WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Raiben

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
153
przeczytanych postów
6068
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

Kurczak po indyjsku z ryżem basmati by Raiben

[color=red][size=big]kurczak po indyjsku z ryżem basmati[/size][/color] [color=blue]składniki:[/color] http://i39.tinypic.com/2d0yrer.jpg - 80g ryżu basmati - 130g mięsa z filetu piersi kurczaku - łyżka oleju
8 2013-11-18 14:26
Trening dla zaawansowanych

Pomoc przy wyborze treningu w celu poprawy sylwetki

witam wszystkich... tak jak w temacie potrzebna mi pomoc przy wyborze/korekcji treningu w celu poprawy sylwetki. celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i
7 2012-04-01 15:00
Odżywianie i Odchudzanie

Kilogramy w górę ale bez pośpiechu

witam wszystkich. jestem po redukcji i chciałbym się teraz skupić na budowaniu jakościowej masy. nie zależy mi na szybkich przyrostach a tym bardziej chciałbym uniknąć "zalania". mam 182 cm wzrostu, ok. 75 kg, ćwiczę od 4 lat. w planach mam
6 2012-07-04 19:54
Odżywki i suplementy

Pomoc w doborze suplementów

witam. skończyłem właśnie cykl, dość długi bo 8 tyg., z cm3 trec'a oraz stano fusion hi-tec'a. w planach mam teraz powolne nabieranie kilogramów i z powodu sezonu letniego chciałbym jak najdłużej utrzymać poziom obecną rzeźbę sylwetki. w tym celu
6 2012-07-04 20:20
Odżywki i suplementy

Suplementacja na low carbie - pomoc

witam wszystkich. moim celem jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed rozpoczęciem lata. cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie
13 2012-03-31 15:42
Trening dla początkujących

Raiben / Dziennik / Walka o sylwetke

przepraszam temat do usunięcia zmieniony przez - raiben w dniu 2009-10-25 21:35:07
0 2009-10-25 18:08
Trening dla początkujących

Partia 2x na tydzień - ocena/poprawa/sugestie

witam postanowiłem się przerzucić z fbw na trening wymieniony w temacie. mam zamiar zacząć nim ćwiczyć już w niedziele. celem mojego treningu jest poprawa sylwetki, spalenie tego co niepotrzebne (z tego powodu w dni wolne od treningów siłowych mam
3 2009-09-18 20:30
Trening dla początkujących

Split partia 2x/tyg - ocena/poprawa

witam. postanowiłem się przerzucić z fbw na trening wymieniony w temacie. przeczytałem art adzika123 i stwierdziłem, że ten trening powinien być dla mnie odpowiedni. trening: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s
11 2009-03-23 20:56
Trening dla początkujących

FBW z kilkoma priorytetami? - ocena, sugestie

witam. po raz kolejny zwracam się o pomoc z poprawą planu. tym razem chcę zmienić 4dniowy split (partia 2x w tyg) na fbw które przypadło mi do gustu. zmieniam plan z tego powodu, że chcę uniknąć przemęczenia które powoli daje mi się we znaki i
8 2008-12-20 20:21
Trening dla początkujących

Powrót na siłke po miesiącu domowego treningu - ocena planu

witam wrzucam plan którym (w przybliżeniu) chciałbym trenować. do tej pory zaliczyłem solidne fbw (solidne bo doszło ok 10 kg. przez trochę ponad dwa miesiące bez supli) a ostatni miesiąc musiał trenować w domu (aby utrzymać
7 2008-11-16 17:31
Trening dla początkujących

Kończę FBW ale co dalej?

witam. za półtora tygodnia kończą się 2 miesiące mojej (systematycznej) pracy z fbw. mój obecny plan wygląda następująco: 1. przysiady ze sztangą 3s 2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 3. wyciskanie leżąc 3s 4. wyciskanie
13 2008-08-20 16:39
Trening dla początkujących

Plan do oceny i kilka porad

witam przez następne dwa miesiące mam zamiar intensywnie trenować w celu poprawienia swojej sylwetki i masy. do tego chcę zacząć stosować kreatynę lecz nie wiem co będzie dla mnie najlepsze i tu bym prosił was o radę. zamierzam trenować 4 razy w
12 2008-06-24 18:18
Trening dla początkujących

Plan - wasza opinia, ocena i poprawa

witam przygotowałem dla siebie plan treningowy lecz najpierw mała wyjaśnienie dlaczego ma taką formę. ćwiczę jakieś 3 miesiące może trochę więcej ale trudno nazwać to czymś porządnym, ponieważ na początku nie robiłem nic konkretnego, później
8 2008-04-06 20:59
Piłka Nożna

Dziura w podeszwie

witam od pewnego czasu mam kłopot z butami... bardzo często gram w piłkę na asfalcie i zauważyłem, że po kilku grach w podeszwie lewego buta powstaje dziura. szczególnie dziwię się tym bo jestem prawo nożny. dziura powstaje w tym obrębie
2 2008-03-11 21:05
Trening dla początkujących

Plan - szukam

witam. od dłuższego czasu poszukuje planu treningowego lecz nie za bardzo się na tym znam i nie wiem co było najodpowiedniejsze. na siłownię chodzę od jakiegoś miesiąca/półtora ale większość ćwiczeń jakie wykonuje są podpatrzone od innych. proszę
5 2008-01-30 19:13
Nazwa tematu Dział Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe III MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - WROCŁAW - 08. 10 2016r 2016-10-09 13:54
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-30 22:14
Trening dla początkujących Zmiana plany treningowego 2014-10-30 19:13
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-30 18:50
Trening dla początkujących Push Pull pomoc w ilosci powtorzen 2014-10-30 13:09
Trening dla początkujących Push Pull pomoc w ilosci powtorzen 2014-10-30 13:03
Trening dla początkujących Zmiana plany treningowego 2014-10-30 13:01
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-29 22:40
Trening dla początkujących Plan treningowy i dieta do oceny 2014-10-29 22:09
Trening dla początkujących Zmiana plany treningowego 2014-10-29 22:00
Trening dla początkujących Plan treningowy i dieta do oceny 2014-10-29 21:46
Trening dla początkujących Trening dla poczatkujacego na atlasie pomoc w liczbie serii 2014-10-29 19:37
Trening dla początkujących Zmiana plany treningowego 2014-10-29 19:30
Trening dla początkujących Zaczynam 2014-10-28 23:06
Trening dla początkujących Zmiana plany treningowego 2014-10-28 22:55
Trening dla początkujących Trening dla poczatkujacego na atlasie pomoc w liczbie serii 2014-10-28 22:38
Trening dla początkujących Zaczynam 2014-10-28 22:32
Trening dla początkujących Zaczynam 2014-10-28 22:26
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-28 22:09
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-28 21:08
Trening dla początkujących Plan treningowy i dieta do oceny 2014-10-28 17:43
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-28 17:39
Trening dla początkujących PRoszę o sprawdzenie Rozpiski 2014-10-28 14:53
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-28 14:24
Trening dla początkujących Plan treningowy i dieta do oceny 2014-10-28 14:19
Trening dla początkujących ramiona - 30 cm :( 2014-10-28 14:15
Trening dla początkujących Treming dla początkującego 2014-10-28 10:55
Trening dla początkujących Plan treningowy i dieta do oceny 2014-10-28 10:52
Trening dla początkujących ramiona - 30 cm :( 2014-10-28 10:48
Trening dla początkujących Jakie robić ćwiczenia po acl 2014-10-28 10:46

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Raiben 0 Początkujący