Magister3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

800

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wałbrzych

O mnie b.d.

Zainteresowania Oczywiście kulturystka, kiedyś taniec, teraz rysunek głównie portrety!

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2012 (15:03)

Data rejestracji 09.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg cześć wszystkim daje swoją przykładową diete do oceny robiłem to pierwszy raz więc mi średnio wyszło albo wcale heh białka i węgli wyszło mi więcej niż być powinno a kcal za mało:/ ale i tak wkleję żebyście mieli jakiś zarys wszystko brałem z	23	2011-08-07 21:20
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy! cześć wszystkim. chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. na siłownie chodzę 3 razy w tyg, dieta jest. wiek-21 lat waga-75 kg cel- masa wzrost-175 cm suple- dopiero zakupiłem więc prośba jest też związana z ich	28	2011-08-05 11:07
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę po Wakacjach! cześć wszystkim! chciałbym kupić jakieś odżywki na masę i dobrą pompę tak na początku sierpnia. kiedyś miałem magnum 8000 nie powiem smak był super. myślałem coś o nitro2 albo xpand ale wiem że dosyć droga jest ta odżywka ale jak dobra to czemu	33	2011-06-26 12:51
Trening dla początkujących	PRZETRENOWANIE??? jakie mogą być oznaki przetrenowania np klatki piersiowej? czy jest to możliwe, żeby przez to nie rosła w ogóle? plecy wy******la mi tak że masakra łapy puchną tak że zginać nie mogę nogi mam jak z waty jak zrobię dobry trening a klatka zakwasy	17	2011-05-25 07:42
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY! pierwszy dzień klatka piersiowa: 1. klasyczne pompki - 3 serie x 15 powtórzeń (ćwiczenie wprowadzające) 2. wyciskanie na ławce poziomej hantlami (30 lub 45 stopni) - 3 serie x 12 powtórzeń 3. rozpiętki na maszynie - 4 serie x 15	11	2011-05-22 19:23
Trening dla początkujących	Nowy trening!~ czesc wszystkim. od razu podkresle ze chciałbym zeby sie wypowiedzieli bardziej doswiadczeni. mam teraz spory zapierdziel a nie chce odstawiac treningow. dlatego moje pytanie jest takie: czy moge robi trening 3 razy w tyg ale cwiczac tylko	5	2011-04-13 21:23
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, a duże plecy! czy muszę robić martwy ciąg żeby mieć duże plecy? szczerze przyznam że na drugi dzień boli mnie dół pleców:/ podobno plecy lubią duże ciężary więc takie stosuje oczywiście w stosunku do swojej wagi i siły.wielkie dzięki za odpowiedzi	19	2011-03-27 00:11
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg! Wszystko na temat tego ćwiczenia! są ćwiczenia trudne, a nawet bardzo trudne, a jednym z nich jest martwy ciąg. najważniejszą i zarazem najtrudniejszą sprawą w tym ćwiczeniu jest utrzymanie właściwej pozycji pleców i zsynchronizowanie ruchu unoszenia tułowia z jednoczesnym ruchem	16	2010-11-11 17:19
Trening dla początkujących	Problem z drążkiem mam mały problem jeśli chodzi o podciąganie. chciałbym poszerzyć plecy i wiem że najlepszym ćwiczeniem jest zapewne drążek który jak dla mnie okazuje się być czarnym koniem. choć może nie do końca, bo problem tkwi w podciąganiu się szerokim chwytem.	2	2010-11-29 23:33
Trening dla początkujących	Problem z treningiem. cześć wszystkim. ostatnio poprosiłem o pomoc w ułożeniu treningu ze względu na zastój jaki mnie dopadł... wygląda to tak klata, grzbiet (bez mc) nogi (z mc) barki, bic, tric i szczerze mówiąc ciężko idzie z tym treningiem i mam prośbę do	7	2010-11-23 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze odżwyki. cześć wszystkim mam pytanie odnośnie odżywek. ćwiczę już ponad rok, i chciałbym wziąć jakieś odżywki bo waga stoi, a bardzo bym chciał jeszcze przybrać. mam tu taki mały zestaw na początek do waszej oceny. kreatyna+bcaa+glutamina+odżywka	26	2010-11-14 13:28
Trening dla początkujących	Plecy+ Barki cześć wszystkim chciałbym was się zapytać jakie ćwiczenia wykonywać przy połączeniu pleców z barkami? chciałbym żeby wypowiedzieli się bardziej doświadczeni, nie oczytani w gazetkach! wiem że część osób taki trening i takie połączenie stosuje!	3	2010-11-12 14:31
Trening dla początkujących	W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia!? cześć wszystkim jestem nowym użytkownikiem, już sporo odpowiedzi na pytania które sobie zadałem znalazłem na tym forum, ale jedno wciąż nie daje mi spokoju! ćwiczę już ponad rok! chciałbym spróbować łączyć trening w taki	18	2010-11-09 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-11 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-09 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-09 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-09 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-08 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-08 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-08 07:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-08 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-08 06:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-07 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-07 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-07 21:53
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-06 11:13
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-06 10:38
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-06 10:19
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-06 10:01
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-06 09:06
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-06 00:21
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-05 18:18
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-05 18:04
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-05 15:18
Trening dla początkujących	Split do ułożenia! Pomocy!	2011-08-05 15:09
Odżywki i suplementy	Nalot na suple	2011-08-03 22:25
Odżywki i suplementy	Cykl, masa a wakacje	2011-07-10 17:54
Odżywki i suplementy	Cykl, masa a wakacje	2011-07-09 23:50
Odżywki i suplementy	Cykl, masa a wakacje	2011-07-09 20:44
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę po Wakacjach!	2011-07-09 19:20
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę po Wakacjach!	2011-07-08 22:36
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę po Wakacjach!	2011-07-08 21:32
Odżywki i suplementy	Odżywki na masę po Wakacjach!	2011-07-08 19:21