Cykl na 2 rodzajach kreatyny przy siłowni i sw + jak dawkować?

Witam

Zacznę od tego,że trenuję mma + uczęszczam na siłownię,od jakiegoś czasu nie było to usystematyzowame.Teraz planuje 3treningi mma i 3x siłownia tygodniowo. Intensywnie myślę o 2mięsiecznym cyklu jabłczan +mono, wcześniej brałem tylko mono.Polaczyc chciałem że względów takich,że mono dobrze mnie pompuje,ale z informacji które wyczytałem gdzieś w internecie wynika, że jabłczan bardziej nadaje się pod SW. zależy mi zarówno na uzyskaniu większej masy jak i na poprawie siły +ogólnej formy jeżeli chodzi o SW, pytanie brzmi czy to dobry pomysł i jak dawkować przy owym cyklu?


Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2017-01-02 23:35:38

Możesz mieszać kreatyny, możesz kupic tylko mono albo tylko jabłko
możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn wybór należy do Ciebie

kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja

Witam,jezeli trenujesz codziennie to możesz dać dawkę 6 g czyli 3 g jabłczan i 3g mono. Jednak większej różnicy nie odczujesz. Sama pojedyncze forma kreatyny zrobi to samo.

K_PS

Możesz mieszać kreatyny, możesz kupic tylko mono albo tylko jabłko
możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn wybór należy do Ciebie

kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja

Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje solidnej umiesnionej sylwetki. To wszystko już mam ogarniete,pozostaje tylko się do tego przyłożyć.Tak jak już napisałem,chodzi o fakt zmieszania tych form kreatyny,czy faktycznie jabłczan jest lepszy pod SW i jak faktycznie najlepiej przy takim cyklu dawkować.

Do kolegi niżej:
Czyli po prostu przed i po treningu po 3g obu kreatyn?Jak z dniem nietreningowym bo istnieją różne teorie dotyczące tego czy dawkować w te dni nietreningowe, jest ich tyle ile osób na silowniach

Dziennie nietreningowy daj tylko 3 g obojętnie której.