Pompki a masa

Witam mam pytanie czy moge robić pompki po 3 serie 12 powtórzen 3 razy w tygodniu na mase klaty ?

Nie raz widać na yt osoby bardzo dobrze umięśnione i dobrze zbudowane, które twierdzą, że trenują kalistenikę. Jednak o ile można wierzyć, że trenują kalystenicznie to trzeba wziąć pod uwagę, że nie tylko samą kalisteniką ta sylwetka została zbudowana.

Ćwiczenia z masą ciała są świetną opcją jeśli nie mamy dostępu do sprzętu jak sztangi, hantle, obciążanie. Bardzo dobrze też przygotowują nas do treningu siłowego.

Jednak ćwiczenia z masą ciała mają ograniczone możliwości jeśli mamy na celu budowanie masy mięśniowej. Początkowo gdy nie jesteśmy wytrenowani i nasze ciało nie jest przygotowane do treningu to mogę one być skuteczne dla nas bo dla osoby niewytrenowanej nawet ćwiczenia kalisteniczne mogą być wymagające i wystarczające żeby dać mięśniom bodziec do wzrostu.

Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym mięśnie potrzebują silniejszego bodźca do wzrostu i wówczas warto zainteresować się treningiem siłowym lub pomieszać obie formy treningu czyli kalistenikę z treningiem oporowym dla osiągania lepszych rezultatów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-27 19:17:26

Wykonywać możesz ale nie licz, że to się przełoży na jakąś masę mięśniową

Cwicze normalnie tez na silowni na klate

I czy pompki nie przeszkodzą w budowaniu masy?

To zależy jak często je będziesz wykonywał i jak często trenujesz, a przede wszystkim zależy od tego jak wygląda Twoja dieta bo bez niej ani rusz