itozga

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

981

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2023 (20:21)

Data rejestracji 18.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta Kraków - ból krzyża cześć mam bóle w krzyżu, a kiedyś mnie uziemiło na tydzień. mam dyskopatie. poszedłem do fizjo i za bardzo mi nie pomógł bo byłem już na 10 wizytach i nie przechodzi nic. może chwile po wizycie. wydałem już ponad 1000 pln - takie leczenie wychodzi	2	2019-07-30 17:35
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :) witam 173 cm - 23 lata - 63 kg staż około 3 lata - suplementacja cm3 przed 5g i creapure po treningu 5g + bcaa fa 10g po każdym treningu proszę o ocenę planu od trenera i ewentualne wskazówki ciężary mają schodzić w dół 1 - biceps +	13	2016-06-09 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta od trenera do oceny :) witam 173 cm - 23 lata - 63 kg staż około 3 lata - suplementacja cm3 przed 5g i creapure po treningu 5g + bcaa fa 10g po każdym treningu proszę o ocenę i ewentualne wskazówki posiłek 1: 4 jaja l, masło klarowane 5g lub olej kokosowy	1	2016-06-09 19:47
Doping	analiza badań 23l natural	13	2016-05-11 20:44
Zdrowie i Uroda	analiza badań 23 latka DZIWNE WYNIKI? http://iv.pl/images/48585688818602303786.jpg http://iv.pl/images/81302956052451017170.jpg http://iv.pl/images/68698668502570366339.jpg witam czy te wyniki są dobre ? mam 23 lata jestem naturalny na diecie trenuje 5 dni w tygodniu (klata	4	2016-05-11 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- ekto :) witam. pracuję 2-3 dni fizycznie jako mechanik. resztę życia studiuję i odpoczywam. siłownia jest 5 dni w tygodniu. (klata+barki+plecy+łapy+nogi) założyłem najgorsze warunki. myślę, że mam mniejsze zapotrzebowanie w rzeczywistości. dodatkowo	2	2016-04-21 18:28
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :) trenuję z rożnymi przerwami. było przez dwa lata muay thai. wiek 22. wzrost 173 i 65 kg. pracuję ciężko fizycznie :/ dieta jest już tutaj kiedyś wrzucałem. na stałe przy treningach creapure bcca i jabczan. wymiary tragedia, a wyniki to np. przysiady	10	2016-03-21 21:33
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :( witam trenuje już dłuższy czas w dodatku muay thai do tej pory było fbw teraz wystartowałem ze splitem siłownia masa i dieta jest robię teraz uginanie sztangą i modlitewnik, a na tricepsy poręcze i wyciąg obwód w łapie ciągle ten sam 30 cm	24	2014-10-27 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! Bardzo duża aktywność ! Ekto :( witam ! panowie od jakiegoś roku czasu trzymam się diety i nie mogę przytyć. jeszcze trochę i wpadnę w depresje :( trenuje muay thai we wtorki i czwartki po 2h. cały rok dojeżdżam na te treningi rowerem 3km w jedna stronę. codziennie jeżdżę na	18	2014-02-02 14:48
Trening dla początkujących	Plan na Mase ! Świeżak ;) witam ! jestem nowy w tym temacie zacząłem chodzić systematycznie na siłownie do klubu w połączonego z k-1 :) potrzebuje planu do ćwiczeń na masę bo wyglądam tragicznie. na początek chyba trening na wszystkie mięśnie potem partie tak ?	110	2011-01-18 12:24
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl ! Sztuki walki i masa :) witam ! czas na 3 rok treningów i pierwszy cykl. wiek 21. waga 60. wzrost 177. dieta dopięta treningi 5 dni w tygodniu (3 dni siłownia (masa) i 2 dni muay thai), a w weekendy basen. do tej pory przez rok brałem białko on whey standard	41	2014-08-19 22:08
Sztuki Walki	Jaki trening pod MT ? Własna siłownia. witam trenuje mt i chce dostosować treningi pod te sztukę walki mam własną małą siłownie czyli ławka drążek sztanga sztangielki i trochę żelastwa co zaproponujecie ? do tej pory ćwiczyłem na siłowni od jakiegoś ponad roku czasu problem jest z	5	2013-12-04 13:42
