Martwy ciąg - pytanie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 223 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3646

Witam,
czy robiąc martwy ciąg powinno czuć się spięte prostowniki a szczególnie w lędźwiu? Bo jak robię to na właśnie najbardziej lędźwiowy czuję i chciałem spytać czy tak musi być czy coś źle robię.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17426 Napisanych postów 130941 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1454956

Tak ma być to ćwiczenie jest na prostowniki i będziesz je czuł jak się spinają

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14173 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395972

Martwy Ciąg angażuje cały korpus, ale z dużym naciskiem na prostowniki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ozi_96

Ekspert

Szacuny 274 Napisanych postów 195 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2931

Jeżeli czujesz prostowniki to jest to dobry sygnał że prawidłowo wykonujesz to ćwiczenie (działa na odpowiednią partię).

Wytrwałość jest najważniejsza.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11126 Napisanych postów 158251 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1225924

to normalne

jednak zalezne tez od pozycji bioder jaka przyjmiesz w martwym ciagu, im tylek wyzej przy pozycji startowej tym mocnie beda plecy angazowane w ruch, ja zejdziesz nizej to bedziesz glownie startowal z nog a ruch wykanczal plecami, to dosc skomplikowane cwiczenie i nie ma jednoznacznej odp na to, co bedzie anganowane mocniej/lzej. druga sprawa jezlei to czucie miesniowe, pompuja sie miesnie, to nie ma strachu, ze robisz cos zle

zawsze mozesz nagrac filmik i pokazac jak wykonujesz mc ocenimy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...

Hubi 7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 223 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3646

Ok, bo właśnie jak w lustrze patrzyłem technikę wykonania od boku to tyłek mam wyżej właśnie i dlatego pewnie czuję najbardziej prostowniki. Dzięki za odp :).

...

Hubi 7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 223 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3646

To przy okazji jeszcze o coś spytam: czy przy przysiadzie też powinno się czuć pracę prostowników? Bo czuję czwórki i właśnie trochę też prostowniki, wykonuję goblet squat bo na razie nie mam stojaków na sztangę.

...