Prosba o porade

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosba , porade

Ilość wyświetleń tematu: 907

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

miejscami redukcja tkanki, miejscami wzrost masy miesniowej ;)

Staż treningowy na siłowni

2 lata, pare lat przerwy, teraz 2 miesiace

Uprawiane inne sporty

windsurfing, snowboarding

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full silownia, w domu hantle + mata

Dieta

ostatnio zdrowiej (duzo wazyw, troche owocow, unikanie wieprzowiny, slodzonych napojow, produktow z oszyszczonego ziarna ), ryze, kasze

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

problem z kolanem, ale do przezycia

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

wstep do crossfit na poprawe ogolnej kondycji

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

emb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98

Witam,

ponad to co jest w ankiecie:

Chcialbym ogolnie poprawic cala budowe ciala. Wiem, ze tak niebardzo sie da, ale z jednej strony chcialbym zwiekszyc objetosc rak, a z drugiej zgubic tluszcz na brzuchu i bokach. Niestety tkanka tluszczowa chyba spada tak samo wszedzie...
Uprzejma prosba o program treningowy na cwiczenie 3x w tygodniu. W przerwach moze jeszcze na wlasna reke bede robil lzejsze rzeczy typu plank
Z gory dziekuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem z kolanem, ale do przezycia

Co to znaczy? nie można lekceważyć takich urazów.
Być może to coś poważnego. Udaj się do specjalisty i skonsultuj to.

Redukcja tkanki tłuszczowej miejscowo jest nie możliwa.
Musisz zdecydować jaki jest Twój cel.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-09-18 21:12:04

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat