zmiana cwiczenia-kontuzja

Siema. Mam do was prośbę mam kontuzje kolana a mianowicie "łękotki" i nie mogę nadwyrężać kolana przez rok. Jakie ćwiczenia mogę robić na plecy? Bo z martwego ciągu nici. Chodzi o takie ćwiczenia co nie tyczą się nóg. A więc czym mogę zastąpić martwy ciąg? Mam atlas u siebie w domu więc mam wyciąg itp, ale robię FBW;/

Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2011-02-21 14:56:23

Wiosłowanie
Podciąganie
+
unoszenie tułowia z opadu, lub leżąc przodem unoszenie tułowia - nogi leżą na ziemi

i masz komplet .. póki co

wiosłowanie przy tym nie są obciążone kolana? wiesz na razie muszę uważać szczególnie teraz gdy jeszcze się chrząstka nie zrosła :/ale wielkie dzięki za odpowiedź sprawdzę te ćwiczenia co mi dałeś:)