Karis01234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

678

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Bełchatów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta DIETA TO PODSTAWA :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2014 (20:21)

Data rejestracji 23.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple cykl masa witam witam. doradźcie mi coś ciekawego panowie na następny cykl :) dotychczas przebyłem takie : mono , cm3 , cm3+xpand, cm3. z wszystkich byłem w sumie zadowolony poza mono z początku bo wtedy to jeszcze byłem mega laikiem :) oczywiście cały	13	2013-06-15 11:27
Trening dla początkujących	Plecy trg witam witam. otóż zakupiłem drążek (w końcu) :d i teraz muszę dołączyć albo jakoś rolować trochę tymi ćwiczeniami na plecy. do tej pory szału nie było z plecami na takim trg. o to mój plan którym ćwiczyłem: martwy ciąg 12 10 8 8 ściąganie	7	2012-04-07 10:22
Trening dla początkujących	pomoc łapy witam. mam otóż taki mały problem. wszystko idzie wspaniale , masa ciągle do przodu , klata i inne partie ale widzę że łapy nie idą tak jak powinny albo po prostu tak mi się wydaję. co może być taką przyczyną ? zły trening na biceps, triceps czy	4	2012-03-15 16:47
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy witam , witam. chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan split. wstawiam go ponieważ mam dostęp do wyciągu i przydało by się go trochę wykorzystać. właściwie to plan różni się tylko tym że nogi robię w osobny dzień od barków i tym że wstawiłem	12	2012-01-20 14:02
Trening dla początkujących	Klata pytanie witam. otóż to mam dziwny problem , przynajmniej dla mnie jest on dziwny. ćwiczę jakieś 8 miesięcy na siłownii , wszystko ładnie pięknie idzie. tylko mam jeden problem. z wyciskaniem na płaskiej. dla mnie to trochę dziwne że cisnę na klate na	2	2011-12-08 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej siema. mam 17 lat , ćwiczę od 8 miesięcy. jestem bardzo zadowolony ze swoich przyrostów w postaci kg a także w postaci ciągle rosnących partii mojego ciała ;) 8 miesięcy temu ważyłem 64 kg przy wzrośnie 185 cm to możecie sobie wyobrazić jaki ze mnie	4	2011-11-20 12:12
Odżywki i suplementy	No shotgun - głupie pytanie witam , witam. otóż zakupiłem no shotguna jakoś na początku sierpnia , wszystko fajnie , patrzę sobie dzisiaj na spód opakowania a tam 08/31/2011 chyba ważność. zostało mi tego jeszcze połowę. jak jest z suplami , przekroczy termin 1-2 dni i do	12	2011-08-23 16:09
Odżywki i suplementy	Pytanie no shotgun / nitrobolon witam , mam małe pytanko do was , który no booster jest lepszy według was?:d no shotgun vpx czy nitrobolon 2? obecnie biorę mono ale chciałbym właśnie dorzucić jakiegoś no boostera :) akurat myślę że 6 tygodni dałbym radę pociągnąć i przerwa 8-10	12	2011-07-25 16:00
Odżywki i suplementy	Pytanko , mono / shock storm mam pytanie panowie i panie :d jako że jestem wyznawcą , który bierze mono bez przerwy mam takie pytanie. bo otóż to mam dobry hajsik i chciałbym go przeznaczyć na coś konkretnego. i tutaj pytanie czy jak kupie np shocka i storma, odrazu zacznę	5	2011-07-24 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta maska do oceny :) witam , oto moja dieta , proszę o poprawki :) (mono) 1 posiłek : płatki owsiane z mlekiem 2% , jajecznica na oliwie z oliwek , kromki chleba pełnoziarnistego , białko ostrowii 30g. 2posiłek : kromki chleba pełnoziarnistego z masłem	3	2011-06-27 10:07
Trening dla początkujących	Split do OCeNy witam. 2 miesiące z hakiem ćwiczyłem fbw z efektów jestem zadowolony oto split na masę : poniedziałek: (klatka + triceps) wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 14,12,10 wyciskanie hantli skos górny: 14,12,10 rozpiętki ławka pozioma:	6	2011-04-17 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietaaaa witam. chodzę na siłownię od dwóch miesięcy , staram się trzymać dietę a także od jakiegoś czasu , około 2 tygodnii uzupełniam dietę mutantem. proszę o poprawki w diecie. dodaję także że masa w przeciągu 2 miesięcy zwiększyła się o 4kg i nie poszło	1	2011-04-09 13:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam. mam 16 lat , od dwóch miesięcy wziąłem się za siebie i zakupiłem sprzęt etc. taka typowo domowa siłownia , brakuję mi wyciągów. i mam do was pytanie , 2 miesiące ćwiczyłem planem fbw , trzymałem dietę i efekty mnie zadowoliły póki co ale	3	2011-04-02 14:20
