colsztok

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

168

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2011 (19:52)

Data rejestracji 16.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny! witam proszę o ocenę mojego nowego fbw przygotowanego na wrzesień o ocenę i ewentualną korektę. mam jeszcze jedno pytanie czy po tym celowym roztrenowaniu mogę znowu wystartować z moim fbw (jeżeli będą efekty) czy ułożyć nowe :)? plan	12	2011-07-21 21:29
Trening dla początkujących	Ocena - plan na masę witam proszę o ocenę planu :) pomógł mi go ułożyć jedne z forumowiczów jednak chciałbym zaczerpnąć jeszcze dla pewności rady specjalistów :) przysiad ze sztangą 3x10 martwy ciąg 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 wiosłowanie 3x10 military press	7	2011-07-18 19:32
Odżywki i suplementy	Co do masy? witam mam ułożony plan na masę i chciałbym wspomóc się jakąś odżywką. myślałem nad jabłczanem ale może być też coś innego. chciałbym poznać wasze propozycje. myślałem żeby przeznaczyć od 80-120zł max :)	3	2011-07-18 21:12
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe siema. od września planuję wystartować z planem na masę i siłę. prosiłbym o ocenę znalezionego planu na forum i czy jest on dobry. jeżeli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu. kolejne pytanie czy mogę zastosować progresje 15-10-5? przykładowy plan	15	2011-07-17 19:35
Odżywki i suplementy	co mogę teraz? właśnie skończył mi się nitrobolon i zastanawiam się co brać teraz. chciałbym aby na wakacje w szczególności górna partia mięśni była wykorbiona. moje pytanie zanim kupie coś złego. mogę kupić kolejną kreatynę czy może polecacie teraz coś	11	2011-05-09 20:26
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocenę witam przedstawię mój 1 plan fbw 3x w tygodniu a: klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10x10 barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 tricepsy: -francuz hantlą 10x10x10 plecy: -wiosłowanie sztangą 10x10x10	8	2011-04-06 15:34
Trening dla początkujących	proszę o ocenę - 4 DNIOWY waga :73 wzrost :173 cel treningowy : polepszenie sylwetki (mocniejsze "uwidocznienie" mięśni) staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku uprawiane inne sporty : bieganie (3 x w ty dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2011-04-05 09:47
Trening dla początkujących	4 DNIOWY porsze o ocenę ok wysłana - 3 kwiecień 2011 20:57 / zgłoś naruszenie regulaminu witam chciałbym was prosić o wyrażenie opinii lub poprawienie moich błędów. jeżeli któreś ćwiczenie nie może by wykonywane proszę o zaproponowanie innego	3	2011-04-04 18:14
Trening dla początkujących	4-DNIOWY DO OCENY I POPRAWKI :) ok wysłana - 3 kwiecień 2011 20:57 / zgłoś naruszenie regulaminu witam chciałbym was prosić o wyrażenie opinii lub poprawienie moich błędów. jeżeli któreś ćwiczenie nie może by wykonywane proszę o zaproponowanie innego	0	2011-04-04 18:13
Odżywki i suplementy	CALY ROK Z KREATYNĄ? siema mam swoje pierwsze pytanie do was forumowicze :) nie będę sie tutaj kwieciście rozpisywał bo nie o to w tym chodzi. przechodząc do sedna mojego pytanie : czy kreatyną należy/powinno się przyjmować cały rok? oczywiście po przerwie miesięcznej	17	2011-03-30 15:48
Trening dla zaawansowanych	4-DNIOWY DO OCENY I POPRAWKI witam chciałbym was prosić o wyrażenie opinii lub poprawienie moich błędów. jeżeli któreś ćwiczenie nie może by wykonywane proszę o zaproponowanie innego :) poniedziałek plecy + brzuch : ściąganie drążka za plecy 4x 10 powt przyciąganie linki	1	2011-04-03 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny!	2011-07-23 10:49
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny!	2011-07-22 18:52
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny!	2011-07-22 17:15
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny!	2011-07-22 16:18
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny!	2011-07-22 09:48
Trening dla początkujących	Ocena - plan na masę	2011-07-19 22:57
Trening dla początkujących	Ocena - plan na masę	2011-07-19 20:17
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 15:32
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 15:29
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 15:25
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 15:24
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 15:16
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 14:47
Trening dla początkujących	Plan na mase & siłe	2011-07-18 14:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-17 12:49
Odżywki i suplementy	co mogę teraz?	2011-05-14 19:07
Odżywki i suplementy	co mogę teraz?	2011-05-10 17:00
Odżywki i suplementy	co mogę teraz?	2011-05-10 14:03
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocenę	2011-04-07 10:17
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocenę	2011-04-06 21:04
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocenę	2011-04-06 17:30
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocenę	2011-04-06 16:33
Trening dla początkujących	proszę o ocenę - 4 DNIOWY	2011-04-06 14:51
Trening dla początkujących	proszę o ocenę - 4 DNIOWY	2011-04-05 17:19
Trening dla początkujących	4 DNIOWY porsze o ocenę	2011-04-04 20:22
Odżywki i suplementy	CALY ROK Z KREATYNĄ?	2011-04-03 17:07
Odżywki i suplementy	CALY ROK Z KREATYNĄ?	2011-04-02 14:51
Odżywki i suplementy	CALY ROK Z KREATYNĄ?	2011-04-01 23:28
Odżywki i suplementy	CALY ROK Z KREATYNĄ?	2011-03-31 19:41
Odżywki i suplementy	CALY ROK Z KREATYNĄ?	2011-03-30 20:31