Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
981
witam
trenuje już dłuższy czas w dodatku muay thai
do tej pory było FBW teraz wystartowałem ze splitem
siłownia masa i dieta jest
robię teraz uginanie sztangą i modlitewnik, a na tricepsy poręcze i wyciąg
obwód w łapie ciągle ten sam 30 cm ...
panowie jak to ruszyć ? plecy i klatka powoli, ale jednak coś tam rośnie
przy okazji zapytam o zakwasy których w ogóle nie mam po żadnym treningu czy to siłka czy to mt - to dobrze czy źle ? dobra dieta suple i sen robi swoje czy te dźwiganie cieżarów i skupianie się bardzo mocno na technice nic nie daje ?
dzięki i pozdrawiam
Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-10-27 23:11:38
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
981
technika jest raczej dobra i na pewno lepsza od wielu innych ćwiczących na siłowni z tego co widzę - na modlitewnikut ciężko oszukać np. trenuje chyba 3 rok oglądam dużo filmów instruktażowych
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
981
dlaczego nie można edytować postów ? :/
wzrost 175, a waga jak dobrze pójdzie to 60 jest :D
co do techniki to nie wiem może wrzuce film z dzisiejszego treningu i rzucicie okiem ?
co do diety to jest dobrze
bardzo dużo spie - seks tylko w weekendy
ćwiczenia na biseps to prze dwa lata było FBW wiec uginanie sztangi, a teraz raz w tygodniu mam 2 ćwiczenia po plecach po 4 serie
co do jedzenia to w skrócie:
śnaidanie: 135 owsianki górskiej 50 orzechów laskowych miarka wpc i 500 mleka
potem dwa obiady po 2x125 indyka lub pierski po 2x100 ryżu albo jakaś kasza + oliwa potem słodka bułka z serkiem wiejskim a kolacja to np. 4-5 jajek czy twarogu 150 g z oliwą i bułka z pestkami z dyni
może taka genetyka ?
myślałem o badaniach teścia i egstrogenu
pozdrawiam i dzięki
Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-10-28 16:37:04
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Co hm?
Uzupełnij ankietę jak człowiek, wklej cały swój plan + najlepiej ciężary, rozpisz dietę na b/w/t i kcal, nikt za Ciebie nie będzie siedział z kalkulatorem i liczył ile zjadasz kcal.