SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

deficyt kcal nie leci

  • Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mam tu na fs znajomego który zrzuca z bagatela 161 kg , po 3 miesiącach chodzenia + diety zrobił z tego 129 kg :) i leci mu ładnie z dnia na dzień , ma co prawda drastyczny deficyt nawet poniżej 2000 kcal , nie napisze ile bo byście się zgorszyli ;) ja też nie zamierzał robić tak jak on .Nie odpuszczę teraz ale to nie powiem deprymuje gdy ni z [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 4:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] systemie IF 16/8. W penwym momencie waga stanęła na 92 kg i nicnie chciala iść. Nie wiem co było tego przyczyną. Podejrzewam: gospodarka hormonalna powiedziała NIE zbyt duży deficyt kcal w stosunku do parametrów i aktywności Albo wszystko na raz?? :-) TRENING: Na razie bardzo spokojnie co do ciężarów: Dzień 1 PUSH Rozgrzewka - 10 min trucht, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 1:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i z tad to przemyslenie o mniejszej dawce testa do trenu bo tak wszyscy radza chyba taka stara prawda tak ... Po masie tne i tez w sumie ten sam zestaw test tren bold tyle ze deficyt kcal , Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-24 07:17:10 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-24 07:17:22 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-24 07:19:15

    Odpowiedzi: 29475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2020 10:00:41 AM Liczba szacunów: 2
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na niskich węglach) co oznacza, że metabolizm jako tako hula. Druga sprawa to badania tarczycy, wyszły w miarę ok, chociaż ft3 dość [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2017 6:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dniach: 258/52/246/2512 234/43/126/1853 gdzie to 1853 można podciągnąć pod dietę głodową bo jedzie po bandzie lub nawet poniżej BMR. 2. kabo9 ma podobną podaż, mniejszy deficyt kcal tylko inny rozkład makro (nie liczę 17 lat różnicy bo to jeszcze pogłębi deficyt) wczorajsza dieta 147/197/24/2446 i też leci dobrze redukcja ( chociaż jestem [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 6:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym w ogóle nie ciął skoro leci fat, a tym bardziej aż 300kcal Faktycznie trochę za szybko zacząłeś odejmować kcal. JA bym zrobił tak jak Aylar, deficyt kcal zwiększał dodaniem minut do cardio itd

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 10:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na zdjęcia patrzą pisałem że tyle mi zwisają bo troszkę obwód pasa spadł No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) Już napisałem Po za tym robię wolną redukcję nie śpieszy mi się czy coś tak że luzik No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) jak widać to i na schabowym ładnie leci , grunt to deficyt kcal . Danke mordo :-D

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na nic. Bo tu nie dojadasz, a tam sie dopychasz. Pewnie masz rację, ma sens robienie tych przysiadów z pustą sztangą, bardziej, żeby ogarnąć [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/7/2019 2:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyredukował do 70 kg czy jak. Jak Wy sobie z tym radzicie? :/ Może obciąć więcej na start? Zawsze z 2500 kcal obcinałem 200, a może obciąć 300 albo 500? zastosuj lekki deficyt kcal, daj cardio po treningu, dużo cardio (do 30 minut), rób sporadycznie na czczo lekkie aeroby i w dnt sesje cardio, wszystko na naprawdę NIEWIELKIM deficycie. Raz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 11:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i zobaczyłem ten post i mam pytanie. Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? Sam teraz redukuje, ale zawsze straszyli że mięcho poleci, pozatym jak wytrzymujesz na takim [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 10:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : 40g deficyt jest -700 kalori na minusie Treningi wyglądają tak: Pn. Barki łydki po siłowni interwał Biegam 1 minute 7km h potem 1 min marsz 5.5 km h przez około 30 minut co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/6/2013 12:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak waga nie leci to obcinaj delikatnie kcal a nie kolejne środki dokładaj, dorzucenie clenu mało co da jak dalej na dodatnim bilansie będziesz, skrupulatnie trzymaj deficyt, co jakiś czas ucinaj kcal lub dokładaj aktywność fizyczną i waga będzie spadać:-) I tak jak koledzy wyżej pisali badania jeszcze ft3 i ft4 zrób wtedy zobaczymy jak ten [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 3/30/2018 8:44:25 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na nic. Bo tu nie dojadasz, a tam sie dopychasz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/7/2019 2:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] konsekwencji i determinacji. Boisz się przyciąć kalorie mimo, że nie leci. Baza jest dobra ale fatu też siedzi dużo, bo prawie metr w pasie z powierzą nie jest, więc spory deficyt możesz mieć bezkarnie. Nie ruszając trening ( chociaż zawsze można zmienić objętość czy intensywność) opcji w misce widzę conajmniej kilka nawet nie obcinając kcal: - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 1/24/2017 9:49:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja, masa ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Absolutnie nic nie obcinaj skoro waga leci i jest progres. Cięcie kcal to nie jest rozwiązanie , jak już pojawią sie zastoje to lepiej dokładac aktywności niż pogłebiac deficyt kcal

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 10/6/2018 11:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • fat nie chce lecieć...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możliwe jest to, że waga nie leci bo mam za duży deficyt kcal? Dietę mam ustawioną na ok. 2500kcal, powinienem mieć ok. 2700-2800 wg opinii innych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 7/20/2009 1:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] na takie mieszanie paliw to sobie mogą pozwolić tylko genetyczne suchary, a nie zwykli ludzie, czy tym bardziej ludzie z IO. Tłuszcz 0,6-0,8g/kgmc, białko 3g, reszta węgle, deficyt -200/300 kcal, 3x FBW 5x5, cardio możesz sobie kręcić w DNT również 3x w tyg., tylko nie od razu godzinę, a z 20min. Tłuszcze jednonienasycone + omega 3, zero [...]

    Odpowiedzi: 2357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2018 10:48:21 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] redukcje, nie chciałem za dużo ucinać żeby nie mieć spadków siłowych, ale co z tego jak siedziałem tak 2 miechy, gdzie spadło mi może z 1? kg fatu.. reszta woda, a już lekki deficyt był. Dopiero po przekroczeniu pewnego progu kcal - dzieje się magia, tłuszcz leci, do tego aktywność typu spacery i jest bardzo dobrze... Wole się tak przemęczyć 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2017 9:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z takim stażem. A widziałem wiele od freaków sylwetkowych, po freaków siłowych. a co do dalszej części myslisz zapotrzebowanie kcal z zapotrzebowaniem na ww. Jak bedzie deficyt to się nie upasiemy, ale takailość ww bedzie sprawiała ze insulinooporność będzie rosła powoli. Z czasem bedziemy powoli dokładac zeby wyjsc na plus kaloryczny i waga [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 7:26:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak i nie. Ja obecnie robię recomp- to znaczy bardzo mały deficyt kaloryczny (5-15%) połączony z treningiem siłowym, interwałami i aerobami o niskim procencie V02max (marsze/ truchty). Celowo zaczynałem od 4200 kcal, a końcówkę 10 tygodni zamierzam skończyć na około 3400-3300. Oczywiście mógłbym chudnąć szybciej, gdybym zwiększył deficyt i jadł [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 11:22:33 PM Liczba szacunów: 0