SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie poranne

  • Gimnastyka poranna jest bardzo dobrze znana, jako sposób na poprawę samopoczucia i dostarczenie sobie zastrzyku energii o poranku. Wiele osób wskazuje na jej właściwości pobudzające, które porównują do porannej kawy. Aktorzy, biznesmeni, celebryci dość często w swoich wypowiedziach wspominają o tym, że dzień rozpoczynają właśnie od aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 3/25/2021 5:26:40 PM Ocena: 0
  • Poranne rozciąganie...

    Temat
    Sztuki Walki

    Hey co myslicie o tym by rano przez jakies 5min. zrobic dynamiczne rozciaganie??czy to dobry pomysl czy raczej lepiej nie robic tego na nie rozgrzanych sciegnach??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 1/23/2006 10:24:40 AM Liczba szacunów: 0
  • poranne rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam taki pomysł żeby codzienie zaczać się rozciagac po 30/40 minut dziennie. do szkoły mam na 8 więc co myślicie żeby wstac o 6 rozciągnąć się wykąpać i do szkoły ? od czgo warto zacząć ..chodzi mi o to żeby rozciagac się do wysokich wykopów i tak dalej..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 8/23/2010 2:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] PORANNE Specjalisci wschodnioeuropejscy twierdza,ze w przypadku, gdy istnieje potrzeba wykonywania ruchów wymagajacych znacznej gibkosci bez rozgrzewki, poranne rozciaganie powinno stac sie czescia codziennych cwiczen. Poranne rociaganie, wykonane przed sniadaniem, sklada sie z kilku zestawow wymachow rak, wznosow nog do przodu, do [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) Dzisiejszy trening: interwały na rowerze spiningowym. 10 min rozgrzewka 30 max:30 normalna jazda x6 tętno przy pierwszych 2 interwałach 176, przy kolejnych około 180. 20 min intensywnej jazdy- tętno 145-155 +Rozciąganie. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830ec3c209f14d6dae6496a1737913b5.png I miska: (praktycznie identyczna jak [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 9:00:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciągane.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rano, czyli po wstaniu z łóżka, właściwie powinno się zrobić tylko rozciąganie poranne, które jest rozciąganiem dynamicznym z tym, że można je trochę ograniczyć np. do dwóch serii i mniejszej ilości powtórzeń np. po 7 razy. Ćwiczenia to wymachy w przód, bok i w tył. Rozciąganie to powinno polegać na przywróceniu naturalnej długości ścięgien i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 3/5/2006 8:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie :) - troche inne

    Post
    Sztuki Walki

    Rozciąganie poranne, czyli umiarkowane rozciąganie dynamiczne i w ciągu dnia możesz spokojnie kopać w zależności od swojego rozciągniecia. Jeżeli chcesz wyżej kopać musisz się dodatkowo rozciągać statycznie oczywiście po dobrej rozgrzewce albo najlepiej na zakończenie treningu. Najlepsze efekty osiąga się łącząc rozciąganie dynamiczne przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 4/5/2006 4:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam !!! Proszę wszystkich o wyrozumiałość bo jest to mój pierwszy post na forum. Mianowicie przeczytałem sporą cześć tego tematu i dziękuje wszystkim za dobre rade naprawde odwalacie kawał dobrej roboty. Ale mam jeszcze parę pytanek otóż rozciągam sie planem Yokoguna co 2 dzień a więc czy rozciąganie poranne powinno odbywać sie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 3:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Sztuki Walki

    "Streching" Thomas Kurz - polecam, dostępne w dobrych księgarniach i na uczelniach AWF-u. W książce między innymi: rozciąganie poranne, dynamiczne, izometryczne, statyczne i w stanie rozluźnienia. Jak kupisz nie pożałujesz. Cena na AWF-ie chyba nie przekracza 30 PLN.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 11294 Data: 1/16/2005 2:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie problem ;/

    Post
    Sztuki Walki

    Gazda1 sprawdzałeś linki które Ci zapodałem? Pod pierwszym jest coś takiego jak rozciąganie poranne, właśnie po to się je robi żeby bez rozgrzewki móc wysoko kopnąć w ciągu dnia. A rozgrzewka przed porannym rozciąganiem, to tylko rotacja w stawach, nic więcej. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-08 09:20:37

