Nicramus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Palczewski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2019 (09:39)

Data rejestracji 09.01.2014 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Tura solo-nexium?	22	2017-03-27 10:00
Odżywki i suplementy	Cykl na 2 rodzajach kreatyny przy siłowni i sw + jak dawkować? witam zacznę od tego,że trenuję mma + uczęszczam na siłownię,od jakiegoś czasu nie było to usystematyzowame.teraz planuje 3treningi mma i 3x siłownia tygodniowo. intensywnie myślę o 2mięsiecznym cyklu jabłczan +mono, wcześniej brałem tylko	4	2017-01-02 23:34
Trening dla początkujących	Zbędne kilogramy. witam, mam około 180cm wzrostu i ważę 73kg,przed wakacjami przerwałem ćwiczyć na siiłowni,jak na mój tryb życia swoje wyniki oceniam na ponad przeciętne.przejdę do sedna,aktualnie trenuję mma 4 razy w tygodniu,siłownie odpuściłem,jednak po	2	2015-10-18 21:49
Trening dla początkujących	Papierosy,siłownia,masa? witam pytanie brzmi następująco,czy palenie papierosów ma wpływ na przyrost masy mięśniowej? jeśli tak to jaki,jak duży ?proszę o podanie jakichkolwiek dowodów,badań.	1	2015-06-07 16:52
Odżywki i suplementy	Metanabol? witam z siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw. żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.miałem już kontakt z	6	2015-06-07 13:05
Odżywki i suplementy	Dylemat dawkowania kreatyny witam wszędzie piszą,aby dawkować w dni nie treningowe i treningowe,jednak instruktor na siłowni poinformował mnie,że to jest zwykly chwyt marketingowy,żeby ludzie więcej wydawali.powiedzial,ze bierze sie tylko przed i po trenin,a w dni nt	3	2015-05-17 13:45
Sztuki Walki	Siłownia i sporty walki witam w lipcu tego roku skończę 17 lat(wzrost ok.178cm,waga ok.70kg),na siłowni ćwiczę od sierpnia tego roku,z przerwą miesięczną w grudniu,jestem zadowolony z efektów,jednakże teraz mam zamiar trenować jakieś sporty walki,najprawdopodobniej	6	2015-01-18 21:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny/korekty. https://imagizer.imageshack.us/v2/821x343q90/538/ubxwss.png powyżej jest mój plan który ułożyłem sobie i mam zamiar stosować od pazdziernika jednak chce go poddać wczesniej ocenie innych,zapewne niektóre ćwiczenia itd powinienem	3	2014-09-23 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś? siemanko mam pytanie ale najpierw przedstawie sytuacje. mój dzień wygląda tak śniadanie:ok 250g płatków zwykłych 500 ml mleka obiad:kurczak/ryba , ryż/kasza,lub makaron z serem ilości dokładnie nie znam jednak wiem ze ryżu lub kaszy zawsze jest	13	2014-08-18 17:42
Trening dla początkujących	Prawidłowa sylwetka. witam mam pewien problem,a mianowicie dotyczący kształtu sylwetki[kręgosłupa(jak go poprawić,jakie ćwiczenia itp.)] nie bede tutaj wstawiał zdjęć jak to u mnie wygląda,jeśli ktoś będzie chciał mi pomóc niech napisze pod moim postam a ja wyśle	3	2014-02-26 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy na masę do oceny/korekty poniedziałek: klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3x 10-6) -wyciskanie skos górny hantelki/sztanga (3x 10-6) -rozpiętki płaska ławka (3x 10=6) biceps -uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc(3x 10-6) -modlitewnik ze	4	2014-01-24 10:24
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 1 cykl? tak jak w temacie,chciałem się dowiedzieć jaką kreatynę najlepiej zastosować na 1 cykl,oraz czy lepszy jest mono czy może jabłczan,jaka jest różnica itd. i ile wody dziennie będę musiał pić,a i czy mógłbym robić np. normalnie w ciągu dnia przypuśćmy	62	2014-01-09 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 14:47
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 12:19
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 12:06
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 11:46
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 11:43
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 11:33
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 11:07
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 10:55
Doping	Tura solo-nexium?	2017-03-27 10:14
Odżywki i suplementy	Cykl na 2 rodzajach kreatyny przy siłowni i sw + jak dawkować?	2017-01-03 00:05
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2015-06-10 20:23
Odżywki i suplementy	Metanabol?	2015-06-07 13:20
Odżywki i suplementy	Metanabol?	2015-06-07 13:12
Odżywki i suplementy	Dylemat dawkowania kreatyny	2015-05-17 23:02
Sztuki Walki	Siłownia i sporty walki	2015-01-19 18:50
Sztuki Walki	Siłownia i sporty walki	2015-01-19 14:43
Sztuki Walki	Siłownia i sporty walki	2015-01-18 22:06
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-09-26 22:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny/korekty.	2014-09-24 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś?	2014-08-19 01:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś?	2014-08-19 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś?	2014-08-18 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś?	2014-08-18 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś?	2014-08-18 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta jako tako,da coś?	2014-08-18 17:46
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2014-06-08 22:23
Trening dla początkujących	Nogi i brzuch.	2014-04-13 21:49
Trening dla początkujących	Prawidłowa sylwetka.	2014-02-26 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy na masę do oceny/korekty	2014-01-24 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy na masę do oceny/korekty	2014-01-24 10:58