Trening dla początkujących	POMOC FBW witam . mam 16 lat i od miesiąca mam u siebie w domu siłownie. fakt faktem nie mam żadnych maszyn. do dyspozycji mam ławeczkę,sztangę,sztangielki,modlitewnik. czytałem sporo nawet ułożyłem swój plan , ale odradzono mi go z powodu tego że dopiero	3	2011-03-06 09:39
Trening dla początkujących	trening masa witam :d właśnie jestem po miesiącu takiego treningu , przygotowania do prawdziwego treningu , oczywiście od równo miesiąca trzymam dietę i udało mi się przytyć 3kg :) chcę zacząć trening na masę więc piszę taki jaki sobie ułożyłem że tak powiem	6	2011-03-05 10:47
Trening dla początkujących	Plan witam , ocenicie mój plan? mam 16 lat , wzrost 184 cm , ważę 69 kg. znalazłem ten plan przypadkowo na internecie , a że mam tylko póki co do dyspozycji ławeczkę i hantle 2x20 kg to akurat do mnie pasował. chciałbym nabrać troszkę masy:) czy	12	2010-11-10 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 65 kg ;d siema wszystkim. mam 16 lat , 186 cm wzrostu i 65 kilo wagi. potrzeba mi nabrać około 7-8 kg . póki co nie ćwiczę i póki nie nabiorę wagi wolę żeby tak zostało. ułożyłem dietę (mniej więcej) i	3	2010-07-30 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie / Dieta i garnier. siemka. mam 16 lat , jestem "suchy" chciałbym trochę przytyć w tym celu ułożyłem sobie dietę i chciałbym także dodać do tego garniera żeby efekty były większe. chciałbym siłkę rozpocząć dopiero za jakiś miesiąc żeby w ogóle mieć z czego przetopić :d	2	2010-05-23 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suple cykl masa	2013-06-15 15:58
Odżywki i suplementy	Suple cykl masa	2013-06-15 15:49
Odżywki i suplementy	Suple cykl masa	2013-06-15 15:17
Odżywki i suplementy	Suple cykl masa	2013-06-15 15:04
Trening dla początkujących	Plecy trg	2012-04-07 15:32
Trening dla początkujących	Plecy trg	2012-04-07 14:41
Trening dla początkujących	Plecy trg	2012-04-07 14:40
Trening dla początkujących	pomoc łapy	2012-03-15 17:41
Trening dla początkujących	pomoc łapy	2012-03-15 17:16
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-01-20 15:52
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-01-20 15:41
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-01-20 14:44
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-01-20 14:22
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-01-20 14:19
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę	2011-12-08 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej	2011-11-20 12:33
Odżywki i suplementy	No shotgun - głupie pytanie	2011-08-23 17:28
Odżywki i suplementy	No shotgun - głupie pytanie	2011-08-23 16:39
Odżywki i suplementy	No shotgun - głupie pytanie	2011-08-23 16:31
Odżywki i suplementy	No shotgun - głupie pytanie	2011-08-23 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 78kg	2011-07-30 18:58
Odżywki i suplementy	Ankieta- suplementy	2011-07-30 11:43
Odżywki i suplementy	Pytanie no shotgun / nitrobolon	2011-07-25 16:19
Odżywki i suplementy	Proszę o ocenę zestawu (rady, sugestie)	2011-07-25 14:10
Odżywki i suplementy	Proszę o ocenę zestawu (rady, sugestie)	2011-07-25 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozklad bwt i kalorii do oceny tylko	2011-07-24 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania	2011-07-24 23:30
Odżywki i suplementy	Jak często brać białko?	2011-07-24 23:27
Odżywki i suplementy	Jak często brać białko?	2011-07-24 23:20
Odżywki i suplementy	Pytanko , mono / shock storm	2011-07-24 23:10