guzik-men
Witam, niestety dwa lata temu musiałem przerwać teningi na siłowni
(mialem w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...)
Przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca praca, itd.
Jedyne co mam to dużo chęci i hantle 2x20.
mam 173cm wzrostu jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 85kg teraz już mam 76 i ide w doł ponieważ możecie się śmiać mam nietypową diete : utrzymuje się sam i jem jeden posiłek dziennie, ale spadam z masy. Chciałbym znów troszke wtyrenować brzuch zpowrotem podkreślić rysy bicepsa klaty i barków.
Wiele już zapomniałem ale podstawy dobrze pamiętam. Czy macie jakies pomysły na plan do ćwiczeń??
I bardzo bym prosił o jakieś odżywki głównie na siłe nie na mase, bo przerobić na mięśnie to mam co ale chciałbym mieć więcej siły żeby się nie zniechęcić bo siła równiesz mi zmalała
Dzięki wielkie za rady, wiem że dużo może być niespójności w moim poście ale chce znów się wziać za siebie...
(mialem w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...)
Przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca praca, itd.
Jedyne co mam to dużo chęci i hantle 2x20.
mam 173cm wzrostu jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 85kg teraz już mam 76 i ide w doł ponieważ możecie się śmiać mam nietypową diete : utrzymuje się sam i jem jeden posiłek dziennie, ale spadam z masy. Chciałbym znów troszke wtyrenować brzuch zpowrotem podkreślić rysy bicepsa klaty i barków.
Wiele już zapomniałem ale podstawy dobrze pamiętam. Czy macie jakies pomysły na plan do ćwiczeń??
I bardzo bym prosił o jakieś odżywki głównie na siłe nie na mase, bo przerobić na mięśnie to mam co ale chciałbym mieć więcej siły żeby się nie zniechęcić bo siła równiesz mi zmalała
Dzięki wielkie za rady, wiem że dużo może być niespójności w moim poście ale chce znów się wziać za siebie...
Krzysztof Piekarz
Jimi-Page
