colsztok
traktor71
ale to tak nie można brać gotowców gdyż każdy dobiera ćwiczenia pod siebie. Co mi z tego że wezmę gotowca od jakiegoś koxa który chodzi na siłkę X lat. To tak nie może być. Pod każdego trzeba układać inny plan :) No chyba ze ktoś ma zbliżone warunki fizyczne :)
Czyli sugerujecie dać po 1 ćwiczeniu na partię z zastosowaniem progresji?
Stary plan był podobny do tego tylko, że dodatkowo było po jednym ćwiczeniu na przedramię (teraz z tego rezygnuję bo przedramię ćwiczy się przy okazji bicka i trica) i łydki :)
ale to tak nie można brać gotowców gdyż każdy dobiera ćwiczenia pod siebie. Co mi z tego że wezmę gotowca od jakiegoś koxa który chodzi na siłkę X lat. To tak nie może być. Pod każdego trzeba układać inny plan :) No chyba ze ktoś ma zbliżone warunki fizyczne :)
Czyli sugerujecie dać po 1 ćwiczeniu na partię z zastosowaniem progresji?
Stary plan był podobny do tego tylko, że dodatkowo było po jednym ćwiczeniu na przedramię (teraz z tego rezygnuję bo przedramię ćwiczy się przy okazji bicka i trica) i łydki :)
