Mat3O

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

499

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2023 (12:58)

Data rejestracji 07.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na mase siema chce sie zapytać ile serii robić w tym planie split? 3 czy 4? aktualnie mam wpisane 4, od dzisiaj będę robił ten plan poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej	10	2012-03-26 14:19
Odżywki i suplementy	Porada: siema, miałem kupować kreatyne vitalmaxa, ale wyczytałem ze po cyklu wraca się do rozmiarów takich jakich były przed cyklem, więc doszedłem do wniosku że nie warto to kupować, więc co kupić żeby trzymać wygląd, sile? oczywiście trening będzie cały	24	2012-01-02 12:44
Odżywki i suplementy	Co na początek?:) siemka. jutro idę na zakupy;d i , myślę nad kupnem monohydratu, na przyrost masy mięśniowej. jaka kreatynę kupić? zmieniony przez - mat3o w dniu 2011-12-28 21:23:04	26	2011-12-28 21:21
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:) siemano. tak jak w temacie przyszedł czas na zmianę,wkońcu trzeba zmienić plan masowy na plan na silę:) co było: -ćwiczyłem na początku fbw potem split i teraz znów fbw na masę. a wyglądał on tak: a. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10	22	2011-12-26 15:34
Trening dla początkujących	Co zamiast uginania ramion ze sztanga? siemanko:) mam do was pytanie ponieważ coś jest nie tak z moim nadgarstkiem.. i on jest najbardziej obciążony przy "uginaniu ramion ze sztanga" i właśnie po tym ćwiczeniu mnie najbardziej boli i chciał bym zmienić ćwiczenie na jakieś inne które	13	2011-12-23 16:40
Trening dla początkujących	Z splitu na...? siemano, ćwiczę splitem jakoś od marca i już mam chęć zmienić plan,przed splitem ćwiczyłem fbw ponad miesiąc,dodam że split ćwiczyłem na masę o to był mój plan: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie	21	2011-08-05 11:17
Trening dla początkujących	Przerwa ile ma trwac? siemano.ćwiczę już od stycznia robiłem ćwiczenia na masę gdzieś od kwietnia,skończyłem cykl i myślę o przerwie , wiec pytanie ile ma trwać przerwa? chce trochę odpocząć i znów po tej przerwie ćwiczyć;]masy przybyło bo przed ćwiczeniami	5	2011-06-06 11:10
Trening dla początkujących	Split konkreety;D no to znów ja;d szukam nowego planu i tak znalazłem na masę ćwiczę fbw od stycznia i chcę przejść na splita... no więc split na masę poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej	11	2011-04-04 16:10
Trening dla początkujących	Plan Split do oceny masa/siła siema. to znów ja pisze;d i mam kolejne pytanie... zdecydowałem sie na plan split'a i mam już tam jakiś plan ćwiczyłem fbw od stycznia i mam zamiar zmienić na split'a no więc plan poniedziałek klatka -(klata- ciężej+triceps) -wyciskanie	3	2011-04-03 19:59
Trening dla początkujących	Split Czy FBW siema. ćwiczę już takim planem od stycznia i myślę o zmianie zmienić na split czy ćwiczyć dalej fbw? dodam że mam duże rozstępy na plecach oraz małe na klatce. a więc fbw czy split szczerze wolał bym ćwiczyć splitem. fbw ćwiczę od stycznia. to	3	2011-04-02 11:03
Trening dla początkujących	Nowy plan? siema. ćwiczę już takim planem od stycznia i myślę o zmianie zmienić na split czy ćwiczyć dalej fbw? plan a nogi 1.prostowanie nóg na maszynie 3x 8 plecy 1.martwy ciąg 3x 8 klatka 1.wyciskanie leząc 3x 8 8	3	2011-03-25 18:24
Trening dla początkujących	zmiana cwiczenia-kontuzja siema. mam do was prośbę mam kontuzje kolana a mianowicie "łękotki" i nie mogę nadwyrężać kolana przez rok. jakie ćwiczenia mogę robić na plecy? bo z martwego ciągu nici. chodzi o takie ćwiczenia co nie tyczą się nóg. a więc czym mogę zastąpić	2	2011-02-21 14:55
Trening dla początkujących	Ocena witam. robiłem już plan ale musiałem zmienić na fbw więc zrobiłem co o nowym planie myślicie? oto on plan poniedziałek nogi 1.prostowanie nóg na maszynie 3x 8 plecy 1.martwy ciąg 3x 8 klatka 1.wyciskanie leząc 3x 8 8	3	2011-02-06 10:33
Trening dla początkujących	Mała pomoc;) witam wszystkich;) mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za	13	2011-02-04 21:07
Trening w domu	Plan Cwiczen - ocena siemka. chciał bym się was zapytać co myślicie o tym planie ćwiczeń. chce ćwiczyć w warunkach domowych mam ławeczkę poziomą ze sztangą oraz atlas. znalazłem rozkład ćwiczeń na forum i troszkę go zmieniłem co o tym myślicie? może trzeba coś poprawić	8	2011-01-07 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-23 14:51
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-03-27 12:09
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-03-27 12:05
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-03-27 11:24
Trening dla początkujących	Split na mase	2012-03-26 14:34
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 14:51
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 13:51
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 13:28
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 13:01
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 12:56
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 12:52
Odżywki i suplementy	Porada:	2012-01-02 12:49
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-29 19:46
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-29 16:12
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:55
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:53
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:45
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:41
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:38
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:36
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:33
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:31
Odżywki i suplementy	Co na początek?:)	2011-12-28 21:27
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:58
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:51
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:46
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:40
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:37
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:27
Trening dla początkujących	Czas na zmiany..Plan na siłe:)	2011-12-26 22:23