ramiona - 30 cm :(

witam
trenuje już dłuższy czas w dodatku muay thai
do tej pory było FBW teraz wystartowałem ze splitem
siłownia masa i dieta jest
robię teraz uginanie sztangą i modlitewnik, a na tricepsy poręcze i wyciąg
obwód w łapie ciągle ten sam 30 cm ...
panowie jak to ruszyć ? plecy i klatka powoli, ale jednak coś tam rośnie
przy okazji zapytam o zakwasy których w ogóle nie mam po żadnym treningu czy to siłka czy to mt - to dobrze czy źle ? dobra dieta suple i sen robi swoje czy te dźwiganie cieżarów i skupianie się bardzo mocno na technice nic nie daje ?
dzięki i pozdrawiam

Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-10-27 23:11:38

dobra to spróbuję z tymi ciężarami i do oporu :)
jeden kolega mi polecił coś takiego - Megabol Dibencozide Magnum - co o tym myślicie ?

Ciemna Strona Mocy polecił mi Megalie co Wy na to ? :)

Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-11-29 12:39:26

Zapewne technika leży i/lub ciężary są za małe i/lub zła objętość.

Ewentualnie bilans kaloryczny, nadmiar treningów lub przeładowanie tych ramion.

Ilerazy w tyg. cwiczysz rece, sam trenujesz czy z kims, zwiekszasz ciezar z seri na serie, jaka masz diete?

technika jest raczej dobra i na pewno lepsza od wielu innych ćwiczących na siłowni z tego co widzę - na modlitewnikut ciężko oszukać np. trenuje chyba 3 rok oglądam dużo filmów instruktażowych

Na modlitewniku można oszukiwać i to dość mocno.

ciężko mi odpisać z telefonu więc odpowiem na wszystko po obiedzie

Z ciekawości... jaka waga i wzrost?

dlaczego nie można edytować postów ? :/
wzrost 175, a waga jak dobrze pójdzie to 60 jest :D
co do techniki to nie wiem może wrzuce film z dzisiejszego treningu i rzucicie okiem ?
co do diety to jest dobrze
bardzo dużo spie - seks tylko w weekendy
ćwiczenia na biseps to prze dwa lata było FBW wiec uginanie sztangi, a teraz raz w tygodniu mam 2 ćwiczenia po plecach po 4 serie
co do jedzenia to w skrócie:
śnaidanie: 135 owsianki górskiej 50 orzechów laskowych miarka wpc i 500 mleka
potem dwa obiady po 2x125 indyka lub pierski po 2x100 ryżu albo jakaś kasza + oliwa potem słodka bułka z serkiem wiejskim a kolacja to np. 4-5 jajek czy twarogu 150 g z oliwą i bułka z pestkami z dyni
może taka genetyka ?
myślałem o badaniach teścia i egstrogenu
pozdrawiam i dzięki

Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-10-28 16:37:04

hm ?

Co hm?

Uzupełnij ankietę jak człowiek, wklej cały swój plan + najlepiej ciężary, rozpisz dietę na b/w/t i kcal, nikt za Ciebie nie będzie siedział z kalkulatorem i liczył ile zjadasz kcal.