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 3/8/2006 9:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • rezultaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaki to bedzie mialo wplyw na moja obecna forme kondycje i cwiczenia? a gdy 1 dnia choroby biegalem natychmiast prawie skoczylo mi tetno i zaczalem sie szybciej meczyc -za duza strata energii? jak ma sie wogole przebiezka do choroby i czy chociazby rozciaganie poranne jest wskazane aby nie wpasc w zastoj? z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 9/14/2003 6:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    "6 weidera- bez sensu wg. mnie, rób 3x w tyg na siłowni brzuch" Okej czyli na początek - brzuch tak ze 10-15 minut "brzuszki" oraz na maszynach i wliczyć w to rozciąganie, + około 15 minut na rowerku stacjonarnym? Ponadto, mogę dodać trochę tego typu ćwiczeń przed rowerem tak? "A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 6:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pozowolę sobie odgrzać stary temat, albowiem samemu własnie borykam się z tym problemem. Mam 29 lat, od ponad 15 lat gram w koszykówkę i to głowna dziedzina spotu uprawiana regularnie. Wpierw to był klub ogólnopolski w moim mieście w którym doszedłem do seniora, obecnie od 22 roku życia pukam już tylko amatorsko, co i tak nadal oznacza [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 1:12:09 AM Liczba szacunów: 3
  • drążek robię rzadko bo nie mam go w domu u siebie, tylko u babci więc ćwiczenia na drążku robię 1-góra 2 razy na miesiąc a poranne ćwiczenia to zwykła gimnastyka konkretnie te 3 zestawy ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw do tego dorzucam pompki i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2009 11:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    09.07.2019 DT Poranne aeroby - interwały według planu od Czołga - miało być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. [...]

    Odpowiedzi: 11708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2019 2:15:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wydaje mi sie ze codzienne rozciaganie dynamiczne (np. poranne) jest idealnym rozwiazaniem. Tomas K. zaznacza ze najlepsze efekty przynosi laczenie rozciagania Dyn. z Izometrycznym przy czym izometryczne 2-4 razy w tygoniu. No i ewentualnie relaksacyjne po izometrycznym. Mysle ze tak jest OK. Osobiscie codziennie wykonuje poranne rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2003 1:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Liqierek- tak zajęcia są świetne, taka grupowa rywalizacja bardzo mobilizuje do działanie i można przekraczać swoje granice wytrzymałości i dawać z siebie wszytko ma maxa. Super sprawa :-) A kulki jaglane uratowały mnie na wyjeździe :-) Aineko- mam nadzieję, że u Ciebie również po lekach redukcja ruszy :-) Trzymam kciuki!!! Po lekach zauważyłam [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 8:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Piątek 23.04-DZIEŃ Nr 61 I posiłek płatki owsiane(50g) WPC (55g) B: 49 ; Tł: 8 ; WW: 35 ; kcal: 407 II posiłek: mięso z piersi indyka (250g) brokuły (200g) suszone pomidory (40g) jogurt naturalny (100g) OMEGA 3 (4g) oliwa z oliwek (10g) witaminki i minerały B: 56 ; Tł: 22 ; WW: 10 ; kcal: 462 Poranne przygotowania i posiłek III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2010 11:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • 24.03.2017 NOGI 2 - rozgrzewka + mobilizacja 20 min 1. Wykroki chodzone (2s rozgrz) 15x7 / 15x8 / 12x9 / 12x10 kg 2a. Suwnica nisko średnio 15x60 / 15x80 / 12x100 / 12x120 kg 2b. MCNPN sztanga lub uginanie podudzi ze sztangielką leżąc / MCNPN 12x20 / 12x30 / 12x30 / 12x40 kg (podkładki pod palce) 3a. Suwnica wysoko obunóż 4x15-12 15x60 / 15x70 [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 12:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5b. warkocz na bramie 12/12/12 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 19 min Po kazdym zawsze rozciaganie na sali, w domu wieczorem rolowanie. Dzisiejszy trening przeniesiony na jutro - sam silowy ze wzgledu na czas. Dziejsze posilki pomine milczeniem - tragedii moze [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0