Muscle00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2206

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Bartkowicz

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Polkowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2021 (23:18)

Data rejestracji 12.08.2014 (15:24)

Wzrost: 182 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	SUPLE od BURNEIKi fast :D witam wszystkim mam pytanie czy brał ktos moze zestaw na mase od burneiki jesli tak to prosze o opinie poniewaz mam zamiar owy zestaw zakupic po wypłacie staż 3 lata wiek 18-19 182cm 76kg pozdrawiam	10	2017-07-30 23:05
Trening dla początkujących	SPLIT MASA PO FBW STAŻ ROK witam jak oceniacie tego splita na mase ? poniedziałek klata wyciskanie leżąc 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 rozpiętki4x8 triceps prostowanie ramienia na wyciągu górnym nachwytem 4x8 pompki na poręczach	3	2015-08-16 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low FAT witajcie chciałbym wam przedstawić dietę low fat i spytać się co oniej sądzicie. nie stać mnie na kurczaka itd i niemam zamiaru jeść podrobów bo ich nie lubię. dzięki za wszelkie odpowiedzi,i proszę o	11	2015-01-18 18:49
Odchudzanie i forma po męsku	prosze o ocene diety IF witam proszę o ocene diety if dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana . okno żywienia to 9-17 posilek 1 200g ryżu 160g wegli , 15g bialka// 700kcal twaróg	4	2014-12-30 20:00
Odchudzanie i forma po męsku	IF redukcja witam mam 16lat wzrost 178 waga niedlugo 80kg planuje redukcje za miesiac i mam pytanie . jak oceniacie tą dietę , okno żywieniowe to od 16-22 .dodam również bcaa , i może jakis spalacz	7	2015-01-02 23:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny :D witam prosze o ocene mojego planu fbw na masę , ewentualne poprawki .dziękuję i pozdrawiam a nogi przysiad ze sztangą 3x10 plecy wiosłowanie 3x10 klata wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 barki wyciskanie sztangi z klatki	1	2015-01-04 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	IF dla mamy witam proszę o ocene diety if dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana . okno żywienia to 9-17 posilek 1 200g ryżu 160g wegli , 15g bialka// 700kcal twaróg chudy	1	2014-12-30 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja if witam czy na diecie if (jem,nie jem) wystarczy mi 1000-1250kcal w oknie żywieniowym? jadłospis twaróg chudy 250g z miodem lub jagodami 8 kromek chleba zwyklego białko z mlekiem 1,5% 250ml plus 100gram płatków kukurydzianych z mlekiem	1	2014-11-24 19:50
Trening dla początkujących	nierówna klata witam mam nierówną klatkę piersiową i chce zacząć cwiczyć hantlami . niestety moge dać tylko 9kg na hantle ponieważ niemam mniejszych obciążników tylko jeszcze 4x10kg . i mam pytanie czy cwiczyć dalej na sztandze po 45kg czy hantlami po 9kg na ręke ?	10	2014-11-01 21:55
Trening dla początkujących	przerwa dzien? witam czy moge zrobic trening z dzisiaj jutro ponieważ niemiałem czasu i czy to w niczym nie przeszkodzi ? cwicze pon-sroda-piatek	2	2014-10-31 22:00
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dniowy witam jak ocenianie ten split na mase?? proszę o konkretne wypowiedzi :) pozdrawiam pon klata wyciskanie sztangi pozioma 3 serie 12-10-8 powtórzeń wyciskanie sztangi skośna 3 serie 12-10-8 powtórzeń rozpiętki 3 serie 10 powtórzeń	9	2014-10-18 13:09
Trening dla początkujących	Mój split 3 dniowy (masa) ocena pon klata wyciskanie sztangi pozioma 4 serie 12-6 powtórzeń wyciskanie sztangi skośna 4 serie 12-6 powtórzeń rozpiętki 4 serie 12-6 powtórzeń triceps prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 12-6	8	2014-10-17 19:48
Trening dla początkujących	split kolegi na mase do oceny i dzień- nogi 1. przysiady ze sztanga 12,12,10,8,8 2 . przesiady ze sztangą z przodu 10,10,10 3. przysiady wykroczne 12,12,12 łydki: 1. wspięcia na palce 4s ii dzień - klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej	3	2014-10-15 19:07
Trening dla początkujących	Pompki a masa witam mam pytanie czy moge robić pompki po 3 serie 12 powtórzen 3 razy w tygodniu na mase klaty ?	5	2014-10-06 20:28
