SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

deficyt kcal nie leci

  • Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ) mam tu na fs znajomego który zrzuca z bagatela 161 kg , po 3 miesiącach chodzenia + diety zrobił z tego 129 kg :) i leci mu ładnie z dnia na dzień , ma co prawda drastyczny deficyt nawet poniżej 2000 kcal , nie napisze ile bo byście się zgorszyli ;) ja też nie zamierzał robić tak jak on .Nie odpuszczę teraz ale to nie powiem deprymuje gdy ni z gr

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 16:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - Produkty Berserk Labs T-steron , T-Burner - Vaadeer & RafalRRRR

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    systemie IF 16/8. W penwym momencie waga stanęła na 92 kg i nicnie chciala iść. Nie wiem co było tego przyczyną. Podejrzewam: gospodarka hormonalna powiedziała NIE zbyt duży deficyt kcal w stosunku do parametrów i aktywności Albo wszystko na raz?? :-) TRENING: Na razie bardzo spokojnie co do ciężarów: Dzień 1 PUSH Rozgrzewka - 10 min trucht, rozru

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18048 Data: 2014-11-25 01:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na niskich węglach) co oznacza, że metabolizm jako tako hula. Druga sprawa to badania tarczycy, wyszły w miarę ok, chociaż ft3 dość nisk

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 18:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!

    Post
    Po 35 roku życia

    tnich dniach: 258/52/246/2512 234/43/126/1853 gdzie to 1853 można podciągnąć pod dietę głodową bo jedzie po bandzie lub nawet poniżej BMR. 2. kabo9 ma podobną podaż, mniejszy deficyt kcal tylko inny rozkład makro (nie liczę 17 lat różnicy bo to jeszcze pogłębi deficyt) wczorajsza dieta 147/197/24/2446 i też leci dobrze redukcja ( chociaż jestem na

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 18:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym w ogóle nie ciął skoro leci fat, a tym bardziej aż 300kcal Faktycznie trochę za szybko zacząłeś odejmować kcal. JA bym zrobił tak jak Aylar, deficyt kcal zwiększał dodaniem minut do cardio itd

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 10:32:07 Liczba szacunów: 0
  • TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tylko na zdjęcia patrzą pisałem że tyle mi zwisają bo troszkę obwód pasa spadł No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) Już napisałem Po za tym robię wolną redukcję nie śpieszy mi się czy coś tak że luzik No na schabowym to może się redukcja przeciągać; ) jak widać to i na schabowym ładnie leci , grunt to deficyt kcal . Danke mordo :-D

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 19840 Data: 2015-05-22 21:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ebym przyredukował do 70 kg czy jak. Jak Wy sobie z tym radzicie? :/ Może obciąć więcej na start? Zawsze z 2500 kcal obcinałem 200, a może obciąć 300 albo 500? zastosuj lekki deficyt kcal, daj cardio po treningu, dużo cardio (do 30 minut), rób sporadycznie na czczo lekkie aeroby i w dnt sesje cardio, wszystko na naprawdę NIEWIELKIM deficycie. Raz n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 23:13:38 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    iałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i zobaczyłem ten post i mam pytanie. Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? Sam teraz redukuje, ale zawsze straszyli że mięcho poleci, pozatym jak wytrzymujesz na takim deficycie

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 22:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : 40g deficyt jest -700 kalori na minusie Treningi wyglądają tak: Pn. Barki łydki po siłowni interwał Biegam 1 minute 7km h potem 1 min marsz 5.5 km h przez około 30 minut co tydz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-03-06 12:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, co do tego, co zmienic, dodac, zeby nie bylo lipy na wakacje

    Post
    Doping

    jak waga nie leci to obcinaj delikatnie kcal a nie kolejne środki dokładaj, dorzucenie clenu mało co da jak dalej na dodatnim bilansie będziesz, skrupulatnie trzymaj deficyt, co jakiś czas ucinaj kcal lub dokładaj aktywność fizyczną i waga będzie spadać:-) I tak jak koledzy wyżej pisali badania jeszcze ft3 i ft4 zrób wtedy zobaczymy jak ten novothy

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2018-03-30 08:44:25 Liczba szacunów: 1
  • zapotrzebowanie kaloryczne po 35 roku zycia

    Post
    Po 35 roku życia

    u, konsekwencji i determinacji. Boisz się przyciąć kalorie mimo, że nie leci. Baza jest dobra ale fatu też siedzi dużo, bo prawie metr w pasie z powierzą nie jest, więc spory deficyt możesz mieć bezkarnie. Nie ruszając trening ( chociaż zawsze można zmienić objętość czy intensywność) opcji w misce widzę conajmniej kilka nawet nie obcinając kcal: -

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2017-01-24 21:49:38 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja, masa ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Absolutnie nic nie obcinaj skoro waga leci i jest progres. Cięcie kcal to nie jest rozwiązanie , jak już pojawią sie zastoje to lepiej dokładac aktywności niż pogłebiac deficyt kcal

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2018-10-06 11:15:36 Liczba szacunów: 0
  • fat nie chce lecieć...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możliwe jest to, że waga nie leci bo mam za duży deficyt kcal? Dietę mam ustawioną na ok. 2500kcal, powinienem mieć ok. 2700-2800 wg opinii innych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-07-20 13:18:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    redukcje, nie chciałem za dużo ucinać żeby nie mieć spadków siłowych, ale co z tego jak siedziałem tak 2 miechy, gdzie spadło mi może z 1? kg fatu.. reszta woda, a już lekki deficyt był. Dopiero po przekroczeniu pewnego progu kcal - dzieje się magia, tłuszcz leci, do tego aktywność typu spacery i jest bardzo dobrze... Wole się tak przemęczyć 8-12

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 21:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rwowe z takim stażem. A widziałem wiele od freaków sylwetkowych, po freaków siłowych. a co do dalszej części myslisz zapotrzebowanie kcal z zapotrzebowaniem na ww. Jak bedzie deficyt to się nie upasiemy, ale takailość ww bedzie sprawiała ze insulinooporność będzie rosła powoli. Z czasem bedziemy powoli dokładac zeby wyjsc na plus kaloryczny i waga

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 19:26:27 Liczba szacunów: 2
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak i nie. Ja obecnie robię recomp- to znaczy bardzo mały deficyt kaloryczny (5-15%) połączony z treningiem siłowym, interwałami i aerobami o niskim procencie V02max (marsze/ truchty). Celowo zaczynałem od 4200 kcal, a końcówkę 10 tygodni zamierzam skończyć na około 3400-3300. Oczywiście mógłbym chudnąć szybciej, gdybym zwiększył deficyt i jadł p

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 23:22:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A no i kwestia wspomniana przez niego - mój deficyt wynosi hmm 800-900 kcal + aeroby + HIIT, więc tak czy owak przez pierwsze tygodnie ten deficyt teoretycznie powinien być utrzymywany, a metabolizm powinien przyśpieszać. Fataq bodajże pisał w artykule o clenbuterolu, że koleś efektów mimo tego nie miał dopóki za jego radą nie zaczął jeść więcej,

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 21:20:36 Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ulki nie ściągne więc mam to w dupie %-) A tak poważnie to w te półtorej tygodnia na większych kaloriach przecież się nie uleje, a na prawdę zacząłem ostatnio trochę odczuwać deficyt, w dużej mierze niski poziom tłuszczy w diecie bo leci przez większość dni w tygodniu tylko 20g. Zamówiłem dziś dodatkowo nowe masło migdałowe z AN które się pojawiło

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 07:18:55 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 10:51:09 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 20:30:48 Liczba szacunów: 0