guzik-men
Cześć,
W innym wątku pytałem o pomoc w planie a tu spytam o pomoc w diecie.
Mam 25lat 170cm wzrostu i od stycznia zjechałem z wagi 89 na 65kg.
Teraz chciałbym przejść na dietę masową, ale boję się że wrócę do poprzedniego stanu otyłości chciałbym zacząć dość delikatnie. Znajomy miał mi pomóc w ułożeniu diety, ale z powodu braku czasu muszę jeszcze poczekać, więc postanowiłem złożyć coś własnego.
Prośba o ocenę i pomoc w modyfikacji mając głownie na uwadze biedę w portfelu ( dosłownie )
daje to ok:
1,87g białka na kg
3,2g węgli na kg
1,33g tłuszczu na kg
myślałem, aby po treningu siłowym zjeść galaretkę albo trochę żelków aby dobić węgli.
W innym wątku pytałem o pomoc w planie a tu spytam o pomoc w diecie.
Mam 25lat 170cm wzrostu i od stycznia zjechałem z wagi 89 na 65kg.
Teraz chciałbym przejść na dietę masową, ale boję się że wrócę do poprzedniego stanu otyłości chciałbym zacząć dość delikatnie. Znajomy miał mi pomóc w ułożeniu diety, ale z powodu braku czasu muszę jeszcze poczekać, więc postanowiłem złożyć coś własnego.
Prośba o ocenę i pomoc w modyfikacji mając głownie na uwadze biedę w portfelu ( dosłownie )
daje to ok:
1,87g białka na kg
3,2g węgli na kg
1,33g tłuszczu na kg
myślałem, aby po treningu siłowym zjeść galaretkę albo trochę żelków aby dobić węgli.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
wojo zmc
