kozaczek17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Opole Lubelskie

O mnie b.d.

Zainteresowania SIŁOWNIA

Dieta WPISZĘ..

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 15.11.2017 (10:16)

Data rejestracji 05.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Perfect Curl ćwiczenie na biceps - perfect curl. próbował ktoś? jak efekty? http://www.youtube.com/watch?v=ooglbusdiys	16	2011-05-02 22:49
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc. tak jak poleciliście, ułożyłem sobie plan na masę fbw, więc proszę o oceny i ewentualne poprawki. a nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 plecy: podciąganie szerokim uchwytem 3s max (czyli może 6 powtórzeń) klatka: wyciskanie	7	2011-05-04 22:02
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY poniedziałek: klata + plecy wtorek: barki + łapy (super serie) środa: nogi (regeneracja) czwartek: klata + plecy piątek: barki + łapy (super serie) klata: - wyciskanie na płaskiej 5s (ost. na przygniecenie) - wyciskanie na skosie dodatnim	17	2011-05-01 21:36
Po siłowni, o siłowni	ROLKI A SIŁOWNIA witam. jestem właśnie w trakcie 'masówki' i trochę śmigam na rolkach. tzn coś tam się uczę. i ciekawy jestem czy jazda agresywna na rolkach przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej? a może pomaga? (w co wątpię)	2	2011-04-16 21:58
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC! witam ;) więc skończyłem już trening split i ułożyliśmy z kolegą dużo bardziej doświadczonym ode mnie plan na masę . 4 dniowy i tylko te dni niestety wchodzą w grę. poniedziałek: klata / nogi klata: wyciskanie na płaskiej 12 - 6 wyciskanie	8	2011-04-01 22:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc.. witam, jestem początkujący, mimo że jakiś czas temu trochę ćwiczyłem i coś tam wiem. więc rozpisałem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy na pewno wszystko zrobiłem dobrze. więc: poniedziałek: klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi	3	2011-03-12 13:19
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY witam, jestem początkujący, mimo że jakiś czas temu trochę ćwiczyłem i coś tam wiem. więc rozpisałem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy na pewno wszystko zrobiłem dobrze. więc: poniedziałek: klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi	2	2011-03-11 20:58
Po siłowni, o siłowni	Początki. Problem z planem witam. zacząłem właśnie tak na prawdę zabawę z siłownią i chciałem zapytać o jedną bardzo ważną rzecz, ponieważ właściciel siłowni na którą się zapisałem podał mi plan który mam robić przez pierwsze kilka miesięcy i nie wiem czy aby na pewno miał	4	2011-03-06 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-06 12:30
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-05 12:39
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-04 22:36
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-04 22:22
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-04 21:02
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-04 20:51
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-04 12:45
Po siłowni, o siłowni	Dudek już pełnoletni/Chyba %-)	2011-05-03 19:56
Trening dla zaawansowanych	Perfect Curl	2011-05-03 13:32
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-03 13:22
Trening dla zaawansowanych	Perfect Curl	2011-05-03 09:06
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-03 08:56
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 20:52
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 15:04
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 10:04
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 09:29
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2011-05-01 22:07
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC!	2011-04-04 10:54
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC!	2011-04-02 21:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc..	2011-03-12 21:01
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-03-12 13:17
Po siłowni, o siłowni	Wpisujcie ile macie w bicepsie ????	2011-03-11 20:17
Po siłowni, o siłowni	Początki. Problem z planem	2011-03-10 12:01