SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masówka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2205
Witam chciałbym sie was spytać czy ta dieta na mase Bedzie odpowiednia . waże 63kg i mam 180 wzrostu


Sniadanie 9:00-jajecznica z 4 jajek z cebulą i 50 gram kiełbaski.

Obiad : 12:00-200 gram ryby smażonej mintaj i 2 kromki chleba z odrobinką masla

15:00 płatki czekoladowe z mlekiem

18:00 kiełbasa gotowana 200gram i 2 kromki chleba


Nieposiadam gainerów ani białka ale mam zamiar kupić w mojej okolicy jest sklep msport i tam kupie jakieś najtańsze białko na uzupełnienie diety . Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Nie. Gdzie makroskładniki? Z resztą Twój jadłospis jest ubogi, brakuje witamin i składników mineralnych, zdrowych tłuszczy, kwasów Omega-3, nie odpowiednio zbilansowane posiłki etc..

Warto poczytać. Zacznij od oszacowania swojego bilansu kcal.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://potreningu.pl/diety/artykuly/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-12 16:10:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2205
A co polecasz żebym do tego dorzucił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Dostałeś linki tam jest wszystko opisane.

Zacznij od obliczenia własnego zapotrzebowania, ponieważ dopóki Twój organizm będzie na deficycie kcal, nigdy nie urośniesz, musisz dostarczać nadmiar kcal ( wartości energetycznej ) aby zyskiwać dodatkowe KG.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2205
Ok masz SOG'a :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta zbilansowana do oceny.

Następny temat

Ostatni Posiłek na noc , czy tak mozna ?

Wheya