kozaczek17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Opole Lubelskie

O mnie b.d.

Zainteresowania SIŁOWNIA

Dieta WPISZĘ..

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 15.11.2017 (10:16)

Data rejestracji 05.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Perfect Curl ćwiczenie na biceps - perfect curl. próbował ktoś? jak efekty? http://www.youtube.com/watch?v=ooglbusdiys	16	2011-05-02 22:49
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc. tak jak poleciliście, ułożyłem sobie plan na masę fbw, więc proszę o oceny i ewentualne poprawki. a nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 plecy: podciąganie szerokim uchwytem 3s max (czyli może 6 powtórzeń) klatka: wyciskanie	7	2011-05-04 22:02
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY poniedziałek: klata + plecy wtorek: barki + łapy (super serie) środa: nogi (regeneracja) czwartek: klata + plecy piątek: barki + łapy (super serie) klata: - wyciskanie na płaskiej 5s (ost. na przygniecenie) - wyciskanie na skosie dodatnim	17	2011-05-01 21:36
Po siłowni, o siłowni	ROLKI A SIŁOWNIA witam. jestem właśnie w trakcie 'masówki' i trochę śmigam na rolkach. tzn coś tam się uczę. i ciekawy jestem czy jazda agresywna na rolkach przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej? a może pomaga? (w co wątpię)	2	2011-04-16 21:58
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC! witam ;) więc skończyłem już trening split i ułożyliśmy z kolegą dużo bardziej doświadczonym ode mnie plan na masę . 4 dniowy i tylko te dni niestety wchodzą w grę. poniedziałek: klata / nogi klata: wyciskanie na płaskiej 12 - 6 wyciskanie	8	2011-04-01 22:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc.. witam, jestem początkujący, mimo że jakiś czas temu trochę ćwiczyłem i coś tam wiem. więc rozpisałem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy na pewno wszystko zrobiłem dobrze. więc: poniedziałek: klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi	3	2011-03-12 13:19
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY witam, jestem początkujący, mimo że jakiś czas temu trochę ćwiczyłem i coś tam wiem. więc rozpisałem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy na pewno wszystko zrobiłem dobrze. więc: poniedziałek: klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi	2	2011-03-11 20:58
Po siłowni, o siłowni	Początki. Problem z planem witam. zacząłem właśnie tak na prawdę zabawę z siłownią i chciałem zapytać o jedną bardzo ważną rzecz, ponieważ właściciel siłowni na którą się zapisałem podał mi plan który mam robić przez pierwsze kilka miesięcy i nie wiem czy aby na pewno miał	4	2011-03-06 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-06 12:30
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-05 12:39
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-04 22:36
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny. Proszę o pomoc.	2011-05-04 22:22
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-04 21:02
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-04 20:51
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-04 12:45
Po siłowni, o siłowni	Dudek już pełnoletni/Chyba %-)	2011-05-03 19:56
Trening dla zaawansowanych	Perfect Curl	2011-05-03 13:32
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-03 13:22
Trening dla zaawansowanych	Perfect Curl	2011-05-03 09:06
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-03 08:56
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 20:52
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 15:04
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 10:04
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2011-05-02 09:29
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2011-05-01 22:07
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC!	2011-04-04 10:54
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC!	2011-04-02 21:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Proszę o pomoc..	2011-03-12 21:01
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-03-12 13:17
Po siłowni, o siłowni	Wpisujcie ile macie w bicepsie ????	2011-03-11 20:17
Po siłowni, o siłowni	Początki. Problem z planem	2011-03-10 12:01