SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę, po anoreksji (Niedożywienie)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 138

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 5
Ocenicie moją dietę na masę, która została wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172
przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka)
I śniadanie
Jajecznica z szynką i szczypiorkiem.
Produkty: Ilość w g lub ml
Jajka 240 g
Chleb żytni 120 g
Polędwica sopocka 40 g
Szczypiorek 40 g
Przygotowanie: Jajka rozbełtać widelcem, doprawić, dodać pokrojoną szynkę i szczypiorek a następnie wylać na patelnię do smażenia beztłuszczowego i ściąć.

II śniadanie
Jogurt naturalny z płatkami i siemieniem.
Produkty: Ilość w g lub ml
Płatki owsiane 30 g
Jogurt naturalny 250 g
Siemię lniane 5 g
Orzechy 20g

Obiad
Makaron z pieczarkami i mięsem z kurczaka.
Produkty: Ilość w g lub ml
Makaron razowy 100 g
Pieczarki 100 g
Olej rzepakowy/słonecznikowy 10 g
Mięso z piersi kurczaka 200 g
Cebula 50 g
Przygotowanie: Na patelni zeszklić cebulę a następnie dodać pieczarki. Po chwili dodać pokrojone mięso i poddusić do miękkości. Podać z ugotowanym makaronem.



Podwieczorek
Makaron z sosem truskawkowym lub makaron oraz koktajl owocowy .
Produkty: Ilość w g lub ml
Truskawki (mrożone) 50 g
Maślanka 200 g
Siemię lniane 5 g
Orzechy 20 g
Makaron 80 g
Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać.

Kolacja
Ryba po grecku.
Produkty: Ilość w g lub ml
Dorsz- filet bez ości 200 g
Pietruszka korzeń 30 g
Marchew 30 g
Cebula 10 g
Seler 10 g
Olej rzepakowy/słonecznikowy 20 g
Przecier pomidorowy 15 g
Chleb żytni 120 g



Zmieniony przez - Fabian2000Xx w dniu 2019-05-09 09:22:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50185 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338382
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html jadłospisy do oceny wrzucamy tu w takiej formie, razem z ankietą działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5428 Napisanych postów 72881 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 614372
Jak już masz w rozpisce nutridrinka to wszystko wiadomo .
Wypełnij również pełna ankietę działu bo nie wiemy nic o Tobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3439 Napisanych postów 61090 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670392
Dieta powinna mieć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Opisz to dokładnie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9666 Napisanych postów 114515 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370401
Jak jesteś pod opieką dietetyka to on najlepiej chyab wie co trzeba robić by z tego wyjść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaja klatkowe vs jaja klatkowe