pompki tyłem na triceps w planie fbw??	7	2011-04-12 12:04
Trening dla początkujących	Wąskie wycickanie na triceps lepiej w skosie czy na płaskiej??? wąskie wycickanie na triceps lepiej w skosie czy na płaskiej???	3	2011-04-08 18:50
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!! a plecy: - martwy ciąg 2s -szrugsy 2s nogi: - przysiady ze sztangą 3s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -podciaganie sztangi do brody 3s tricepsy: - francuskie wyciskanie 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga	17	2011-04-07 16:58
Trening dla początkujących	Hantelki lepiej dac na skos dodatni czy ujemny w wyciskaniu na klate??? hantelki lepiej dac na skos dodatni czy ujemny w wyciskaniu na klate??	3	2011-04-07 21:24
Trening dla początkujących	Lepsze uginanie ramion ze sztangą nachwytem czy podchwytem na mase bicepsa??? lepsze uginanie ramion ze sztangą nachwytem czy podchwytem na mase bicepsa??	1	2011-04-07 14:33
Trening dla początkujących	Chwyt młotkowy czy normalny na mase bicepsa w uginaniu ramion na ławeczce skosnej??? chwyt młotkowy czy normalny na mase bicepsa w uginaniu ramion na ławeczce skosnej??	5	2011-04-06 11:49
Trening dla początkujących	czy zmniejszyc intensywność treningu??? cwicze takim normalnym planem na mase. 3 cwiczenia po 4 serie na partie i raz w tygodniu partia, ale cos słabo masa idzie. spowodowane jest to chyba tym ze dieta taka sobie no i nie wiem czy nie zmniejszyc intensywnosc treningu, np ilosc serii albo	2	2011-04-04 16:26
Trening dla początkujących	W planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych???? w planie fbw metoda 15-10-5 tylko dla zaawansowanych???? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na słowni: 6	4	2011-04-02 17:55
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!!!!!!!!!!!!!!Sprawdzcie plan fbw na masę a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s -rozpietki na płasko 2 s barki: -podciaganie sztangi do brody 3s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie 3s plecy: - martwy ciąg	4	2011-04-01 10:57
Trening dla początkujących	W PLANIE FBW STOSOWAC METODE 15-10-5 CZY NORMALE POWTÓRZENIA JAK NA MASE??? w planie fbw stosowac metode 15-10-5 czy normale powtórzenia jak na mase???czy zalezy to od stażu??? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165 cel treningowy:	1	2011-04-01 20:12
Trening dla początkujących	Ile cwiczen na partie w planie fbw???? ile cwiczen na partie w planie fbw???? płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 56 wzrost: 165 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na słowni: 6 miesiecy	3	2011-04-01 15:30
Trening dla początkujących	Oceńcie mi ten split.Cos dodac czy odjac?? oceńcie mi ten split.cos dodac czy odjac?? split a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s	0	2011-04-01 10:18
Trening dla początkujących	plan FBW CZY MOZE BYC????????? plan fbw na masę a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -podciaganie sztangi do brody 3s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku	1	2011-03-31 11:35
Trening dla początkujących	CZY NALEZY ZMIENIC PLAN CO JAKIS CZAS Z WYSOKIEJ NA MNIEJSZĄ INTENSYWNOSC?? czy nalezy zmienic plan co jakis czas z wysokiej na mniejszą intensywnosc??	1	2011-03-31 10:27
Trening dla początkujących	Wystający dół brzucha.Pomocy!!!! witam. a wię c ma problem z wystającym dołem brzucha. jak rano wstaje to mięsnie brzucha sa napiete i to w miare płasko wygląda a pózniej w miare z upływem dnia zaczyna sie tak jakby dół pompowac i wystaje. co z tym zrobic???	6	2011-03-24 19:10
Trening dla początkujących	czy może byc ten plan na mase???? plan treningowy na mas poniedziałek: klatka + biceps+ 3x30 brzuszki wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 wyciskanie sztangi w skosie w góre	1	2011-03-17 16:26
Odżywki i suplementy	whey protein concentrate 80 nowość <br><br>co myslicie o tym białku????	16	2011-02-23 15:30
Trening dla początkujących	Ile powinienem brac na klate?? ile powinienem brac na klate?? wiek 21 wzrost 165 waga 58 kg biceps 32 cm	15	2011-02-24 19:32
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej z głowa do góry, którą część klatki najbardzie wyciskanie sztangi na laweczce skośnej z głowa do góry, którą część klatki najbardziej rozwija?? robiłem wyciskanie tylko na ławeczce płaskiej i chce dołozyc w skosie	2	2011-02-25 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	biceps wąski uchwyt sztangi	2011-07-02 19:36
Trening dla początkujących	Split do oceny!!! Do poprawki!!	2011-06-12 11:26
Trening dla początkujących	Split do oceny!!! Do poprawki!!	2011-06-12 10:49
Trening dla początkujących	Split do oceny!!! Do poprawki!!	2011-06-12 10:27
Trening dla początkujących	Split do oceny!!! Do poprawki!!	2011-06-11 16:57
Trening dla początkujących	Split do oceny!!! Do poprawki!!	2011-06-11 16:40
Odżywki i suplementy	CO sadzicie o tym białku??	2011-06-10 17:12
Odżywki i suplementy	co sądzicie o ACTIVLAB HOT SPORT DRINK??	2011-05-29 17:52
Odżywki i suplementy	co sądzicie o ACTIVLAB HOT SPORT DRINK??	2011-05-29 12:06
Trening dla początkujących	Ocena plany fbw!!!	2011-04-28 20:29
Trening dla początkujących	Ocena plany fbw!!!	2011-04-27 14:23
Trening dla początkujących	Ocena plany fbw!!!	2011-04-27 09:35
Odżywki i suplementy	Co wybrac??kreatyna czy aminokwasy????	2011-04-27 09:34
Odżywki i suplementy	Co wybrac??kreatyna czy aminokwasy????	2011-04-27 09:34
Trening dla początkujących	FBW pytanie	2011-04-17 18:28
Trening dla początkujących	Plan FBW i pytania o ilosc serii i powtorzen	2011-04-17 18:10
Trening dla początkujących	WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??	2011-04-12 16:22
Trening dla początkujących	WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??	2011-04-12 13:28
Trening dla początkujących	WĄSKIE WYCISKANIE CZY POMPKI TYŁEM NA TRICEPS W PLANIE FBW??	2011-04-12 13:05
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie	2011-04-08 19:38
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie	2011-04-08 19:35
Trening dla początkujących	Wąskie wycickanie na triceps lepiej w skosie czy na płaskiej???	2011-04-08 19:23
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie	2011-04-08 19:19
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie	2011-04-08 19:10
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!	2011-04-08 13:08
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!	2011-04-08 12:55
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!	2011-04-08 12:46
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!	2011-04-08 12:30
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!	2011-04-08 12:17
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!!!!	2011-04-08 12:10