Elender

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

634

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest ; ]

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2014 (10:22)

Data rejestracji 28.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan do sprawdzenia :) witam, podciąganie na drążku nachwytem 4 s x 8-10 powtórzeń podciągnaie podchwytem 4x 8-10 powtórzeń pompki szeroko 4x 25 powtórzeń pompki wąsko 4x 15 powtórzeń pompki z wymachem 2x 10 powtórzeń pompki niesymetryczne 2x 10	2	2014-01-22 10:26
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny witam mam prośbę o sprawdzenie i poprawienie mojego planu na masę :) wtorekklatka piersiowa + biceps + przedramię + brzuch + aeroby (bieżnia 20 min) klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 s wyciskanie sztangi	5	2011-05-30 19:43
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę witam od miesiąca stosuje trening na rzeźbę (5x w tygodniu) i widzę, że wzrasta mi masa mięśniowa i mam pytanie czy to jest normalne?? z tego co czytałem to nie powinno się "rosnąć" w treningu na rzeźbę a ja mimo tego "rosnę"... płeć:	10	2011-05-29 23:04
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę do sprawdzenia 5x tydzień witam mam trening dla was do sprawdzenia na rzeźbę:) poniedziałek plecy + biceps + przedramię + brzuch plecy: ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie do klatki 3s ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku	2	2011-04-24 12:02
Trening dla początkujących	Czy już rzeźbić? witam :) jak proponujecie rzeźbić już czy jeszcze masówke ?? dodaje że nie jestem otłuszczony ;] płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 81 wzrost:	16	2011-04-02 17:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny... witam mam pytanie co sądzicie o takim planie?? poniedziałek plecy triceps brzuch środa barki biceps przedramię brzuch piątek nogi triceps brzuch sobota klatka piersiowa biceps brzuch	5	2011-03-26 19:24
Trening dla początkujących	kiedy najlepiej klatke piersiową witam w jaki dzień najlepiej ćwiczyć klatke pieriową?? to znaczy chodzi mi w jaki dzień tygodnia...	5	2011-03-19 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można jeść codziennie pierś z kurczaka?? witam. mam pytanie, od 2 miesięcy codziennie jem pierś z kurczaka i chciałbym się zapytać czy można jeść ja tak codziennie. czytałem że są one pełne hormonów i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie..	11	2011-03-06 15:07
Trening dla początkujących	14 lat i siłownia POMOCY witam chciałbym się was zapytać jakie mam wykonywać ćwiczenia w wieku 14 lat na siłowni i jaką diete powinienem stosować. wiem że w tym wieku jest to troszke za wcześnie, ale można powiedzieć że jestem już przyzwyczajony bo ćwiczyłem domatorem 2	5	2010-12-28 13:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-05-30 21:31
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2011-05-30 20:32
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę	2011-05-30 15:51
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę	2011-05-29 23:59
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę	2011-05-29 23:56
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę	2011-05-29 23:49
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę	2011-05-29 23:49
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę	2011-05-29 23:16
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbę do sprawdzenia 5x tydzień	2011-04-25 23:41
Trening dla początkujących	Trenować PRZEDRAMIONA ??	2011-04-24 19:57
Trening dla początkujących	Barki do oceny	2011-04-24 19:56
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny	2011-04-24 19:50
Trening dla początkujących	Trenować PRZEDRAMIONA ??	2011-04-18 19:44
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC	2011-04-17 16:24
Trening dla początkujących	Trenować PRZEDRAMIONA ??	2011-04-17 16:21
Trening dla początkujących	Jakiś sens ?	2011-04-16 23:01
Trening dla początkujących	chudnąc czy budować masę??	2011-04-14 20:43
Trening dla początkujących	Kalorie!!!	2011-04-14 12:10
Trening dla początkujących	Bieganie	2011-04-07 18:01
Trening dla początkujących	Bieganie	2011-04-07 18:00
Trening dla początkujących	Bieganie	2011-04-07 17:52
Trening dla początkujących	Pytanie o A6W	2011-04-07 17:44
Trening dla początkujących	Bieganie	2011-04-07 17:41
Trening dla początkujących	Bieganie	2011-04-07 17:40
Trening dla początkujących	Silownia w wieku 14lat	2011-04-03 22:18
Trening dla początkujących	Silownia w wieku 14lat	2011-04-03 22:03
Trening dla początkujących	Silownia w wieku 14lat	2011-04-03 21:35
Trening dla początkujących	Silownia w wieku 14lat	2011-04-03 21:24
Trening dla początkujących	Silownia w wieku 14lat	2011-04-03 21:24
Trening dla początkujących	Silownia w wieku 14lat	2011-04-03 21:15