guzik-men

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2025 (23:35)

Data rejestracji 03.04.2011 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 80 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę po mocnej redukcji cześć, w innym wątku pytałem o pomoc w planie a tu spytam o pomoc w diecie. mam 25lat 170cm wzrostu i od stycznia zjechałem z wagi 89 na 65kg. teraz chciałbym przejść na dietę masową, ale boję się że wrócę do poprzedniego stanu otyłości	2	2015-06-26 11:22
Trening dla początkujących	Plan na masę po ostrej redukcji cześć, mam 25 lat 171 cm wzrostu i od stycznia zjechałem z 89kg na 65kg ( waga wacha się na +/-0,5 kg). mój trening to był rano fbw pon,wt,czw,pt i codziennie popołudniu bieżnia nawet do 2h. moje wymiary zmieniły się z 109 na 74 na wysokości	4	2015-06-25 14:29
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia i pytanie co do ruchu na bieżni cześć, nowy rok i nowe postanowienie przed zbliżającym się latem - schudnąć i lepiej wyglądać. od dwóch tygodni chodzę prawie codziennie na bieżnię po ok godzinie mniej więcej od godziny 18.00 pytanie dla specjalistów - jako że moja kondycja	2	2015-01-12 11:03
Trening dla początkujących	Plan na redukcję masy i poprawę sylwetki witam, wiem ,że będziecie chcieli mi urwać głowę ale mam wielką prośbę. dostałem od kobiety karnet na siłownie który jest ważny od jutra a przez kilka godzin nie jestem w stanie znaleźć odpowiedniego dla siebie planu dane: wiek 22lata waga:	1	2012-03-11 19:10
Trening dla początkujących	Powrót po długim czasie witam, niestety dwa lata temu musiałem przerwać teningi na siłowni (mialem w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...) przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca	4	2011-04-03 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę po ostrej redukcji	2015-06-26 13:54
Trening dla początkujących	Plan na masę po ostrej redukcji	2015-06-26 08:15
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia i pytanie co do ruchu na bieżni	2015-01-12 15:57
Trening dla początkujących	Powrót po długim czasie	2011-04-03 20:46
Trening dla początkujących	Powrót po długim czasie	2011-04-03 20:30