Trening dla początkujących	Split po dwóch latah FBW - zapięta dieta :) witam panowie jestem po ponad 1.5 roku treningu masowego na planie fbw niestety dieta dopiero od 2 mc-e wcześniej tylko wynik w sile podaje dane wszystkie dane i prosze o nowy plan - dziekuje :) waga 55 kg wzrost 175 cm w bicepsach po 30 cm talia	19	2012-12-10 15:18
Odżywki i suplementy	Jakie białko ? ON Whey Gold czy MyoFusion ? witam jakie białko kupić ? jakie wybrać ? zastanawiam sie nad on whey gold standard (podwójna czekolada) i nad myofusion (mleczna czekolada) ? czy moze polecicie coś lepszego ? było już od olimpa protein 80 i dominator (syf)	8	2012-11-07 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	układanie smaczej i dobrej diety - prosze o pomoc witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i	2	2012-10-16 10:45
Odżywki i suplementy	białko - uzupełnienie diety - na noc ? witam potrzebuje bardzo dobrego białka jako uzupelnienie diety (cenowo bez ograniczen) co polecacie ? najlepiej wybrac białko na noc ? prosze o szybko pomoc musze dzis zamowic i z tego sklepu: http://www................ moja propozycja	9	2012-02-13 10:51
Trening dla początkujących	Split po roku FBW ? - pomoc witam od roku czasu mam plan obwodowy i mysle o tym czy przypadkiem nie czas na zmiany ? dieta ulozona bedzie dzis najpozniej jutro musze sie przyłozyc zmienaic plan na splita czy pozostac przy fbw ? moj plan - (drązek - wyciskanie	2	2012-02-11 22:30
Trening dla początkujących	Trening bez dłoni :( - FBW witam mialem wypadke w wyniku ktorego mam problem z nadgarstkiem i palcami lewej dloni. chodzilem niecaly rok na silownie. bardzo mi tego brakuje. potrzebuje waszej pomocy. jest ktos w stanie znalesc cwiczenia na nogi plecy i klatke	6	2011-09-08 15:54
Odżywki i suplementy	BCAA jakie na poczatek + witaminy ! witam ! ćwiczę już prawie pół roku. posiadam własną dietę. chciałbym sobie kupić witaminy aby uzupełnić braki. wybrałem olimp omega 3 sport edition 120 kaps + olimp vita min 120 kaps czy to dobre zestawienie ? myślę jeszcze nad kwasem	24	2011-05-28 16:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Fizjoterapeuta Kraków - ból krzyża	2019-07-31 06:46
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :)	2016-06-14 13:39
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :)	2016-06-13 20:27
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :)	2016-06-12 14:19
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :)	2016-06-11 19:43
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :)	2016-06-10 14:26
Trening dla zaawansowanych	nowy plan od trenera do oceny :)	2016-06-09 20:01
Doping	analiza badań 23l natural	2016-05-13 21:08
Doping	analiza badań 23l natural	2016-05-13 20:48
Doping	analiza badań 23l natural	2016-05-13 20:22
Doping	analiza badań 23l natural	2016-05-11 22:12
Zdrowie i Uroda	analiza badań 23 latka DZIWNE WYNIKI?	2016-05-11 20:14
Doping	Wyniki Badań Pomocy!! Niskie Estro!	2016-04-24 12:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2016-04-06 20:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2016-04-05 15:33
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2016-04-03 21:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2016-03-30 19:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2016-03-21 21:41
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-28 14:12
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-27 13:23
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-26 15:09
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-25 20:56
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-24 21:43
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-24 21:03
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-10-29 16:24
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-10-28 16:29
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-10-28 13:08
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-10-28 13:02
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-09-23 21:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-09-23 20:44