Odżywki i suplementy	Pomoc pilne witam mam problem w sobote bede mial badania krwi i brzucha(nerki itd). jestem na suplementacji kreatyna 3,5 tydzien i czy jak przestane brac do soboty tą kreatyne to czy badania jej nie wykażą .??? poniewaz rodzice nie moga sie dowiedziec o tym	12	2014-09-24 19:13
Trening dla początkujących	partie lączenie w treningowe dni witam czy moge połaczyć partie mięsniowe w nastepujący sposób ?? pn klata-barki sr plecy-nogi piatek bajceps- trajceps zeby biceps i triceps bylu na jednym treningu ?? pozdrawiam	8	2014-09-19 19:02
Odżywki i suplementy	cm3 pózniej mono ?? prosze o pomoc witam . biore kreatyne cm3 360 kaps po dt 4 rano , 4 przed treningiem i 4 po dnt 4 rano , 4 wieczorem. biore tak od 1 września czy mógłbym zmniejszyć dawke do : dt 4 rano i 4 po treningu dnt 4 rano i dokończyc pudełko tak ? cykl bedzie	4	2014-09-20 15:55
Trening dla początkujących	dubel witam czy moge połaczyć partie mięsniowe w nastepujący sposób ?? pn klata-barki sr plecy-nogi piatek bajceps- trajceps zeby biceps i triceps bylu na jednym treningu ?? pozdrawiam	0	2014-09-19 19:01
Trening dla początkujących	dubel witam czy moge połaczyć partie mięsniowe w nastepujący sposób ?? pn klata-barki sr plecy-nogi piatek bajceps- trajceps zeby biceps i triceps bylu na jednym treningu ?? pozdrawiam	0	2014-09-19 19:00
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc pilnie. witam mam problem . mam nierówną klatke piersiowa jak cwiczyć żeby ja wyrównać prosze o pomoc :/	1	2014-08-14 15:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase mięsniową poniedziałek : klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,8,6 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 12,10,8,6 powtórzeń rozpiętki na ławeczce 4s 12,10,10,10 powtórzeń plecy podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4s	5	2014-08-12 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny witam chciałbym sie was spytać czy ta dieta na mase bedzie odpowiednia . waże 63kg i mam 180 wzrostu sniadanie 9:00-jajecznica z 4 jajek z cebulą i 50 gram kiełbaski. obiad : 12:00-200 gram ryby smażonej mintaj i 2 kromki chleba z	5	2014-08-12 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	SUPLE od BURNEIKi fast :D	2017-08-01 15:21
Odżywki i suplementy	SUPLE od BURNEIKi fast :D	2017-07-31 14:54
Trening dla początkujących	SPLIT MASA PO FBW STAŻ ROK	2015-08-16 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low FAT	2015-01-19 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low FAT	2015-01-19 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low FAT	2015-01-19 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low FAT	2015-01-19 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low FAT	2015-01-19 12:31
Odchudzanie i forma po męsku	IF redukcja	2015-01-03 22:44
Odchudzanie i forma po męsku	IF redukcja	2015-01-03 00:13
Trening dla początkujących	nierówna klata	2014-11-04 20:01
Trening dla początkujących	nierówna klata	2014-11-04 07:15
Trening dla początkujących	nierówna klata	2014-11-03 08:07
Trening dla początkujących	nierówna klata	2014-11-02 19:20
Trening dla początkujących	nierówna klata	2014-11-01 22:10
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie i diecie	2014-10-26 07:27
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dniowy	2014-10-19 12:46
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dniowy	2014-10-19 12:45
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dniowy	2014-10-18 17:03
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dniowy	2014-10-18 14:39
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dniowy	2014-10-18 14:31
Trening dla początkujących	Mój split 3 dniowy (masa) ocena	2014-10-17 21:00
Trening dla początkujących	Mój split 3 dniowy (masa) ocena	2014-10-17 20:24
Trening dla początkujących	Mój split 3 dniowy (masa) ocena	2014-10-17 20:15
Trening dla początkujących	Mój split 3 dniowy (masa) ocena	2014-10-17 20:12
Trening dla początkujących	split kolegi na mase do oceny	2014-10-15 19:51
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2014-10-06 21:26
Trening dla początkujących	Pompki a masa	2014-10-06 20:33
Trening dla początkujących	Pompki a masa	2014-10-06 20:33
Odżywki i suplementy	Pomoc pilne	2014-09-27 23:13