Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
800
Cześć wszystkim mam pytanie odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad rok, i chciałbym wziąć jakieś odżywki bo waga stoi, a bardzo bym chciał jeszcze przybrać. Mam tu taki mały zestaw na początek do Waszej oceny.
Kreatyna+BCAA+Glutamina+Odżywka białkowa
Czy taki zestaw może być na pierwszy cykl i czy pomoże mi przybrać trochę na masie? Przyznam że jeśli chodzi o odżywki to jestem zielony. Dlatego mam nadzieje że mi pomożecie. Do tej pory ćwiczyłem na sucho i z 63kg przytyłem do 76kg czyli 13kg. I myślę że to kres moich możliwości.
Zmieniony przez - Magister3 w dniu 2010-11-14 13:32:55
surówka z pomidora i ogórka ze śmietaną
3średnie ziemniaki pieczone
5 plastrów szynki
To jest oczywiście jedna z paru ułożonych bo zamieniam sobie żeby nie jeść dzień w dzień tego samego oczywiście obiady się zmieniają, co do śniadań na ogół są takie same, ze zamianą na płatki z mlekiem, jogurty, owoce...Staram się nie przesadzać z jajkami dlatego ten plan robię 3 razy w tyg co drugi dzień na ogół. Staram się jeść w tych samych godzinach.
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
800
No dobra zaraz poczytam i coś ułożę. No tak to jest jak człowiek nie ma się nawet kogo poradzić i sam świruje. Mam nadzieje że jakoś wybrnę z tego problemu.
makaron z piersią z kurczaka i sosem ( do spaggetti, czy bolońskim)
Posiłek VI:
i tu mam problem bo to już około godziny 20 więc nie mam pomysłu co dać bo nie wiem czy co i ile można o tej porze jeść.??
Więc na razie taka propozycja,....liczę na wskazówki i ewentualną poprawe, i oczywiście o ten 6 posiłek bo nie wiem co mam zrobić w sumie to tak cały tydzień poza sobotą i niedzielą mi wychodzi!
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
800
s.m.p.a_____dzięki a dlaczego zrezygnować z szynki? pytam z ciekawości. No wiem warzywa z mięsem i ryżem myślałem żeby dawać, mogą być gotowane? Bo takie najbardziej lubie.