Pomoc ramiona...

Witam grono Kulturystów.

Jestem początkującym.Trapi mnie problem. Mam wyraźne dysproporcje ramion i przedramion (czyli całych rąk generalnie). Są bardzo długie i chude.
Jakie są wskazania co do treningu i czy w ogóle możliwe jest zbudowanie rąk (triceps, biceps, przedramiona)? Aktualnie mam 34cm w bicepsie.
Proszę o pomoc znawców
Pozdrawiam serdecznie.

I przepraszam za te niezapięte spodnie... Porażka...

Dysproporcji ramion to ty nie masz. klate kazdy umie napiac by wyladala na wieksza niz normalnie. Jezeli dopiero zaczynsz przygode z kulturystyka proponuje trening ACT + dieta na mase!

Osiagniecie wymarzonego przez Ciebie celu mozna okreslic w trzech punktach. Oczywiscie w bardzo szczuplym streszczeniu.

1)Dieta (tutaj lapiesz potrzebna mase do budowy miesnia)
2)Trening bodziec niezbedny by miesnie byly zmuszone do wzrostu?
3)Odpowiednia regeneracja.

Teraz tak :
ad1
Dzial odzywianie , posty podwieszone , ukladasz diete, wyliczasz z prostych schematow swoje zapotrzebowanie pozniej uzupelniasz je odpowiednio dobranymi posilkami i dieta jak znalazl gotowa.

ad2.
Trening. Musi byc dobrany do doswiadczenia, zaawansowania w tym sporcie znajomosci Twojego ciala, sprzetu i mozliwosci czasowych. Jednakze na poczatku nie ma co kombinowac , lekkie FBW lub jak kolega wyzej podpowiada ACT (post podwiszony "Spis tematow" by georgu i tam masz wszystko na tacy)

ad3.
Odpowiednia regeneracja, czyli dostateczna ilosc snu, odpowiednie przerwy miedzy kolejnymi sesjami trenigowymi a pozniej miedzy kolejnymi cyklami treningowymi.


pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź. Pora się wziąć w garść i regularnie... I regularnie... :]