SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowa dieta od trenera do oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 981
witam
173 cm - 23 lata - 63 kg
staż około 3 lata - suplementacja cm3 przed 5g i creapure po treningu 5g + bcaa fa 10g po każdym treningu
proszę o ocenę i ewentualne wskazówki

Posiłek 1:
4 jaja L, masło klarowane 5g lub olej kokosowy nierafinowany 5g

Posiłek 2,3,4:
120-130g chudego mięsa lub chudej ryby, 25g oleju ryżowego, 110g ryżu, warzywa

Posiłek 5:
30g białka, olej mct 25g, 100g płatków owsianych, 100g banana

B: 120g (2g na kg)
T: 120g (2g na kg)
WW: 360 (6g na kg)

3000kcal

Masa !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 257 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Witaj,
Wrzuć dietę i ankietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gdybym był piłkarzem co byś powiedziała

Następny temat

Dieta na mase ekto do oceny

Wheyvita