Plan do oceny...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Elender

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634

Witam mam pytanie co sądzicie o takim planie??
Poniedziałek
Plecy
Triceps
Brzuch
Środa
Barki
Biceps
Przedramię
Brzuch
Piątek
Nogi
Triceps
Brzuch
Sobota
Klatka piersiowa
Biceps
Brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Czemu triceps/biceps 2x w tygodniu ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Podział jest zły, to, że będziesz robił 2x w tygodniu bic/tric to nie znaczy, że 2x szybciej urośnie, wręcz przeciwnie.

...

Elender

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634

Bic i Tric to przecież małe partie mięśniowe więc potrzebują 48 godz regeneracji to można je 2x w tygodniu, przynajmniej tak wyczytałem na internecie i może w praktyce jest inaczej...

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie można, jak sam zauważyłeś to małe partie a pracują dużo przy innyhc ćwiczeniach.

...

Elender

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634

no a jakbym robił maksymalnie po 8-10 serii??

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 141207

Dobra, to inaczej.

Nie chcesz mieć efektów to sobie rób tego bica i trica nawet 5x w tygodniu ale i tak ci to NIC NIE DA.

Ode mnie tyle.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

prośba o ocenę planu FBW

Następny temat

Na powaznie

Polecane artykuły

Plan do oceny...

Trening dla początkujących

prośba o ocenę planu FBW

Na powaznie

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

Przysiady - jaka głębokość i rozstaw stóp? Jak prawidłowo robić przysiady?

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami